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No CAS : 137-08-6
No CE : 205-278-9
No Beilstein : 3769272
Formule : C9H19NO4
Poids moléculaire : 205,25 g/mol
Apparence physique : Liquide clair et visqueux
Solubilité : Soluble dans l'eau, l'alcool et la glycérine
Formule linéaire : HOCH2C(CH3)2CH(OH)CONHCH2CH2CO2 ·1/2Ca
L'acide pantothénique est la vitamine B5.
L'acide pantothénique est largement présent dans les plantes et les animaux, notamment la viande, les légumes, les céréales, les légumineuses, les œufs et le lait.
L'acide pantothénique aide le corps à utiliser les glucides, les protéines et les lipides.
L'acide pantothénique est également important pour maintenir une peau saine.
La vitamine B5 est disponible sous forme d'acide D-pantothénique, ainsi que de dexpanthénol et de pantothénate de calcium, qui sont des produits chimiques fabriqués en laboratoire à partir d'acide D-pantothénique.
Les gens utilisent le plus souvent l'acide pantothénique pour une carence en acide pantothénique.
Le dexpanthénol, un produit chimique similaire à l'acide pantothénique, est utilisé pour l'irritation de la peau, l'enflure nasale, la cicatrisation des plaies et d'autres affections.
L'acide pantothénique, aussi appelé vitamine B5 est une vitamine B hydrosoluble et donc un nutriment essentiel.
Tous les animaux ont besoin d'acide pantothénique pour synthétiser la coenzyme A (CoA) - essentielle au métabolisme des acides gras - ainsi que pour, en général, synthétiser et métaboliser les protéines, les glucides et les graisses.
L'acide pantothénique est la combinaison de l'acide pantoique et de la β-alanine.
Le nom des acides pantothéniques dérive du grec pantos, qui signifie "de partout", car au minimum, au moins de petites quantités d'acide pantothénique se trouvent dans presque tous les aliments.
La carence humaine est très rare.
En tant que complément alimentaire ou ingrédient d'alimentation animale, la forme couramment utilisée est le pantothénate de calcium en raison de sa stabilité chimique, et donc de sa longue durée de conservation, par rapport au pantothénate de sodium ou à l'acide pantothénique libre.
L'acide pantothénique est une vitamine hydrosoluble, l'une des vitamines B. Il est synthétisé à partir de l'acide aminé β-alanine et de l'acide pantoique (voir figures biosynthèse et structure du coenzyme A).
Contrairement à la vitamine E ou à la vitamine K, qui se présente sous plusieurs formes chimiquement apparentées appelées vitamères, l'acide pantothénique n'est qu'un seul composé chimique.
La vitamine B5 est un composé de départ dans la synthèse de la coenzyme A (CoA), cofacteur de nombreux processus enzymatiques.
Utilisation dans la biosynthèse de la coenzyme A
L'acide pantothénique est un précurseur du CoA via un processus en cinq étapes.
La biosynthèse nécessite de l'acide pantothénique, de la cystéine, quatre équivalents d'ATP.
L'acide pantothénique est phosphorylé en 4′-phosphopantothénate par l'enzyme pantothénate kinase.
Il s'agit de l'étape engagée dans la biosynthèse de CoA et nécessite de l'ATP.
Une cystéine est ajoutée au 4′-phosphopantothénate par l'enzyme phosphopantothénoylcystéine synthétase pour former la 4'-phospho-N-pantothénoylcystéine (PPC).
Cette étape est couplée à l'hydrolyse de l'ATP.
Le PPC est décarboxylé en 4′-phosphopantéthéine par la phosphopantothénoylcystéine décarboxylase
La 4′-phosphopantéthéine est adénylée pour former du déphospho-CoA par l'enzyme phosphopantéthéine adénylyl transférase.
Enfin, le déphospho-CoA est phosphorylé en coenzyme A par l'enzyme déphosphocoenzyme A kinase.
Cette dernière étape nécessite également de l'ATP.
Cette voie est supprimée par l'inhibition du produit final, ce qui signifie que le CoA est un inhibiteur compétitif de la pantothénate kinase, l'enzyme responsable de la première étape.
La coenzyme A est nécessaire dans le mécanisme de réaction du cycle de l'acide citrique.
Ce processus est la principale voie catabolique du corps et est essentiel pour décomposer les éléments constitutifs de la cellule tels que les glucides, les acides aminés et les lipides, pour le carburant.
Le CoA est important dans le métabolisme énergétique pour que le pyruvate entre dans le cycle de l'acide tricarboxylique (cycle TCA) sous forme d'acétyl-CoA, et pour que l'α-cétoglutarate soit transformé en succinyl-CoA dans le cycle.
Le CoA est également requis pour l'acylation et l'acétylation, qui, par exemple, sont impliquées dans la transduction du signal, et diverses fonctions enzymatiques.
En plus de fonctionner comme CoA, ce composé peut agir comme support de groupe acyle pour former de l'acétyl-CoA et d'autres composés apparentés; c'est un moyen de transporter les atomes de carbone à l'intérieur de la cellule.
Le CoA est également nécessaire à la formation de la protéine porteuse d'acyle (ACP), qui est nécessaire à la synthèse des acides gras.
La synthèse de CoAs se connecte également à d'autres vitamines telles que la thiamine et l'acide folique.
La vitamine B5, également appelée acide pantothénique et pantothénate, est essentielle pour mener une vie saine.
Comme toutes les vitamines du complexe B, la B5 aide le corps à convertir les aliments en énergie.
B5 est naturellement présent dans de nombreuses sources alimentaires. "Pantothénique", en fait, signifie "de partout", car la vitamine est disponible dans de nombreuses sources alimentaires.
L'acide pantothénique (également connu sous le nom de vitamine B5) est un nutriment essentiel naturellement présent dans certains aliments, ajouté à d'autres et disponible sous forme de complément alimentaire.
La fonction principale de cette vitamine B soluble dans l'eau est la synthèse de la coenzyme A (CoA) et de la protéine porteuse d'acyle.
Le CoA est essentiel pour la synthèse et la dégradation des acides gras, le transfert des groupes acétyle et acyle et une multitude d'autres processus anaboliques et cataboliques.
Le rôle principal de la protéine porteuse d'acyle est dans la synthèse des acides gras.
Une grande variété d'aliments végétaux et animaux contiennent de l'acide pantothénique. Environ 85 % de l'acide pantothénique alimentaire est sous forme de CoA ou de phosphopantéthéine.
Ces formes sont converties en acide pantothénique par des enzymes digestives (nucléosidases, peptidases et phosphorylases) dans la lumière intestinale et les cellules intestinales.
L'acide pantothénique est absorbé dans l'intestin et délivré directement dans la circulation sanguine par transport actif (et éventuellement simple diffusion à des doses plus élevées).
Cependant, la pantéthéine, la forme déphosphorylée de la phosphopantéthéine, est d'abord absorbée par les cellules intestinales et convertie en acide pantothénique avant d'être délivrée dans la circulation sanguine.
La flore intestinale produit également de l'acide pantothénique, mais sa contribution à la quantité totale d'acide pantothénique absorbée par l'organisme n'est pas connue.
Les globules rouges transportent l'acide pantothénique dans tout le corps.
La plupart de l'acide pantothénique dans les tissus se présente sous la forme de CoA, mais de plus petites quantités sont présentes sous forme de protéine porteuse d'acyle ou d'acide pantothénique libre.
Le statut de l'acide pantothénique n'est pas systématiquement mesuré chez les personnes en bonne santé. Les tests de croissance microbiologique, les tests biologiques sur les animaux et les radio-immunodosages peuvent être utilisés pour mesurer les concentrations pantothéniques dans le sang, l'urine et les tissus, mais les concentrations urinaires sont les indicateurs les plus fiables en raison de leur relation étroite avec l'apport alimentaire.
Avec un régime américain typique, le taux d'excrétion urinaire de l'acide pantothénique est d'environ 2,6 mg/jour.
L'excrétion de moins de 1 mg d'acide pantothénique par jour suggère une carence.
Comme les concentrations urinaires, les concentrations d'acide pantothénique dans le sang total sont en corrélation avec l'apport d'acide pantothénique, mais la mesure de l'acide pantothénique dans le sang total nécessite un prétraitement enzymatique pour libérer l'acide pantothénique libre de la CoA.
Les concentrations sanguines normales d'acide pantothénique varient de 1,6 à 2,7 mcmol/L, et les concentrations sanguines inférieures à 1 mcmol/L sont considérées comme faibles et suggèrent une carence.
Contrairement aux concentrations dans le sang total, les taux plasmatiques d'acide pantothénique ne sont pas bien corrélés aux changements d'apport ou de statut.
La vitamine B5 ou acide pantothénique est hydrosoluble.
La vitamine B5 est ainsi perdue dans l'eau de cuisson.
La vitamine B5 résiste à l'oxydation et à la lumière mais est détruite par la chaleur (donc dénaturée lors de la cuisson).
Comme le corps ne le produit pas tout seul, des sources alimentaires sont nécessaires.
La vitamine B5 est absorbée dans l'intestin, mais la vitamine n'est pas stockée par le corps.
Chaque jour, une quantité suffisante de vitamine B5 doit être obtenue à partir de sources alimentaires pour couvrir les besoins de l'organisme.
L'acide pantothénique ou vitamine B5 est une huile visqueuse légèrement jaunâtre soluble dans l'eau et dans l'éthanol.
acide pantothénique est stable à la chaleur et à la lumière, mais autrement instable.
Ainsi, les sels Na+ ou Ca2+ du panthénol sont habituellement utilisés dans des préparations pharmaceutiques.
Dans l'alimentation globale, environ 50 à 95% de l'acide pantothénique se présente sous forme de CoA ou de pantéthéine (complexe d'acide gras synthétase).
L'acide pantothénique exerce sa fonction principale dans le cadre de la coenzyme A (CoA) qui elle-même joue un rôle dans de nombreuses étapes du métabolisme cellulaire, par exemple l'acylation et l'acétylation des protéines, le transfert des unités C2 et la synthèse de plusieurs substances.
L'acide pantothénique apparaît en quantités importantes dans le foie et les reins, mais aussi dans le pois et le soja et dans plusieurs produits laitiers.
Ainsi, les carences chez l'homme ne se produisent pas dans des circonstances normales.
Dans des conditions expérimentales avec des carences sévères, fatigue, maux de tête, syndrome des pieds brûlants et autres sont décrits, tous les symptômes étaient réversibles.
Sur le plan thérapeutique, la vitamine B5 est utilisée pour traiter les coups de soleil, les rhagades ou la conjonctivite.
L'acide pantothénique est utilisé pendant la nutrition parentérale, la dialyse et pour améliorer la cicatrisation des plaies pendant la chirurgie.
La vitamine B5, acide pantothénique, est présente dans la nature uniquement sous forme d'énantiomère d ou (R).
Chez les plantes et les micro-organismes, la voie de synthèse de l'acide pantothénique commence à partir de l'acide 3-méthyl-2-oxobutanoïque, un précurseur de la valine.
Les métabolites secondaires de la formation d'acide pantothénique sont l'acide 2-oxopantoïque et son métabolite réduit, l'acide (R)-pantoïque (formé à partir d'acide pantoique et de β-alanine), qui conduisent à la synthèse finale de l'acide pantothénique.
-Vitamine B5 également connue sous le nom d'acide pantothénique
-La vitamine B5 est largement présente dans toutes les cellules vivantes de la nature.
-La vitamine B5 n'est pas stockée dans le corps, elle est facilement excrétée car elle se dissout dans l'eau.
-La vitamine B5 doit être prise quotidiennement.
-Bien que la vitamine B5 résiste à la chaleur humide, à l'oxydation et à la réduction, elle résiste aux acides (vinaigre, citron), aux alcalis (bicarbonate de soude) et à la chaleur sèche (cuisson).
- Vitamine B5 La vitamine B-5 dans les grains est perdue à 50 % lors de la mouture.
- 1/3 de la vitamine B5 de la viande est détruite lors de la cuisson.
Rôles de la vitamine B5
Les fonctions de la vitamine B5 reposent sur son action en tant que coenzyme A.
La vitamine B5 soutient la synthèse normale et le métabolisme normal des hormones stéroïdes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs.
La vitamine B5 joue un rôle dans le bon fonctionnement du système nerveux.
La coenzyme A est impliquée dans la biosynthèse de l'acétylcholine, un neuromédiateur chimique du système nerveux central.
La vitamine B5 soutient les fonctions psychologiques normales telles que la mémoire, le raisonnement et la concentration.
Avantages
La vitamine B5 offre une multitude de bienfaits au corps humain.
L'acide pantothénique se trouve dans les cellules vivantes sous forme de coenzyme A (CoA), indispensable à de nombreuses réactions chimiques, selon une étude publiée dans la revue Vitamins and Hormones.
L'acide pantothénique est généralement utilisé en combinaison avec d'autres vitamines B sous la forme d'une formulation complexe de vitamine B.
Les vitamines B transforment les glucides en glucose, qui est le carburant qui produit de l'énergie.
Les vitamines B aident également le corps à utiliser les graisses et les protéines et sont également importantes pour maintenir un système nerveux, des yeux, une peau, des cheveux et un foie sains.
La vitamine B5, prise sous forme de supplément, a également été trouvée pour aider à réduire le cholestérol.
Dans une étude de 2011, on a découvert que les suppléments de pantéthine, un dérivé de la vitamine B5, réduisaient le cholestérol total et le cholestérol LDL chez les sujets présentant un risque cardiovasculaire faible à modéré.
Fondant que la pantéthine pourrait être bénéfique dans la prévention de l'angiopathie diabétique et a également découvert que la pantéthine peut être utile dans le traitement du diabète.
L'acide pantothénique est utilisé dans le traitement et la prévention de la carence en acide pantothénique et des réactions cutanées dues à la radiothérapie.
D'autres avantages pour la santé de l'acide pantothénique qui ont été suggérés mais non prouvés scientifiquement comprennent l'amélioration des symptômes liés au TDAH, à l'arthrite, aux performances sportives, aux problèmes de peau, à l'alcoolisme, aux allergies, à la perte de cheveux, à l'asthme, aux problèmes cardiaques, au syndrome du canal carpien, aux troubles pulmonaires, aux lésions nerveuses. , colite, infections oculaires, convulsions, troubles rénaux, pellicules, dépression, problèmes de diabète, fonction immunitaire, maux de tête, hyperactivité, hypotension artérielle, insomnie, irritabilité, sclérose en plaques, dystrophie musculaire et crampes musculaires.
Diététique
Les sources alimentaires d'acide pantothénique comprennent les aliments d'origine animale, y compris les produits laitiers et les œufs.
Les pommes de terre, les produits à base de tomates, les céréales d'avoine, les graines de tournesol, l'avocat et les champignons sont de bonnes sources végétales.
Les grains entiers sont une autre source de vitamine, mais la mouture pour faire du riz blanc ou de la farine blanche élimine une grande partie de l'acide pantothénique, car l'acide pantothénique se trouve dans les couches externes des grains entiers.
Dans les aliments pour animaux, les sources les plus importantes sont la luzerne, les céréales, la farine de poisson, la farine d'arachide, la mélasse, le son de riz, le son de blé et les levures.
Suppléments
Les compléments alimentaires d'acide pantothénique utilisent couramment le pantothénol (ou panthénol), un analogue de longue conservation, qui est converti en acide pantothénique une fois consommé.
Le pantothénate de calcium - un sel - peut être utilisé dans la fabrication car il est plus résistant que l'acide pantothénique aux facteurs qui détériorent la stabilité, tels que l'acide, l'alcali ou la chaleur.
La quantité d'acide pantothénique dans les compléments alimentaires peut contenir jusqu'à 1 000 mg, sans preuve que des quantités aussi importantes apportent un quelconque bénéfice.
Les suppléments d'acide pantothénique ont une longue liste d'utilisations revendiquées, mais il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour étayer l'une d'entre elles.
En tant que complément alimentaire, l'acide pantothénique n'est pas la même chose que la pantéthine, qui est composée de deux molécules d'acide pantothénique liées par un pont disulfure.
Vendue sous forme de supplément à forte dose (600 mg), la pantéthine peut être efficace pour abaisser le taux sanguin de cholestérol LDL - un facteur de risque de maladies cardiovasculaires - mais ses effets à long terme sont inconnus, nécessitant que son utilisation soit supervisée par un médecin.
La supplémentation alimentaire en acide pantothénique n'a pas le même effet sur le LDL.
La vitamine B5, connue sous le nom d'acide pantothénique, est l'une des huit vitamines B et est soluble dans l'eau.
L'origine de son nom vient du mot grec « pantos » qui signifie « partout », car on le retrouve dans toutes les cellules vivantes.
L'acide pantothénique est une vitamine importante qui contribue au métabolisme énergétique normal, à la réduction de la fatigue et de l'épuisement, à la synthèse et au métabolisme normaux des hormones stéroïdes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs.
Bien que les besoins quotidiens en vitamine B5 (acide pantothénique) soient déterminés à 6 mg pour les individus en bonne santé âgés de 4 ans et plus, ils varient entre 3 et 12 mg dans la plupart des pays.
Les aliments riches en vitamine B5 comprennent les abats tels que le foie, les reins, le foie, le cerveau et la levure.
De plus, les œufs, le lait, les légumes, les légumineuses et les grains entiers sont des sources plus courantes.
Qu'est-ce que la vitamine B5 ?
La vitamine B5, également appelée acide pantothénique, est une vitamine hydrosoluble. L'acide pantothénique est un nutriment important pour le corps humain.
Il est nécessaire à la fabrication des cellules sanguines et vous aide à convertir les aliments que vous mangez en énergie.
Les animaux ont également besoin d'acide pantothénique pour synthétiser et métaboliser la coenzyme-A (CoA), les protéines, les glucides et les graisses.
Quels sont les bienfaits de la vitamine B5 ?
Les bienfaits de la vitamine B5 peuvent être énumérés comme suit :
L'acide pantothénique contribue à un métabolisme énergétique normal.
L'acide pantothénique contribue à la synthèse et au métabolisme normaux des hormones stéroïdes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs.
L'acide pantothénique contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement.
La vitamine B5 est une vitamine hydrosoluble du groupe des vitamines B.
La vitamine B5 aide à produire de l'énergie en décomposant les graisses et les glucides.
La vitamine B5 favorise également la santé de la peau, des cheveux, des yeux et du foie.
Les gens ont besoin de B5 pour synthétiser et métaboliser les graisses, les protéines et la coenzyme A.
La B5 est l'une des vitamines les moins connues, peut-être parce que les carences en sont rares.
La vitamine B5 est également connue sous le nom d'acide pantothénique ou pantothénate.
Le mot pantothénique vient du grec « pantou », qui signifie partout.
Presque tous les aliments contiennent de petites quantités d'acide pantothénique.
Pourquoi avons-nous besoin de vitamine B5 ?
La vitamine B5 est également connue sous le nom d'acide pantothénique et se trouve dans la plupart des aliments.
La vitamine B5 a de nombreuses fonctions importantes.
Ceux-ci inclus:
-convertir les aliments en glucose
- synthétiser le cholestérol
-la formation d'hormones sexuelles et liées au stress
-former des globules rouges
Comme pour toutes les vitamines B, l'acide pantothénique aide le corps à décomposer les graisses, les glucides et les protéines afin que notre corps puisse les utiliser pour l'énergie et la reconstruction des tissus, des muscles et des organes.
Système digestif
La vitamine B5 aide à maintenir un système digestif sain et aide le corps à utiliser d'autres vitamines, en particulier la vitamine B2.
La vitamine B2 aide à gérer le stress, mais il n'y a aucune preuve que l'acide pantothénique réduit le stress.
Soin de la peau
Certaines études ont montré que la vitamine B5 agit comme un hydratant sur la peau et améliore le processus de cicatrisation des plaies cutanées.
Une étude a montré que la vitamine B5 aidait l'acné du visage et réduisait le nombre d'imperfections faciales liées à l'acné lorsqu'elle était prise comme complément alimentaire.
Les chercheurs ont noté une "réduction moyenne significative du nombre total de lésions" après 12 semaines de prise d'un complément alimentaire B5.
Les auteurs appellent à plus d'essais pour confirmer les résultats.
Cholestérol et triglycérides
Certaines études suggèrent que l'apport en vitamine B5 peut aider à réduire le cholestérol et les taux de triglycérides sanguins ou de graisses.
Cette prise en charge ne doit être poursuivie que sous contrôle médical.
Polyarthrite rhumatoïde
Certains chercheurs ont découvert que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde avaient des niveaux inférieurs de vitamine B5.
Cependant, davantage de preuves sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
Apport journalier recommandé
Les avocats sont une excellente source de vitamine B5.
Les experts recommandent des apports quotidiens en vitamine B5 recommandent :
Nourrissons de 0 à 6 mois – 1,7 milligrammes (mg) par jour
Nourrissons de 7 à 12 mois – 1,8 mg par jour
Enfants de 1 à 3 ans – 2 mg par jour
Enfants de 4 à 8 ans – 3 mg par jour
Enfants de 9 à 13 ans – 4 mg par jour
Hommes et femmes de 14 ans et plus - 5 mg par jour
Femmes enceintes – 6 mg par jour
Femmes qui allaitent – 7 mg par jour
La vitamine B5 est soluble dans l'eau et est excrétée dans l'urine.
Notre corps ne stocke pas de vitamine B5 et nous devons en consommer tous les jours pour reconstituer nos réserves.
La vitamine B5, ou acide pantothénique, est naturellement présente dans les aliments, ajoutée aux aliments et disponible sous forme de supplément.
La vitamine B5 est utilisée pour fabriquer la coenzyme A (CoA), un composé chimique qui aide les enzymes à construire et à décomposer les acides gras ainsi qu'à remplir d'autres fonctions métaboliques, et la protéine porteuse d'acyle, qui est également impliquée dans la construction des graisses.
L'acide pantothénique se trouve dans une grande variété d'aliments. Les bactéries présentes dans l'intestin peuvent également produire de l'acide pantothénique, mais pas suffisamment pour répondre aux besoins alimentaires.
La vitamine B5, également appelée acide pantothénique, est l'une des vitamines les plus importantes pour la vie humaine.
La vitamine B5 est nécessaire à la fabrication des cellules sanguines et la vitamine B5 vous aide à convertir les aliments que vous mangez en énergie.
La vitamine B5 est l'une des huit vitamines B.
Toutes les vitamines B vous aident à convertir les protéines, les glucides et les graisses que vous consommez en énergie.
Les vitamines B sont également nécessaires pour :
- une peau, des cheveux et des yeux sains
- bon fonctionnement du système nerveux et du foie
- tube digestif sain
- fabriquer des globules rouges, qui transportent l'oxygène dans tout le corps
-la production d'hormones sexuelles et liées au stress dans les glandes surrénales
Sources de vitamine B5
La meilleure façon de vous assurer d'avoir suffisamment de vitamine B5 est d'avoir une alimentation saine et équilibrée tous les jours.
La vitamine B5 est une vitamine facile à intégrer dans une bonne alimentation.
La vitamine B5 se trouve dans la plupart des légumes, notamment :
-brocoli
-membres de la famille des choux
-patates blanches et douces
-Céréales à grains entiers
Les autres sources saines de B5 comprennent :
-champignons
-des noisettes
-des haricots
-pois
-Lentilles
-viandes
-la volaille
-les produits laitiers
-œufs
Utilisation dans des conditions médicales
Les gens prennent des suppléments et des dérivés de vitamine B5 pour aider avec une gamme de conditions.
Ces conditions incluent :
-acné
-TDAH
-alcoolisme
-allergies
-asthme
-calvitie
-syndrome des pieds brûlants
-syndrome du canal carpien
-maladie coeliaque
-syndrome de fatigue chronique
-colite
-conjonctivite
-convulsions
-cystite
-pellicules
-dépression
- douleurs nerveuses diabétiques
-vertiges
-Prostate élargie
-maux de tête
-insuffisance cardiaque
-insomnie
-irritabilité
-crampes dans les jambes
-Pression artérielle faible
-hypoglycémie
-sclérose en plaque
-dystrophie musculaire
-névralgie
-obésité
-arthrose
-La maladie de Parkinson
-syndrome prémenstruel
-troubles respiratoires
-polyarthrite rhumatoïde
-toxicité des salicylates
- infections de la langue
-cicatrisation des plaies
-les infections à levures
Alors que les gens prennent de la vitamine B5 pour ces conditions, il y a peu de preuves que cela aide la plupart des conditions.
Des études plus scientifiques sont nécessaires pour déterminer son efficacité.
Utilisations cosmétiques du B5
La vitamine B5 est souvent ajoutée aux produits pour les cheveux et la peau, ainsi qu'au maquillage.
Le dexpanthénol, un produit chimique à base de B5, est utilisé dans les crèmes et les lotions conçues pour hydrater la peau.
Dans les produits capillaires, B5 peut aider à ajouter du volume et de la brillance.
On dit également que les B5 améliorent la texture des cheveux endommagés par le coiffage ou les produits chimiques.
Une étude a révélé que l'application d'un composé contenant du panthénol, une forme de vitamine B5, pourrait aider à arrêter l'amincissement des cheveux.
Cependant, l'acide pantothénique ne fera pas repousser vos cheveux.
Produits chimiques B5
La vitamine B5 peut également être appliquée sur la peau pour soulager les démangeaisons et favoriser la guérison des affections cutanées, telles que :
-eczéma
-les piqûres d'insectes
-sumac vénéneux
-érythème fessier
- Le dexpanthénol a également été utilisé pour prévenir et traiter les réactions cutanées liées à la radiothérapie.
Les chercheurs étudient également la pantéthine chimique, une substance chimique à base de vitamine B5, pour voir si elle peut réduire le cholestérol.
Une étude a rapporté que la prise de doses quotidiennes de pantéthine pendant jusqu'à 16 semaines peut réduire le LDL-C, ou « mauvais » cholestérol.
L'étude a également révélé qu'il peut aider à réduire le risque de maladie coronarienne.
La vente à emporter
La vitamine B5 est une vitamine importante qui aide votre corps à fabriquer des cellules sanguines et à convertir les aliments en énergie.
Tant que vous avez une alimentation équilibrée et saine qui intègre une variété d'aliments, il est peu probable que vous souffriez d'une carence en vitamine B5 ou que vous ayez besoin d'utiliser des suppléments.
Carence
Parce que l'acide pantothénique se trouve dans une grande variété d'aliments, une carence est rare, sauf chez les personnes qui ont d'autres carences en nutriments, comme on le voit avec la malnutrition sévère.
D'autres cas rares sont observés chez des personnes présentant des mutations génétiques chez lesquelles l'acide pantothénique ne peut pas être métabolisé.
Les symptômes de carence peuvent inclure :
-Mal de tête
-Fatigue
-Irritabilité, agitation
-Sommeil perturbé
- Nausées, vomissements, crampes d'estomac
- Engourdissement ou sensation de brûlure dans les mains ou les pieds
-Crampes musculaires
Vitamine B5 et Santé
Parce que l'acide pantothénique aide à décomposer les graisses, il a été étudié pour son rôle potentiel dans la réduction du taux de cholestérol chez les personnes atteintes de dyslipidémie.
Il s'agit d'une affection caractérisée par une concentration anormalement élevée de graisses ou de lipides dans le sang (par exemple, le « mauvais » cholestérol LDL, les triglycérides) et de faibles niveaux de « bon » cholestérol HDL.
De faibles niveaux de CoA peuvent empêcher la dégradation et l'élimination des graisses dans le sang.
CoA a également été proposé que l'acide pantothénique peut avoir un effet antioxydant qui réduit l'inflammation de bas grade, qui est présente dans les premiers stades de la maladie cardiaque.
Cependant, la recherche dans ce domaine est encore limitée et il n'est pas clair si les suppléments d'acide pantothénique peuvent réduire les graisses sanguines indépendamment (ou améliorer les effets hypocholestérolémiants) d'une alimentation saine pour le cœur.
Un essai randomisé en double aveugle suivi de 216 hommes et femmes atteints de dyslipidémie modérée ont reçu des suppléments de 400 mg de CoA ou 600 mg de pantéthine par jour pendant 8 semaines (la pantothéine est une autre forme d'acide pantothénique qui a été étudiée pour contrôler la dyslipidémie).
Les participants ont également été conseillés sur un régime hypocholestérolémiant.
Après 8 semaines, le groupe CoA avait une réduction de 33% des triglycérides par rapport aux niveaux de base.
Le cholestérol total a également diminué et le cholestérol HDL a augmenté par rapport au départ.
Le groupe pantéthine a montré de plus petites réductions du cholestérol total et des triglycérides.
Aucun effet secondaire négatif des suppléments n'a été observé.
Nutrition animale
Biosynthèse de l'acide pantothénique
Le pantothénate de calcium et le dexpanthénol (D-panthénol) sont des additifs approuvés par l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) pour l'alimentation animale.
La supplémentation est de l'ordre de 8–20 mg/kg pour les porcs, 10–15 mg/kg pour les volailles, 30–50 mg/kg pour les poissons et 8–14 mg/kg d'aliments pour animaux de compagnie.
Il s'agit de concentrations recommandées, conçues pour être supérieures à ce que l'on pense être les exigences.
Il existe des preuves que la supplémentation alimentaire augmente la concentration d'acide pantothénique dans les tissus, c'est-à-dire la viande, consommée par les humains, et aussi pour les œufs, mais cela ne soulève aucune inquiétude pour la sécurité des consommateurs.
Aucun besoin alimentaire en acide pantothénique n'a été établi chez les espèces de ruminants.
La synthèse d'acide pantothénique par les micro-organismes ruminaux semble être de 20 à 30 fois supérieure aux quantités alimentaires.
La synthèse microbienne nette d'acide pantothénique dans le rumen des bouvillons a été estimée à 2,2 mg/kg de matière organique digestible consommée par jour.
La supplémentation en acide pantothénique à 5 à 10 fois les besoins théoriques n'a pas amélioré les performances de croissance des bovins en parc d'engraissement.
La vitamine B5, ou acide pantothénique, est une vitamine hydrosoluble. Il est utilisé pour fabriquer une coenzyme, appelée coenzyme A.
La coenzyme A est utilisée par les enzymes pour construire et décomposer les acides gras et pour la synthèse des lipides.
La vitamine B5 est impliquée dans l'entretien et la réparation des cellules cutanées et ciliées, la cicatrisation des plaies, les neurotransmetteurs, la synthèse de l'hémoglobine et le fonctionnement des hormones stéroïdes.
Sources de vitamine B5. Les tissus comestibles d'animaux et de plantes ont des concentrations proportionnellement élevées de vitamine B5.
Les bonnes sources de vitamine B5 comprennent le bœuf, les organes d'animaux, la volaille, les œufs, le poisson et certains légumes.
Le brocoli, les champignons et les tomates sont de bonnes sources végétales de vitamine B5. Les bactéries intestinales peuvent également produire de la vitamine B5.
Cependant, cela ne suffit pas pour répondre aux besoins totaux en vitamine B5 de l'organisme.
Bien qu'il s'agisse d'une vitamine assez stable à la chaleur, la cuisson d'aliments contenant de la vitamine B5 à des températures élevées pendant de longues périodes peut entraîner des pertes importantes.
Carence en vitamine B5 et prévention.
La carence en vitamine B5 est rare car elle est bien absorbée par la plupart des aliments et est ajoutée à de nombreux aliments fortifiés ou enrichis.
Les personnes à risque de carence en vitamine B5 comprennent les personnes souffrant de malnutrition sévère et les personnes atteintes d'une mutation génétique connue sous le nom de mutation de la neurodégénérescence associée à la pantothénate kinase.
La carence en vitamine B5 s'accompagne généralement de carences en d'autres nutriments.
Les symptômes de la vitamine B5 sont des maux de tête, de la fatigue, des engourdissements ou des brûlures aux mains ou aux pieds, de l'irritabilité, des troubles du sommeil, des nausées, des vomissements et des crampes d'estomac.
La carence peut être prévenue par une consommation adéquate d'aliments riches en vitamine B5 ou une supplémentation en vitamine B5.
Qu'est-ce que la vitamine B5 (acide pantothénique) ?
La vitamine B5 hydrosoluble se trouve le plus souvent dans les produits à base de plantes.
Cependant, de nombreux aliments d'origine animale contiennent également des niveaux élevés d'acide pantothénique.
Consommer trop de vitamine B5, comme d'autres types de vitamines et de minéraux, peut entraîner divers problèmes de santé.
Les effets secondaires les plus courants sont l'indigestion et la diarrhée.
Les personnes ayant de tels problèmes de santé devraient changer leurs habitudes alimentaires et consommer moins d'aliments contenant de la vitamine B5.
Si la vitamine B5 n'est pas prise autant que le corps en a besoin, des maladies de l'estomac telles que la gastrite et les ulcères peuvent survenir.
Quels sont les bienfaits de la vitamine B5 ?
1- Donne de l'énergie :
La vitamine B5, que de nombreux nutritionnistes définissent comme une réserve d'énergie, prévient la fatigue.
Les œufs et le fromage doivent être consommés fréquemment, surtout au petit-déjeuner.
2- Accélère le processus de cicatrisation des plaies :
La principale cause des ulcères buccaux est la carence en vitamines.
Consommer des aliments contenant de la vitamine B5 à intervalles réguliers permet aux plaies dans la bouche de passer dans un temps beaucoup plus court.
3- Équilibre le taux d'acide dans l'estomac :
En cas de carence en vitamine B5, le taux d'acidité dans l'estomac augmente de 20 à 30 %.
Une carence en vitamine B5 provoque une indigestion, des ballonnements abdominaux et des douleurs à l'estomac.
Les légumes comme les épinards et le chou-fleur sont particulièrement efficaces pour réduire les maux d'estomac.
4- C'est bon pour la santé de la peau :
L'un des plus grands avantages de l'acide pantothénique est d'équilibrer la teneur en humidité de la peau.
Les personnes ayant la peau sèche ou grasse doivent consommer des plats de viande et de légumes contenant de la vitamine B5 de manière équilibrée.
De plus, l'acide pantothénique rend la peau beaucoup plus vivante et élimine l'acné.
5- Renforce la mémoire :
Il aide les personnes qui ont des problèmes de concentration à résoudre leurs problèmes dans cette direction.
La vitamine B5, qui renforce la mémoire, devrait également être consommée fréquemment par les personnes qui souffrent de distraction.
B5, également connu sous le nom d'acide pantothénique ; C'est une vitamine qui se dissout facilement dans l'eau et qui appartient également au groupe du complexe B comme la vitamine B6.
L'acide pantothénique, qui est extrêmement important pour la santé humaine, c'est-à-dire la vitamine B5, connue du peuple ; Il offre un grand avantage dans le développement du système nerveux des personnes et la croissance des cellules.
La vitamine B5 joue également un rôle important dans le fonctionnement normal des glandes surrénales.
La vitamine B5, qui a de nombreuses tâches et fonctions différentes ; Il est également impliqué dans la conversion des graisses et des sucres absorbés par le corps en énergie.
L'acide pantothénique, c'est-à-dire la vitamine B5, est un type de vitamine appartenant au groupe du complexe B, qui est très important et nécessaire pour que les gens aient un corps sain.
Parmi les propriétés de la vitamine B5 ; assurer le développement du système nerveux et jouer un rôle dans la croissance des cellules.
De plus, la vitamine B5 a une place importante dans le fonctionnement normal des glandes surrénales, dans la conversion des graisses et des sucres en énergie, et dans la minimisation des défauts cutanés.
La vitamine B5 est un type de vitamine connue pour ses bienfaits sur la peau.
A quoi sert la vitamine B5 ?
Les avantages de la vitamine B5 sont trop nombreux pour être comptés.
La vitamine B5 joue un rôle dans le fonctionnement normal des glandes surrénales, dans la conversion des graisses et des sucres absorbés par l'organisme en énergie, dans la minimisation des défauts cutanés, en assurant le développement du système nerveux et la croissance des cellules.
De plus, la vitamine B5; Il contribue à une cicatrisation plus rapide des plaies du corps, à lutter contre les infections, l'hypercholestérolémie et à éliminer la fatigue.
Une carence en vitamine B5 survient lorsqu'il n'y a pas assez de vitamine B5 dans le corps. carence en vitamine B5; anémie, problèmes de peau, plaies qui ne guérissent pas longtemps, ulcères et maladies du sang.
Quels aliments contiennent de la vitamine B5 ?
La vitamine B5, autrement dit l'acide pantothénique, est une vitamine extrêmement importante et nécessaire pour que les gens aient un corps sain.
En cas de carence en vitamine B5, les aliments contenant de la vitamine B5 sont consommés et la vitamine B5 manquante dans le corps est complétée en peu de temps.
La vitamine B5 est particulièrement abondante dans les aliments à grains entiers, les produits à base de viande rouge et les aliments comme les champignons.
Les personnes qui rencontrent des problèmes de santé ou des affections mineures dues à une carence en vitamine B5 retrouvent la santé en très peu de temps si elles prennent des suppléments adéquats de vitamine B5.
L'acide pantothénique (également connu sous le nom de pantothénate) est la vitamine essentielle connue sous le nom de vitamine B5.
L'origine du nom est dérivée du mot grec "pantos" (signifiant "partout") car il est non seulement présent dans la majorité des produits alimentaires mais également un cofacteur requis dans de nombreuses enzymes ; la molécule qu'elle produit, une coenzyme connue sous le nom de coenzyme A (CoA) est omniprésente dans le corps humain.
De manière générale, l'acide pantothénique se trouve dans la plupart des groupes d'aliments, le poulet, le bœuf, le jaune d'œuf et les organes étant des sources élevées de produits d'origine animale, tandis que les légumes-racines (pommes de terre), les grains entiers, les tomates et le brocoli contiennent également une grande quantité d'acide pantothénique.
L'acide pantothénique peut également être trouvé dans le lait maternel humain principalement sous forme libre (85-90%) et certains sous forme conjuguée (10-15%) et semble être en corrélation avec la quantité d'acide pantothénique circulant dans la mère au moment de l'accouchement. fournir du lait.
L'acide pantothénique semble être quelque peu sensible aux pertes lors de la conservation (congélation et mise en conserve) des viandes et des légumes.
Importance biologique de la vitamine B5
La co-enzyme A (CoA) est requise dans environ 4 % de toutes les enzymes connues en tant que cofacteur, principalement connu pour son implication dans la production d'énergie.
L'acide pantothénique alimentaire, que ce soit sous la forme de CoA lui-même (décomposé en acide pantothénique avant absorption) ou sous forme d'acide pantothénique supplémentaire, est initialement converti via les pantothénate kinases (PanK) en 4'- phosphopantothénate ; cette étape est l'étape limitant la vitesse de CoA synthétise et consomme de l'ATP dans le processus.
Par la suite, le métabolite est converti en 4'-phospho-N-pantothénoylcystéine (via la phosphopantothénoylcystéine synthétase en ajoutant une molécule de cystéine), en 4'-phosphopantéthéine (par la phosphopantothénoylcystéine décarboxylase), en déphospho-CoA (par la phosphopantéthéine adényltransférase) et enfin en déphospho- CoA gagne un groupe phosphore via la déphosphocoenzyme A kinase et devient CoA.
Formulations et variantes
Le dexpanthénol est le nom du D-panthénol, l'énantiomère biologiquement actif d'un analogue alcoolique de l'acide pantothénique connu sous le nom de «panthénol» (alias alcool pantothénylique ).
Cette forme est hygroscopique similaire à l'acide pantothénique mais plus stable, la stabilité accrue étant pertinente lorsqu'elle est utilisée sur la peau en tant que cosmétique externe.
Cependant, il se convertit directement en acide pantothénique et est considéré comme un promédicament plus stable pour l'acide pantothénique en raison de sa grande solubilité et de sa stabilité dans les solutions aqueuses et alcooliques.
Absorption
La consommation de CoA de l'alimentation fournit de l'acide pantothénique au corps car il est hydrolysé dans la lumière intestinale en phosphopantéthéine, en pantéthéine et ensuite en pantothénate.
L'acide pantothénique peut être absorbé à la fois dans l'intestin grêle et le gros intestin via le transporteur de multivitamines dépendant du sodium (SMVT), similaire à la biotine et peut entrer en compétition pour l'absorption avec un Ki de 14,4 μM qui semble être entièrement responsable de l'absorption de l'acide pantothénique en frappant le le gène chez la souris (via l'ARNsi) supprime l'absorption de la vitamine.
Le taux d'absorption dans les trois segments de l'intestin grêle semble similaire chez le rat.
Il y a des bactéries dans le gros intestin qui sont capables de produire de l'acide pantothénique.
Lors de la division du biome intestinal en entérotypes (grappes de bactéries agissant de manière similaire), l'entérotype 1 semble contenir de nombreuses enzymes capables de synthétiser l'acide pantothénique (ainsi que la biotine, la vitamine C et la riboflavine).
Neuropharmacologie
L'acide pantothénique existe à des concentrations plus élevées dans le cerveau par rapport au plasma, étant environ 50 fois plus élevées et presque exclusivement en raison du transporteur de multivitamines dépendant du sodium (SLC5A6) qui représentait 98,6 % de l'absorption dans les cellules de la barrière hémato-encéphalique in vitro.
L'acide pantothénique qui existe dans le liquide céphalo-rachidien et le plasma cérébral est généralement intact (ni métabolisé ni conjugué)[ 39] et même dans les cellules neuronales où il s'accumule en grande quantité, il reste non métabolisé plutôt que de former du CoA ou des métabolites phosphorylés.
Alors que SLC5A6 est connu pour être inhibé par de nombreux composés in vitro tels que les triglycérides à chaîne moyenne, une carence en acide pantothénique dans le cerveau semble hautement improbable en raison de ces niveaux élevés.
En tant que substrat qui produit finalement le CoA, l'acide pantothénique joue son rôle dans le cerveau en aidant la synthèse de divers neurotransmetteurs.
La vitamine B5, également connue sous le nom d'acide pantothénique, est une vitamine hydrosoluble sensible à la chaleur.
Très peu de celui-ci est stocké dans le corps, et il doit donc être ingéré dans le corps tous les jours.
Principales sources naturelles de Vitamine B5
Sources animales : La vitamine B5 est très abondante dans les aliments tels que les abats (foie et rognons), purs, les jaunes d'œufs, le lait et le poisson.
Sources végétales : la vitamine B5 se trouve également dans la levure (principalement la levure de bière), les céréales complètes, les légumes à cosse, les légumes secs (cacahuètes, etc.) et d'autres légumes (comme les champignons, les avocats, les légumes verts, etc.).
Propriétés de la vitamine B5
La vitamine B5, ou acide pantothénique, aide à réduire la fatigue, à maintenir un bon métabolisme énergétique et à maintenir de bonnes performances intellectuelles (comme la mémoire, le raisonnement et la concentration).
La vitamine B5 joue également un rôle dans la synthèse et le métabolisme de certaines hormones, de la vitamine D et de divers neurotransmetteurs.
Vitamine B5 : La vitamine B5 est l'acide pantothénique, l'une des vitamines B les moins connues, peut-être parce qu'elle est largement distribuée dans la nature.
L'acide pantothénique est pratiquement omniprésent. Il est présent dans des aliments aussi divers que la volaille, le soja, le yogourt et les patates douces.
Aucune maladie naturelle due à une carence en acide pantothénique n'a été identifiée, en raison de l'abondance de cette vitamine.
Une carence expérimentale en acide pantothénique a cependant été créée en administrant un antagoniste de l'acide pantothénique.
Cette expérience a produit la maladie, démontrant ainsi que l'acide pantothénique est essentiel à l'homme.
L'acide pantothénique a été découvert en 1940.
Acide pantothénique et santé
Hyperlipidémie
En raison du rôle de l'acide pantothénique dans la synthèse des triglycérides et le métabolisme des lipoprotéines, les experts ont émis l'hypothèse que la supplémentation en acide pantothénique pourrait réduire les taux de lipides chez les patients atteints d'hyperlipidémie.
Plusieurs essais cliniques ont montré que la forme d'acide pantothénique connue sous le nom de pantéthine réduit les taux de lipides lorsqu'elle est prise en grande quantité, mais l'acide pantothénique lui-même ne semble pas avoir les mêmes effets.
Une revue de 2005 comprenait 28 petits essais cliniques (taille moyenne de l'échantillon de 22 participants) qui examinaient l'effet des suppléments de pantéthine (dose quotidienne médiane de 900 mg pendant une moyenne de 12,7 semaines) sur les taux de lipides sériques chez un total de 646 adultes atteints d'hyperlipidémie.
En moyenne, les suppléments étaient associés à des baisses de triglycérides de 14,2 % à 1 mois et de 32,9 % à 4 mois.
Les baisses correspondantes du cholestérol total étaient de 8,7 % et 15,1 %, et celles du cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) étaient de 10,4 % et 20,1 %.
Les augmentations correspondantes du cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL) étaient de 6,1 % et 8,4 %.
Quelques essais cliniques supplémentaires ont évalué les effets de la pantéthine sur les taux de lipides depuis la publication de la revue de 2005.
Un essai en double aveugle en Chine a assigné au hasard 216 adultes atteints d'hypertriglycéridémie (204–576 mg/dl) à une supplémentation avec 400 U/jour de CoA ou 600 mg/jour de pantéthine.
Tous les participants ont également reçu des conseils diététiques.
Les niveaux de triglycérides ont chuté de 16,5 % avec la pantéthine par rapport à la valeur initiale après 8 semaines.
Les concentrations de cholestérol total et de cholestérol non HDL ont également diminué modestement mais significativement par rapport au départ.
Cependant, ces baisses pourraient être dues, au moins en partie, aux conseils diététiques que les participants ont reçus.
Deux études randomisées, en aveugle et contrôlées par placebo menées par le même groupe de recherche sur un total de 152 adultes présentant un risque de maladie cardiovasculaire faible à modéré ont révélé que 600 mg/jour de pantéthine pendant 8 semaines suivis de 900 mg/jour pendant 8 semaines plus un mode de vie thérapeutique un changement de régime alimentaire a entraîné des réductions faibles mais significatives du cholestérol total, du cholestérol LDL et du cholestérol non HDL par rapport au placebo après 16 semaines.
L'augmentation de la quantité de pantéthine de 600 à 900 mg/jour n'a pas augmenté l'ampleur de la réduction des mesures lipidiques.
L'équipage du complexe B est comme l'équipe de super-héros de vitamines.
Et bien que la vitamine B5 (acide pantothénique) ne soit pas très médiatisée, ce petit micronutriment hydrosoluble est toujours essentiel pour une bonne santé.
Avec les autres vitamines B, la vitamine B5 aide votre corps à fabriquer des globules rouges et à convertir votre prochain repas en énergie indispensable.
La bonne nouvelle est que la vitamine B5 est présente dans pratiquement * tous * les aliments, donc les carences sont extrêmement rares.
Vitamine B5 : à quoi sert-elle et pourquoi en ai-je besoin ?
La vitamine B5 n'est qu'une des *huit* vitamines B essentielles.
Ensemble, ils vous permettent de fonctionner sur tous les cylindres.
Voici comment B5 aide :
- fabrique et décompose les graisses pour l'énergie
-favorise la formation des globules rouges
-soutient la santé des cheveux, de la peau et des ongles
-nourrit votre foie
- synthétise le cholestérol
-maintient votre système nerveux en bonne santé
-Sans une bonne dose de vitamines B, tu aurais du mal avec l'énergie quotidienne, en reconstruisant les tissus endommagés, en renforçant les muscles et en maintenant le fonctionnement de tous tes organes.
Analyse approfondie : les principaux avantages du B5
Il y a * au moins * quatre façons importantes dont B5 améliore votre santé.
Traitement du coenzyme A.
C'est peut-être la plus grande réussite de B5. La vitamine B5 aide à fabriquer la coenzyme A, qui convertit vos repas en acides gras et en cholestérol (le bon genre !).
La coenzyme A aide également votre foie à filtrer les médicaments et les toxines, ce qui est assez important pour votre santé globale.
Optimisation de la digestion.
Quel est l'intérêt de consommer des vitamines et des suppléments si votre corps ne les absorbe pas correctement ?
L'un des rôles de B5 est d'aider votre corps à digérer des choses, y compris d'autres vitamines.
Les oies qui ont ingéré de la vitamine B5 ont grandi plus vite et ont mieux réussi à digérer et à convertir les graisses en énergie.
Peau repulpée.
Plusieurs études plus anciennes suggèrent que le B5 peut hydrater votre peau sèche, irritée ou enflammée.
TBH, nous avons besoin de plus de recherches pour comprendre ce qu'il fait pour la peau - et combien est nécessaire - mais les résultats sont prometteurs.
Gestion du cholestérol.
Des recherches préliminaires suggèrent que la prise de vitamine B5 pourrait aider à réduire les taux de cholestérol malsains.
La vitamine B5 pourrait-elle aider à lutter contre l'acné ou la perte de cheveux ?
La réponse courte est peut-être.
Pour l'acné
Certains suppléments de B5 sont commercialisés auprès des personnes souffrant de poussées sévères, mais la recherche est mince.
Les résultats d'une étude de 2014 étaient prometteurs : 41 personnes souffrant d'acné légère ou modérée ont pris des suppléments de vitamine B5 pendant 8 semaines.
À la fin de l'essai, les participants ont signalé beaucoup moins de boutons.
C'est une excellente nouvelle, mais nous avons besoin de plus de preuves pour prouver que c'est la vitamine B5 qui a véritablement déclenché la guérison.
Pour les problèmes capillaires
De nombreuses crèmes pour la peau et produits capillaires contiennent du dexpanthénol, un produit chimique à base de vitamine B5.
C'est parce qu'il a la réputation d'améliorer la texture des cheveux et de la peau.
Une seule étude plus ancienne (remontant à 2011) a révélé que l'application de panthénol, une forme de vitamine B5, sur votre cuir chevelu pouvait empêcher l'amincissement des cheveux.
Qu'est-ce que l'acide pantothénique / vitamine B5 et à quoi sert-il ?
L'acide pantothénique (également connu sous le nom de vitamine B5) aide à convertir les aliments que vous mangez en énergie dont vous avez besoin.
L'acide pantothénique est important pour de nombreuses fonctions dans le corps, en particulier pour la production et la dégradation des graisses.
Quels aliments contiennent de l'acide pantothénique ?
L'acide pantothénique est naturellement présent dans presque tous les aliments. Il est également ajouté à certains aliments, notamment certaines céréales de petit-déjeuner et certaines boissons (comme les boissons énergisantes).
Vous pouvez obtenir la quantité recommandée de vitamine B5 en mangeant une variété d'aliments, notamment :
-Bœuf, volaille, fruits de mer et abats
- Oeufs et lait
-Des légumes comme les champignons (surtout les shiitakes), les avocats, les pommes de terre et le brocoli
-Grains entiers comme le blé entier, le riz brun et l'avoine
-Cacahuètes, graines de tournesol et pois chiches
Quels types de compléments alimentaires à base d'acide pantothénique et de vitamine B5 sont disponibles ?
La vitamine B5 se trouve dans les compléments alimentaires contenant uniquement de l'acide pantothénique, les compléments alimentaires du complexe B et certains compléments multivitamines/multiminéraux.
L'acide pantothénique dans les compléments alimentaires se présente généralement sous la forme de pantothénate de calcium ou de pantéthine.
Des études ont montré que toute forme d'acide pantothénique est meilleure que toute autre.
Est-ce que je prends suffisamment de vitamine B5 / acide pantothénique ?
Les personnes qui mangent sainement obtiennent suffisamment de vitamine B5.
Cependant, les personnes atteintes d'une maladie héréditaire rare appelée neurodégénérescence liée à la pantothénate kinase peuvent ne pas être en mesure d'utiliser correctement l'acide pantothénique.
Ce trouble peut entraîner des symptômes de carence en vitamine B5.
Que se passe-t-il si je ne reçois pas assez d'acide pantothénique ?
La carence en vitamine B5 est très rare dans les pays développés.
Une carence sévère en acide pantothénique peut provoquer des engourdissements et des brûlures dans les mains et les pieds, des maux de tête, une fatigue extrême, de l'irritabilité, de l'agitation, des troubles du sommeil, des douleurs à l'estomac, des brûlures d'estomac, de la diarrhée, des nausées, des vomissements et une perte d'appétit.
Quels sont les effets de l'acide pantothénique sur la santé ?
Les scientifiques étudient l'acide pantothénique pour comprendre comment il affecte la santé. Voici un exemple de ces résultats de recherche :
Taux élevés de cholestérol et de triglycérides : des recherches sont en cours pour déterminer si une forme d'acide pantothénique appelée pantéthine peut aider à réduire le cholestérol total, les lipoprotéines de basse densité (LDL ou « mauvais ») cholestérol et les taux de triglycérides.
Il est également à l'étude pour voir s'il augmente les niveaux de lipoprotéines de haute densité (HDL ou "bon") cholestérol.
Jusqu'à présent, les résultats de ces études sont prometteurs, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les effets des compléments alimentaires à base de pantéthine seuls ou en combinaison avec une alimentation saine pour le cœur.
Histoire de la vitamine B5
Le terme vitamine est dérivé du mot vitamine, qui a été inventé en 1912 par le biochimiste polonais Casimir Funk, qui a isolé un complexe de micronutriments hydrosolubles essentiels à la vie, qu'il a supposé être des amines.
Lorsqu'il a été déterminé plus tard que cette présomption n'était pas vraie, le "e" a été supprimé du nom, d'où "vitamine".
La nomenclature des vitamines était alphabétique, Elmer McCollum les appelant A liposoluble et B hydrosoluble.
Au fil du temps, huit vitamines B hydrosolubles chimiquement distinctes ont été isolées et numérotées, avec l'acide pantothénique comme vitamine B5.
La nature essentielle de l'acide pantothénique a été découverte par Roger J. Williams en 1933 en montrant qu'il était nécessaire à la croissance de la levure.
Trois ans plus tard, Elvehjem et Jukes ont démontré qu'il s'agissait d'un facteur de croissance et d'anti-dermatite chez les poulets.
Williams a surnommé le composé "acide pantothénique", dérivant le nom du mot grec pantothen, qui se traduit par "de partout".
Sa raison était qu'il l'a trouvé présent dans presque tous les aliments qu'il a testés.
Williams a ensuite déterminé la structure chimique en 1940.
En 1953, Fritz Lipmann partage le prix Nobel de physiologie ou médecine "pour sa découverte de la co-enzyme A et son importance pour le métabolisme intermédiaire", ouvrage qu'il avait publié en 1946.
Synonyme(s) :
Sel hémicalcique de -( R)-( +)-N-(2,4-dihydroxy-3,3-diméthyl-1-oxobutyl)-β--alanine
-Acide pantothénique
-D-pantothénate de calcium
-Vitamine B5
-Sel hémicalcique de l'acide D-pantothénique
-Sel hémicalcique
