B5 VİTAMİNİ

CAS No: 137-08-6
EC No.: 205-278-9
Beilstein No.:3769272
Formülü: C9H19NO4
Molekül Ağırlığı: 205,25 g/mol
Fiziksel Görünüş: Berrak, visköz sıvı
Çözünürlük: Su, alkol ve gliserinde çözünür
Doğrusal Formül: HOCH2C(CH3)2CH(OH)CONHCH2CH2CO2 ·1/2Ca

Pantotenik asit B5 vitaminidir.
Pantotenik asit, et, sebze, tahıl taneleri, baklagiller, yumurta ve süt dahil olmak üzere hem bitkilerde hem de hayvanlarda yaygın olarak bulunur.
Pantotenik asit vücudun karbonhidratları, proteinleri ve lipidleri kullanmasına yardımcı olur.

Pantotenik asit, sağlıklı cildi korumak için de önemlidir.
Vitamin B5, D-pantotenik asitin yanı sıra laboratuvarda D-pantotenik asitten yapılan kimyasallar olan dekspantenol ve kalsiyum pantotenat olarak mevcuttur.
İnsanlar en yaygın olarak pantotenik asit eksikliği için pantotenik asit kullanırlar.
Pantotenik aside benzer bir kimyasal olan dekspantenol, cilt tahrişi, burun şişmesi, yara iyileşmesi ve diğer durumlarda kullanılır.

B5 vitamini olarak da adlandırılan pantotenik asit, suda çözünen bir B vitaminidir ve bu nedenle temel bir besindir.
Tüm hayvanlar, yağ asidi metabolizması için gerekli olan koenzim A'yı (CoA) sentezlemek ve ayrıca genel olarak proteinleri, karbonhidratları ve yağları sentezlemek ve metabolize etmek için pantotenik aside ihtiyaç duyar.
Pantotenik asit, pantoik asit ve β-alanin kombinasyonudur. Adı, "her yerden" anlamına gelen Yunanca pantos'tan türemiştir, çünkü neredeyse her gıdada en az, en azından küçük miktarlarda pantotenik asit bulunur.

İnsan eksikliği çok nadirdir.
Bir diyet takviyesi veya hayvan yemi bileşeni olarak, sodyum pantotenat veya serbest pantotenik aside kıyasla kimyasal stabilite ve dolayısıyla uzun ürün raf ömrü nedeniyle yaygın olarak kullanılan form kalsiyum pantotenattır.
Pantotenik asit, B vitaminlerinden biri olan suda çözünen bir vitamindir. Amino asit β-alanin ve pantoik asitten sentezlenir (bkz. biyosentezi ve koenzim A'nın yapısı şekilleri).

Vitaminler olarak bilinen kimyasal olarak ilişkili birkaç formda bulunan E vitamini veya K vitamininin aksine, pantotenik asit sadece bir kimyasal bileşiktir.
B5 Vitamini, birçok enzim işlemi için bir kofaktör olan koenzim A'nın (CoA) sentezinde bir başlangıç ​​bileşiğidir.

Koenzim A'nın biyosentezinde kullanım
Pantotenik asit, beş aşamalı bir işlem yoluyla CoA'nın öncüsüdür.
Biyosentez pantotenik asit, sistein, dört eşdeğer ATP gerektirir.

Pantotenik asit, pantotenat kinaz enzimi tarafından 4'-fosfopantotenata fosforile edilir.
Bu, CoA biyosentezinde taahhüt edilen adımdır ve ATP gerektirir.
4'-fosfo-N-pantotenoilsistein (PPC) oluşturmak için enzim fosfopantotenoilsistein sentetaz tarafından 4'-fosfopantotenata bir sistein eklenir.

Bu adım, ATP hidrolizi ile birleştirilir.
PPC, fosfopantotenoilsistein dekarboksilaz tarafından 4′-fosfopanteteine ​​dekarboksillenir
4'-Fosfopantetein, fosfopantetein adenilil transferaz enzimi tarafından defosfo-CoA oluşturmak üzere adenile edilir.

Son olarak, defosfo-CoA, defosfokoenzim A kinaz enzimi tarafından koenzim A'ya fosforile edilir.
Bu son adım ayrıca ATP gerektirir.
Bu yol, son ürün inhibisyonu ile bastırılır, yani CoA, ilk adımdan sorumlu enzim olan pantotenat kinazın rekabetçi bir inhibitörüdür.

Koenzim A, sitrik asit döngüsünün reaksiyon mekanizmasında gereklidir.
Bu süreç vücudun birincil katabolik yoludur ve hücrenin karbonhidratlar, amino asitler ve lipidler gibi yapı taşlarının yakıt için parçalanmasında esastır.
CoA, piruvatın asetil-CoA olarak trikarboksilik asit döngüsüne (TCA döngüsü) girmesi ve döngüde α-ketoglutaratın süksinil-CoA'ya dönüştürülmesi için enerji metabolizmasında önemlidir.

CoA ayrıca, örneğin sinyal iletiminde ve çeşitli enzim işlevlerinde yer alan asilasyon ve asetilasyon için de gereklidir.
CoA olarak işlev görmesine ek olarak, bu bileşik, asetil-CoA ve diğer ilgili bileşikleri oluşturmak için bir asil grubu taşıyıcısı olarak hareket edebilir; bu, hücre içinde karbon atomlarını taşımanın bir yoludur.
CoA ayrıca yağ asidi sentezi için gerekli olan açil taşıyıcı proteinin (ACP) oluşumunda da gereklidir.
CoAs sentezi ayrıca tiamin ve folik asit gibi diğer vitaminlerle de bağlantı kurar.

Pantotenik asit ve pantotenat olarak da adlandırılan B5 Vitamini, sağlıklı bir yaşam sürmek için hayati önem taşır.
Tüm B kompleks vitaminleri gibi, B5 de vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur.
B5 birçok gıda kaynağında doğal olarak bulunur. "Pantotenik" aslında "her yerden" anlamına gelir, çünkü vitamin pek çok gıda kaynağında bulunur.

Pantotenik asit (B5 vitamini olarak da bilinir) bazı gıdalarda doğal olarak bulunan, diğerlerine eklenen ve besin takviyesi olarak bulunan temel bir besindir.
Bu suda çözünür B vitamininin ana işlevi, koenzim A (CoA) ve açil taşıyıcı proteinin sentezindedir.
CoA, yağ asidi sentezi ve bozulması, asetil ve asil gruplarının transferi ve çok sayıda başka anabolik ve katabolik süreç için gereklidir.
Asil taşıyıcı proteinin ana rolü yağ asidi sentezindedir.

Çok çeşitli bitki ve hayvan gıdaları pantotenik asit içerir. 
Diyetteki pantotenik asidin yaklaşık %85'i CoA veya fosfopantethein formundadır.
Bu formlar, bağırsak lümeni ve bağırsak hücrelerinde sindirim enzimleri (nükleozidazlar, peptidazlar ve fosforilazlar) tarafından pantotenik aside dönüştürülür.
Pantotenik asit bağırsakta emilir ve aktif taşıma (ve muhtemelen daha yüksek dozlarda basit difüzyon) ile doğrudan kan dolaşımına verilir.

Bununla birlikte, fosfopanteteinin fosforile edilmiş formu olan pantethein, önce bağırsak hücreleri tarafından alınır ve kan dolaşımına verilmeden önce pantotenik aside dönüştürülür.
Bağırsak florası da pantotenik asit üretir, ancak vücudun emdiği toplam pantotenik asit miktarına katkısı bilinmemektedir.
Kırmızı kan hücreleri vücutta pantotenik asit taşır.
Dokulardaki çoğu pantotenik asit CoA formundadır, ancak daha küçük miktarlar asil taşıyıcı protein veya serbest pantotenik asit olarak mevcuttur.

Pantotenik asit durumu sağlıklı insanlarda rutin olarak ölçülmez. 
Kan, idrar ve dokudaki pantotenik konsantrasyonları ölçmek için mikrobiyolojik büyüme deneyleri, hayvan biyoanalizleri ve radyoimmünoassayler kullanılabilir, ancak diyet alımı ile yakın ilişkileri nedeniyle idrar konsantrasyonları en güvenilir göstergelerdir.
Tipik bir Amerikan diyetinde pantotenik asidin idrarla atılım hızı yaklaşık 2,6 mg/gün'dür.
Günde 1 mg'dan az pantotenik asit atılımı eksikliği gösterir.

İdrar konsantrasyonları gibi, pantotenik asidin tam kan konsantrasyonları, pantotenik asit alımı ile ilişkilidir, ancak tam kanda pantotenik asidin ölçülmesi, CoA'dan serbest pantotenik asidi serbest bırakmak için enzim ön işlemini gerektirir.
Pantotenik asidin normal kan konsantrasyonları 1,6 ila 2,7 mcmol/L aralığındadır ve 1 mcmol/L'nin altındaki kan konsantrasyonları düşük kabul edilir ve eksiklik olduğunu gösterir.
Tam kan konsantrasyonlarından farklı olarak, pantotenik asidin plazma seviyeleri, alım veya durum değişiklikleri ile iyi korelasyon göstermez.

Pantotenik Asit'in Faydaları
B5 Vitamini insan vücuduna çok sayıda fayda sağlar. 
Pantotenik asit canlı hücrelerde çok sayıda kimyasal reaksiyon için hayati önem taşıyan bir koenzim A (CoA) olarak bulunur.
Pantotenik asit tipik olarak bir B vitamini kompleksi formülasyonu formunda diğer B vitaminleri ile kombinasyon halinde kullanılır.

B vitaminleri karbonhidratları enerji üreten yakıt olan glikoza dönüştürür.
B vitaminleri ayrıca vücudun yağ ve protein kullanmasına yardımcı olur ve ayrıca sağlıklı bir sinir sistemi, gözler, cilt, saç ve karaciğeri korumak için önemlidir.

Ek olarak alınan B5 vitamininin de kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu bulunmuştur.
2011 yılında yapılan bir çalışmada, B5 vitamininin bir türevi olan pantetin takviyelerinin düşük ila orta kardiyovasküler riski olan kişilerde toplam kolesterolü ve LDL kolesterolü düşürdüğü bulundu.
Pantetinin diyabetik anjiyopatinin önlenmesinde faydalı olabileceğini ve ayrıca pantetinin diyabet tedavisinde yararlı olabileceğini keşfetti.

Pantotenik asit, pantotenik asit eksikliğinin ve radyasyon tedavisinden kaynaklanan cilt reaksiyonlarının tedavisinde ve önlenmesinde kullanılır.
Pantotenik asidin önerilen ancak bilimsel olarak kanıtlanmayan diğer sağlık yararları arasında DEHB, artrit, atletik performans, cilt problemleri, alkolizm, alerjiler, saç dökülmesi, astım, kalp problemleri, karpal tünel sendromu, akciğer rahatsızlıkları, sinir hasarı ile ilgili semptomları iyileştirme yer alır. , kolit, göz enfeksiyonları, kasılmalar, böbrek bozuklukları, kepek, depresyon, diyabetik problemler, bağışıklık fonksiyonu, baş ağrıları, hiperaktivite, düşük tansiyon, uykusuzluk, sinirlilik, multipl skleroz, kas distrofisi ve kas krampları.

B5 Vitamini veya pantotenik asit suda çözünür.
B5 vitamini böylece pişirme suyunda kaybolur.
B5 Vitamini oksidasyona ve ışığa karşı dirençlidir ancak ısıyla yok edilir (böylece pişirme sırasında denatüre olur).

Vücut kendi başına üretmediği için diyet kaynakları gereklidir.
B5 vitamini bağırsakta emilir, ancak vitamin vücut tarafından depolanmaz. 
Her gün, vücudun gereksinimlerini karşılamak için diyet kaynaklarından yeterli miktarda B5 vitamini alınmalıdır.

Pantotenik asit veya B5 vitamini, suda ve etanolde çözünür, açık sarımsı viskoz bir yağdır.
Pantotenik asit, ısıya ve ışığa karşı kararlıdır, ancak başka türlü kararsızdır.
Bu nedenle, pantenolün Na+ veya Ca2+ tuzları genellikle farmasötik preparasyonlarda kullanılır.
Genel diyette, pantotenik asidin yaklaşık %50-95'i CoA veya pantethein (yağ asidi sentetaz kompleksi) olarak oluşur.

Pantotenik asit, başlıca işlevini, proteinlerin asilasyonu ve asetilasyonu, C2 birimlerinin transferi ve çeşitli maddelerin sentezi gibi hücresel metabolizmanın sayısız adımında rol oynayan koenzim A'nın (CoA) bir parçası olarak gösterir.
Pantotenik asit, karaciğer ve böbrekte, ayrıca bezelye ve soya fasulyesinde ve çeşitli süt ürünlerinde de uygun miktarlarda bulunur.
Böylece insandaki eksiklikler normal şartlar altında oluşmaz.

Şiddetli eksiklikler, yorgunluk, baş ağrısı, yanan ayak sendromu ve diğerleri ile deneysel koşullar altında, tüm semptomlar geri dönüşümlüydü.
Terapötik olarak, B5 vitamini güneş yanığı, boğaz ağrısı veya konjonktivit tedavisinde kullanılır.
Pantotenik asit, parenteral beslenme, diyaliz sırasında ve ameliyat sırasında yara iyileşmesini iyileştirmek için kullanılır.

Vitamin B5, pantotenik asit, doğada sadece d- veya (R)-enantiyomeri olarak bulunur.
Bitkilerde ve mikroorganizmalarda pantotenik asit sentezinin yolu, valinin öncüsü olan 3-metil-2-oksobutanoik asitten başlar.
Pantotenik asit oluşumunun ikincil metabolitleri, pantotenik asidin nihai sentezine yol açan 2-oksopantoik asit ve indirgenmiş metaboliti (R)-pantoik asittir (pantoik asit ve β-alanin'den oluşur).

-Vitamin B5 pantoteneik Asit adıyla da bilinir
-Vitamin B5 doğada çok yaygın olarak canlı her hücrede bulunur.
-Vitamin B5 vücutta depolanmaz, suda eridiği için kolaylıkla atılır.
-Vitamin B5 günlük olarak alınmalıdır.
-Vitamin B5 nemli sıcağa, oksidayon ve redüksiyona dayanıklı olmasına karşın asit (sirke, limon), alkali (kabartma tozu) ve kuru ısıya (fırında pişirme) karşı dayanıksızdır.
- Vitamin B5 tahılların içindeki B-5 Vitamini öğütülme sırasında %50 oranında kayba uğrar. 
-Etteki vitamin B5in 1/3 ü pişirilme esnasında yok olur.

B5 vitamininin rolleri
B5 vitamininin işlevleri, koenzim A olarak hareketine dayanır.
B5 Vitamini, steroid hormonlarının, D vitamininin ve bazı nörotransmitterlerin normal sentezini ve normal metabolizmasını destekler.

B5 Vitamini sağlıklı sinir sistemi işlevinde rol oynar.
Koenzim A, merkezi sinir sisteminin kimyasal bir nöromediatörü olan asetilkolin biyosentezinde yer alır.
B5 Vitamini hafıza, akıl yürütme ve konsantrasyon gibi normal psikolojik işlevleri destekler.

Diyet
Pantotenik asit gıda kaynakları arasında süt ürünleri ve yumurtalar da dahil olmak üzere hayvan kaynaklı gıdalar bulunur.
Patates, domates ürünleri, yulaf-tahıllar, ayçiçeği çekirdeği, avokado ve mantarlar iyi bitki kaynaklarıdır.
Tam tahıllar başka bir vitamin kaynağıdır, ancak beyaz pirinç veya beyaz un yapmak için öğütme, tam tahılların dış katmanlarında bulunan pantotenik asidin çoğunu ortadan kaldırır.
Hayvan yemlerinde en önemli kaynaklar yonca, tahıl, balık unu, yer fıstığı unu, melas, pirinç kepeği, buğday kepeği ve mayalardır.

Takviyeler
Pantotenik asidin diyet takviyeleri, yaygın olarak, tüketildikten sonra pantotenik aside dönüştürülen, rafa dayanıklı bir analog olan pantotenol (veya pantenol) kullanır.
Kalsiyum pantotenat - bir tuz - asit, alkali veya ısı gibi stabiliteyi bozan faktörlere pantotenik asitten daha dirençli olduğu için imalatta kullanılabilir.
Diyet takviyesi ürünlerindeki pantotenik asit miktarı, bu kadar büyük miktarların herhangi bir fayda sağladığına dair kanıt olmaksızın 1.000 mg'a kadar içerebilir.

Pantotenik asit takviyeleri, iddia edilen kullanımların uzun bir listesine sahiptir, ancak bunlardan herhangi birini desteklemek için yeterli bilimsel kanıt yoktur.
Bir besin takviyesi olarak pantotenik asit, bir disülfid köprüsü ile birbirine bağlanan iki pantotenik asit molekülünden oluşan pantetin ile aynı değildir.
Yüksek doz takviyesi (600 mg) olarak satılan pantetin, kardiyovasküler hastalıklar için bir risk faktörü olan LDL kolesterolün kan seviyelerini düşürmede etkili olabilir, ancak uzun vadeli etkileri bilinmemektedir ve kullanımının bir doktor tarafından denetlenmesini gerektirir.
Pantotenik asit ile diyet takviyesi LDL üzerinde aynı etkiye sahip değildir.

B5 vitamini pantotenik asit olarak bilinmekte olup, sekiz B vitamininden biridir ve suda çözünebilir. 
Adının kökeni tüm canlı hücreler genelinde bulunabildiği için Yunanca’da ‘her yer’ anlamına gelen ‘pantos’ kelimesinden gelmektedir. 
Pantotenik asit, normal enerji oluşum metabolizmasına, yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına, steroid hormonlarının, D vitamininin ve bazı sinir ileticilerin normal sentezi ve metabolizmasına katkıda bulunan önemli bir vitamindir.

4 yaş ve üzeri sağlıklı bireyler için günlük B5 vitamini (pantotenik asit) gereksinimi 6 mg olarak belirlenmekle birlikte, çoğu ülkede 3-12 mg arasında değişmektedir. 
B5 Vitamini yönünden zengin besinler arasında karaciğer, böbrek, ciğer, beyin gibi organ etleri ve maya bulunmaktadır. 
Bunun yanı sıra yumurta, süt, sebzeler, baklagiller ve tam taneli tahıllar daha yaygın kaynaklardır.

B5 Vitamini Nedir?
Pantotenik asit olarak da adlandırılan B5 vitamini, suda çözünen bir vitamindir. 
Pantotenik asit, insan vücudu için önemli bir besindir. 
Kan hücreleri yapmak için gereklidir ve yediğiniz yiyecekleri enerjiye dönüştürmenize yardımcı olur. 
Hayvanlar da koenzim-A'yı (CoA), proteinleri, karbonhidratları, yağları sentezlemek ve metabolize etmek için pantotenik aside ihtiyaç duyarlar.

B5 Vitamini Faydaları Nelerdir?
Vitamin B5 faydaları aşağıdaki gibi listelenebilir:
Pantotenik asit, normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
Pantotenik asit steroid hormonlarının, D vitamininin ve bazı sinir ileticilerin normal sentezi ve metabolizmasına katkıda bulunur.
Pantotenik asit yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.

B5 Vitamini, B grubu vitaminlerden suda çözünen bir vitamindir.
Yağları ve karbonhidratları parçalayarak enerji üretimine yardımcı olur.
Aynı zamanda sağlıklı cilt, saç, göz ve karaciğeri destekler.
İnsanların yağları, proteinleri ve koenzim A'yı sentezlemek ve metabolize etmek için B5'e ihtiyacı vardır.

B5, muhtemelen eksiklikleri nadir olduğu için daha az bilinen vitaminlerden biridir.
B5 Vitamini ayrıca pantotenik asit veya Pantotenat olarak da bilinir.
Pantotenik kelimesi, her yer anlamına gelen Yunanca “pantou” dan gelir.
Neredeyse tüm gıdalar az miktarda pantotenik asit içerir.

Neden B5 vitaminine ihtiyacımız var?
B5 vitamini pantotenik asit olarak da bilinir ve çoğu gıdada bulunur.
B5 vitamininin birçok önemli işlevi vardır.

Bunlar:
-gıdayı glikoza çevirmek
- kolesterol sentezlemek
-cinsiyet ve strese bağlı hormonların oluşumu
-kırmızı kan hücrelerinin oluşumu

Tüm B vitaminlerinde olduğu gibi, pantotenik asit de vücudun yağları, karbonhidratları ve proteinleri parçalamasına yardımcı olur, böylece vücudumuz bunları enerji için kullanabilir ve dokuları, kasları ve organları yeniden inşa edebilir.

Sindirim sistemi
B5 Vitamini, sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olur ve vücudun diğer vitaminleri, özellikle B2 vitaminini kullanmasına yardımcı olur.
B2 vitamini stresi yönetmeye yardımcı olur, ancak pantotenik asidin stresi azalttığına dair bir kanıt yoktur.

Cilt bakımı
B5 vitamininin cilt üzerinde nemlendirici olarak çalıştığını ve cilt yaralarının iyileşme sürecini iyileştirdiğini göstermiştir.
B5 vitamininin bir diyet takviyesi olarak alındığında yüzdeki sivilcelere yardımcı olduğunu ve sivilce ile ilişkili yüzdeki lekelerin sayısını azalttığını gösterdi.
B5 diyet takviyesi aldıktan 12 hafta sonra "toplam lezyon sayısında önemli bir ortalama azalma" kaydetti.

Kolesterol ve trigliseritler
Bazı araştırmalar, B5 vitamini alımının kolesterolü ve kan trigliseritlerini veya yağ seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Bu yönetim süreci sadece tıbbi gözetim altında yapılmalıdır.

Romatizmal eklem iltihabı
Bazı araştırmacılar, romatoid artritli kişilerin daha düşük B5 vitamini seviyelerine sahip olduğunu bulmuşlardır.
Bununla birlikte, bu sonuçları doğrulamak için daha fazla kanıt gereklidir.

Önerilen günlük alım miktarı
Avokado harika bir B5 vitamini kaynağıdır.
Uzmanlar günlük B5 vitamini alımını tavsiye ediyor:

0-6 aylık bebekler - günde 1.7 miligram (mg)
7-12 aylık bebekler - günde 1.8 mg
1-3 yaş arası çocuklar - günde 2 mg
4-8 yaş arası çocuklar - günde 3 mg
9-13 yaş arası çocuklar - günde 4 mg
14 yaş ve üstü erkekler ve kadınlar - günde 5 mg
Hamile kadınlar - günde 6 mg
Emziren kadınlar - günde 7 mg
B5 vitamini suda çözünür ve idrarla atılır.
Vücudumuz B5 Vitamini depolamaz ve kaynakları yenilemek için her gün B5 Vitamini tüketmemiz gerekir.

Vitamin B5 veya pantotenik asit, gıdalarda doğal olarak bulunur, gıdalara eklenir ve ek olarak bulunur.
B5 Vitamini, enzimlerin yağ asitlerini oluşturmasına ve parçalamasına ve ayrıca diğer metabolik işlevleri yerine getirmesine yardımcı olan bir kimyasal bileşik olan koenzim A'yı (CoA) ve aynı zamanda yağların yapımında yer alan asil taşıyıcı proteini yapmak için kullanılır.
Pantotenik asit, çok çeşitli gıdalarda bulunur. Bağırsaktaki bakteriler de bir miktar pantotenik asit üretebilir, ancak beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yetmez.

Pantotenik asit olarak da adlandırılan B5 vitamini, insan yaşamı için en önemli vitaminlerden biridir.
B5 Vitamini kan hücreleri yapmak için gereklidir ve B5 Vitamini yediğiniz yiyecekleri enerjiye dönüştürmenize yardımcı olur.
B5 Vitamini sekiz B vitamininden biridir.
Tüm B vitaminleri, yediğiniz protein, karbonhidrat ve yağları enerjiye dönüştürmenize yardımcı olur.

B vitaminleri ayrıca şunlar için de gereklidir:
-sağlıklı cilt, saç ve gözler
-Sinir sistemi ve karaciğerin düzgün çalışması
-sağlıklı sindirim sistemi
-Vücut boyunca oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri yapmak
- böbreküstü bezlerinde seks ve stresle ilgili hormonların üretilmesi

B5 vitamini kaynakları
Yeterli B5 vitamini aldığınızdan emin olmanın en iyi yolu, her gün sağlıklı ve dengeli bir diyet yemektir.
B5 Vitamini, iyi bir diyete dahil edilmesi kolay bir vitamindir.

B5 Vitamini, aşağıdakiler dahil çoğu sebzede bulunur:
-Brokoli
-lahana ailesinin üyeleri
-beyaz ve tatlı patates
-tam tahıl gevreği

Diğer sağlıklı B5 kaynakları şunları içerir:
-mantarlar
-Fındık
-Fasulyeler
-bezelye
-mercimek
-etler
-kümes hayvanları
-Süt Ürünleri
-yumurtalar

Tıbbi koşullarda kullanım
İnsanlar, çeşitli koşullara yardımcı olmak için B5 vitamini takviyeleri ve türevleri alırlar.
Bu koşullar şunları içerir:
-akne
-DEHB
-alkolizm
-alerjiler
-astım
-kellik
-yanan ayak sendromu
-Karpal tünel Sendromu
-Çölyak hastalığı
-kronik yorgunluk sendromu
-kolit
-konjonktivit
-konvülsiyonlar
-sistit
-kepek
-depresyon
-diyabetik sinir ağrısı
-baş dönmesi
-prostat büyümesi
-baş ağrısı
-kalp yetmezliği
-uykusuzluk hastalığı
-sinirlilik
-bacak ağrısı
-düşük kan basıncı
-düşük kan şekeri
-çoklu skleroz
-kas distrofisi
-nevralji
-obezite
-Kireçlenme
-Parkinson hastalığı
-adet öncesi sendromu
-solunum bozuklukları
-romatizmal eklem iltihabı
-salisilat toksisitesi
-dil enfeksiyonları
-yara iyileşmesi
-maya enfeksiyonları

İnsanlar bu koşullar için B5 vitamini alırken, Mayo Clinic'e göre koşulların çoğuna yardımcı olduğuna dair çok az kanıt var.
Etkinliğini belirlemek için daha fazla bilimsel çalışmaya ihtiyaç vardır.

B5'in kozmetik kullanımları
B5 Vitamini genellikle saç ve cilt ürünlerine ve makyaja eklenir.
B5'ten yapılan bir kimyasal olan dekspantenol, cildi nemlendirmek için tasarlanmış krem ​​ve losyonlarda kullanılır.
Saç ürünlerinde B5, hacim ve parlaklık kazandırmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca şekillendirme veya kimyasallardan zarar görmüş saç dokusunu iyileştirdiği de söylenir.
B5 vitamininin bir formu olan pantenol içeren bir bileşiğin uygulanmasının saç incelmesini durdurmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Pantotenik asitsaçlarınızın tekrar uzamasını sağlamaz.

B5 kimyasalları
Kaşıntıyı gidermek ve aşağıdaki gibi cilt rahatsızlıklarından iyileşmeyi desteklemek için cilde de uygulanabilir:

-egzama
-böcek ısırığı
-zehirli Sarmaşık
-bebek bezi isiliği
-Dexpanthenol ayrıca radyasyon tedavisinden kaynaklanan cilt reaksiyonlarını önlemek ve tedavi etmek için kullanılmıştır.

Pantotenik asitin kolesterolü düşürüp düşüremeyeceğini görmek için B5 vitamininden yapılan bir kimyasal olan kimyasal pantetin üzerinde çalışıyorlar. 
Bir çalışma, 16 haftaya kadar günlük pantetin dozları almanın LDL-C'yi veya "kötü" kolesterolü düşürebileceğini bildirdi. 
Pantotenik asitin koroner kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceği bulundu.

Götürmek
B5 Vitamini, vücudunuzun kan hücreleri yapmasına ve yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan önemli bir vitamindir.
Çeşitli yiyecekleri içeren dengeli ve sağlıklı bir diyet yediğiniz sürece, B5 vitamini eksikliğinden muzdarip olmanız veya takviye kullanmanız pek olası değildir.

Eksiklik
Pantotenik asit çok çeşitli gıdalarda bulunduğundan, şiddetli yetersiz beslenmede görüldüğü gibi diğer besin eksiklikleri olan kişiler dışında bir eksiklik nadirdir.
Pantotenik asidin metabolize edilemediği genetik mutasyonlu kişilerde diğer nadir vakalar görülür.

Eksiklik belirtileri şunları içerebilir:
-Baş ağrısı
-Tükenmişlik
- Sinirlilik, huzursuzluk
- Rahatsız uyku
-Bulantı, kusma, mide krampları
-Ellerde veya ayaklarda uyuşma veya yanma hissi
-Kas krampları

B5 Vitamini ve Sağlık
Pantotenik asit yağları parçalamaya yardımcı olduğundan, dislipidemisi olan kişilerde kolesterol seviyelerini düşürmede potansiyel bir rol için çalışılmıştır.
Bu, kanda anormal derecede yüksek konsantrasyonda yağ veya lipid (örneğin, LDL "kötü" kolesterol, trigliseritler) ve düşük HDL "iyi" kolesterol düzeylerinin olduğu bir durumdur.
Düşük CoA seviyeleri, kandaki yağların parçalanmasını ve temizlenmesini önleyebilir.

CoA ayrıca pantotenik asidin, kalp hastalığının erken evrelerinde bulunan düşük dereceli iltihabı azaltan bir antioksidan etkiye sahip olabileceği öne sürülmüştür.
Bununla birlikte, bu alandaki araştırmalar hala sınırlıdır ve pantotenik asit takviyelerinin, kalp-sağlıklı bir diyet yemekten bağımsız olarak kan yağlarını azaltıp azaltmayacağı (veya kolesterol düşürücü etkilerini artırıp artırmadığı) belirsizdir.
Orta derecede dislipidemisi olan 216 erkek ve kadının izlendiği çift kör, randomize bir çalışmada, 8 hafta boyunca günde 400 mg CoA veya 600 mg pantetin takviyesi verildi (pantetin, dislipidemiyi kontrol etmek için çalışılan başka bir pantotenik asit formudur).

Katılımcılara ayrıca kolesterol düşürücü bir diyet tavsiye edildi.
8 hafta sonra, CoA grubunun trigliseritlerinde başlangıç ​​seviyelerine kıyasla %33'lük bir azalma oldu.
Toplam kolesterol de azaldı ve HDL kolesterol başlangıçtan arttı.
Pantetin grubu, toplam kolesterol ve trigliseritlerde daha küçük düşüşler gösterdi.
Takviyelerden herhangi bir olumsuz yan etki gözlenmedi.

Hayvan besleme
Pantotenik asit biyosentezi
Kalsiyum pantotenat ve dekspantenol (D-pantenol), hayvan yemi için Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA) onaylı katkı maddeleridir. 
Takviye domuzlar için 8-20 mg/kg, kümes hayvanları için 10-15 mg/kg, balıklar için 30-50 mg/kg ve evcil hayvanlar için 8-14 mg/kg yem şeklindedir.
Bunlar, gereklilik olarak düşünülenden daha yüksek olacak şekilde tasarlanmış önerilen konsantrasyonlardır.

Yem takviyesinin dokulardaki pantotenik asit konsantrasyonunu artırdığına dair bazı kanıtlar vardır, yani insanlar tarafından tüketilen ette ve ayrıca yumurtalarda, ancak bu tüketici güvenliği için herhangi bir endişe yaratmaz.
Ruminant türlerinde pantotenik asit için herhangi bir diyet gereksinimi belirlenmemiştir.
Rumen mikroorganizmalar tarafından pantotenik asit sentezi, diyet miktarlarından 20 ila 30 kat daha fazla görünmektedir.

Güvelik buzağıların rumeninde pantotenik asidin net mikrobiyal sentezinin, günde tüketilen 2,2 mg/kg sindirilebilir organik madde olduğu tahmin edilmektedir.
Pantotenik asidin teorik gereksinimlerin 5 ila 10 katı kadar ilave edilmesi, besi sığırlarının büyüme performansını iyileştirmedi.
B5 Vitamini veya pantotenik asit, suda çözünür bir vitamindir. Koenzim A adı verilen bir koenzim yapmak için kullanılır.

Koenzim A, enzimler tarafından yağ asitlerini oluşturmak ve parçalamak ve lipid sentezi için kullanılır.
B5 Vitamini cilt ve saç hücrelerinin bakım ve onarımında, yaraların iyileşmesinde, nörotransmitterlerde, hemoglobin sentezinde ve steroid hormonlarının işleyişinde rol oynar.
B5 vitamini kaynakları. Yenilebilir hayvan ve bitki dokuları orantılı olarak yüksek B5 vitamini konsantrasyonlarına sahiptir.

İyi B5 vitamini kaynakları arasında sığır eti, hayvan organları, kümes hayvanları, yumurta, balık ve bazı sebzeler bulunur.
Brokoli, mantar ve domates, B5 vitamininin iyi bitki kaynaklarıdır. Bağırsak bakterileri de B5 vitamini üretebilir.
Ancak bu, vücuttaki B5 vitamininin toplam ihtiyacını karşılamaya yetmez.
Isıya oldukça dayanıklı bir vitamin olmasına rağmen, B5 vitamini içeren gıdaları yüksek sıcaklıklarda uzun süre pişirmek önemli kayıplara neden olabilir.

B5 Vitamini Eksikliği ve Önlenmesi.
B5 vitamini eksikliği nadirdir çünkü çoğu gıdadan iyi emilir ve pek çok takviye edilmiş veya zenginleştirilmiş gıdaya eklenir.
B5 vitamini eksikliği riski taşıyan kişiler, şiddetli yetersiz beslenmeye sahip bireyleri ve pantotenat kinazla ilişkili nörodejenerasyon mutasyonu olarak bilinen genetik mutasyonu olan kişileri içerir.
B5 vitamini eksikliğine genellikle diğer besinlerin eksiklikleri eşlik eder.

B5 vitamininin belirtileri baş ağrısı, yorgunluk, ellerde veya ayaklarda uyuşma veya yanma, sinirlilik, uyku bozukluğu, mide bulantısı, kusma ve mide kramplarıdır.
B5 vitamini yönünden zengin besinlerin yeterli tüketimi veya B5 vitamini takviyesi ile eksiklik önlenebilir.

B5 Vitamini (Pantotenik Asit) Nedir?
Suda çözünebilen B5 vitamini, en çok bitkisel ürünlerde bulunur. Bununla birlikte birçok hayvansal gıdaların birçoğu da yüksek oranda pantotenik asit içerir.
Diğer vitamin ve mineral türleri gibi B5 vitamini fazla tüketmek de çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. 

En sık görülen yan etkileri hazımsızlık ve ishaldir. 
Bu tür sağlık sorunları yaşayan kişiler beslenme alışkanlıklarını değiştirmeli ve B5 vitamini içeren gıdaları daha az tüketmelidir.
Vücudun ihtiyaç duyduğu kadar B5 vitamini alınmazsa gastrit ve ülser gibi mide hastalıkları ortaya çıkabilir.

B5 Vitamininin Faydaları Nelerdir?
1- Enerji verir:
Birçok beslenme uzmanının enerji deposu olarak tanımladığı B5 vitamini halsizliği önler. 
Özellikle kahvaltıda sık sık yumurta ve peynir tüketilmeli.

2- Yaraların iyileşme sürecini hızlandırır:
Ağız içi yaralarının en temel nedeni vitamin eksikliğidir. 
Düzenli aralıklarla B5 vitamini içere besinlerden tüketmek, ağızda çıkan yaraların çok daha kısa bir süre içerisinde geçmesini sağlar.

3- Midedeki asit oranını dengeler:
B5 vitamini eksikliğinde midedeki asit oranı %20 - %30 arasında artar. 
B5 vitamini eksikliği ise hazımsızlığa, karın bölgesinde şişkinliğe ve mide ağrısına neden olur. 
Özellikle ıspanak ve karnabahar gibi sebzeler ise mide şikayetlerinin azalmasında etkilidir.

4- Cilt sağlığına iyi gelir:
Pantotenik asitin en büyük faydalarından biri ciltteki nem oranını dengelemesidir. 
Kuru ya da yağlı bir cilde sahip olan kişiler B5 vitamini içeren et ve sebze yemeklerini dengeli bir şekilde tüketmelidir. 
Ek olarak pantotenik asit, cildin çok daha canlı görünmesini sağlar, sivilceleri geçirir.

5- Hafızayı kuvvetlendirir:
Odaklanma sorunu yaşayan kişilerin bu yöndeki sorunlarını çözmesine yardımcı olur. 
Hafızayı güçlendiren B5 vitamininin, dikkat dağınıklığı yaşayan kişiler tarafından da sık sık tüketilmesi gerekir.

Diğer bir ismi ile pantotenik asit olarak da bilinen B5; suda kolay bir şekilde çözünen ve ayrıca B6 vitamini gibi B kompleks grubuna ait olan vitamindir. 
İnsan sağlığı açısından son derece önemli olan pantotenik asit yani halk arasında bilinen ismi ile vitamin B5; insanların sinir sistemi gelişimi ve hücrelerin büyümesinde oldukça büyük bir fayda sağlamaktadır. 
B5 vitamini insanların adrenalin bezlerinin normal şekilde çalışmasında da önemli bir role sahiptir. 
Birçok farklı görev ve işlevi bulunan B5 vitamini; vücuda alınan yağ ve şekerin enerjiye çevrilmesinde de görev almaktadır.

Pantotenik asit yani B5 vitamini insanların sağlıklı bir vücuda sahip olması için oldukça önemli ve bir o kadar da gerekli, B kompleks grubuna ait bir vitamin çeşididir. 
B5 vitamini özellikleri arasında; sinir sistemi gelişimini sağlamak ve hücrelerin büyümesinde rol oynamak bulunmaktadır. 
Ayrıca adrenalin bezlerinin normal şekilde çalışmasında, vücuda alınan yağ ve şekerin enerjiye çevrilmesinde, cilt kusurlarının en aza indirilmesinde de B5 vitamini önemli bir yere sahiptir. 
B5 vitamini cilde faydaları ile bilinen bir vitamin türüdür.

B5 vitamini ne işe yarar?
B5 vitamini faydaları saymakla bitmeyecek kadar çoktur. 
Adrenalin bezlerinin normal şekilde çalışmasında, vücuda alınan yağ ve şekerin enerjiye çevrilmesinde, cilt kusurlarının en aza indirilmesinde, sinir sistemi gelişimini sağlamak ve hücrelerin büyümesinde B5 vitamini görev almaktadır. 

Ayrıca b5 vitamini; vücutta bulunan yaraların daha hızlı bir şekilde iyileşmesine, enfeksiyonlarla mücadeleye, yüksek kolesterole ve yorgunluğun giderilmesine katkı sağlamaktadır. 
Vücutta yeteri kadar B5 vitamini bulunmadığı zaman B5 vitamin eksikliği ortaya çıkmaktadır. B5 vitamini eksikliği; kansızlık, cilt sorunları, çok uzun süre iyileşmeyen yaralara, ülser ve kan hastalıklarının ortaya çıkmasına neden olmaktadır.

B5 vitamini hangi besinlerde bulunur?
B5 vitamini yani diğer ismi ile pantotenik asit insanların sağlıklı bir vücuda sahip olabilmesi açısından son derece önemli ve bir o kadar da gerekli olan vitamindir. 
B5 vitamini eksikliği durumunda B5 vitamini içeren besinler tüketilerek kısa bir süre içerisinde vücutta eksik olan vitamin B5 tamamlanmaktadır. 
Vitamin B5 özellikle tam tahıllı besinlerde, kırmızı et ürünlerinde ve mantar gibi besinlerde bol miktarda bulunmaktadır. 
B5 vitamini eksikliği yüzünden sağlık problemleri ya da daha küçük rahatsızlıklar ile karşılaşan kişiler yeterli miktarda B5 vitamin takviyesi aldığı takdirde çok kısa bir süre içerisinde sağlığına kavuşmaktadır.

Pantotenik asit (pantotenat olarak da bilinir), Vitamin B5 olarak bilinen temel vitamindir.
İsmin kökeni Yunanca "pantos" ("her yer" anlamına gelen) kelimesinden türetilmiştir, çünkü sadece gıda ürünlerinin çoğunda değil, aynı zamanda çok sayıda enzimde gerekli bir kofaktördür; ürettiği molekül, Koenzim A (CoA) olarak bilinen bir koenzim, insan vücudunda her yerde bulunur.
Genel olarak konuşursak, pantotenik asit tavuk, sığır eti, yumurta sarısı ve organların hayvansal ürünler için yüksek kaynaklar olduğu çoğu gıda grubunda bulunurken, kök sebzeler (patates), kepekli tahıllar, domates ve brokoli de yüksek düzeyde pantotenik asit içerir.

Pantotenik asit ayrıca insan anne sütünde çoğunlukla serbest formda (%85-90) ve bazıları konjuge formda (%10-15) bulunabilir ve doğum sırasında annede dolaşan pantotenik asit miktarı ile ilişkili görünmektedir. süt sağlamak.
Pantotenik asit, et ve sebzelerin muhafazası (dondurma ve konserve) sırasında kayıplara karşı biraz hassas görünmektedir.

B5 Vitamininin Biyolojik Önemi
Koenzim A (CoA), çoğunlukla enerji üretiminde yer aldığı bilinen bir kofaktör olarak bilinen tüm enzimlerin yaklaşık %4'ünde gereklidir.
Diyetsel pantotenik asit, ister CoA formunda olsun (emilimden önce pantotenik aside parçalanır) ister tamamlayıcı pantotenik asit olarak, başlangıçta pantotenat kinazlar (PanK'ler) aracılığıyla 4'-fosfopantotenata dönüştürülür; bu adım, CoA, süreçte ATP'yi sentezler ve tüketir.

Daha sonra metabolit 4'-fosfo-N-pantotenoilsistein'e (bir sistein molekülü ekleyen fosfopantotenoilsistein sentetaz yoluyla), 4'-fosfopanteteine ​​(fosfopantotenoilsistein dekarboksilaz ile), defosfo-CoA'ya (fosfopantotenoilsistein a-de-fosfo-KoA'ya) dönüştürülür. CoA, defosfokoenzim A kinaz yoluyla bir fosfor grubu kazanır ve CoA olur.

Formülasyonlar ve Varyantlar
Bu form pantotenik aside benzer higroskopiktir, ancak daha stabildir, harici bir kozmetik olarak cilt üzerinde kullanıldığında artan stabilite önemlidir.
Bununla birlikte, doğrudan pantotenik aside dönüşür ve su ve alkol çözeltilerinde yüksek oranda çözünür ve kararlı olduğu için pantotenik asit için daha kararlı bir ön ilaç olarak kabul edilir.

Emilim
Diyetten CoA tüketmek, bağırsak lümeninde fosfopantetein, pantetein ve ardından pantotenata hidrolize edildiğinden vücuda pantotenik asit sağlar.
Pantotenik asit, biotine benzer şekilde sodyuma bağımlı multivitamin taşıyıcısı (SMVT) aracılığıyla hem ince hem de kalın bağırsaklarda emilebilir ve pantotenik asit alımından tamamen sorumlu gibi görünen 14.4μM'lik bir Ki ile emilim için rekabet edebilir.
Pantotenik asit farelerde gen çıkışı (siRNA aracılığıyla) vitamin alımını keser.
İnce bağırsağın her üç bölümündeki alım oranı, sıçanda benzer görünmektedir.

Kalın bağırsakta pantotenik asit üretebilen bakteriler vardır.
Bağırsak biyomunu enterotiplere (benzer şekilde hareket eden bakteri kümeleri) bölerken enterotip 1'in pantotenik asidi sentezleyebilen birçok enzimi (ayrıca biyotin, C Vitamini ve Riboflavin) içerdiği görülmektedir.

Nörofarmakoloji
Pantotenik asit, plazmaya göre beyinde daha yüksek konsantrasyonlarda bulunur, yaklaşık 50 kat daha yüksektir ve neredeyse sadece, in vitro kan beyin bariyeri hücrelerinde alımın %98.6'sını oluşturan sodyum bağımlı multivitamin taşıyıcısı (SLC5A6) nedeniyle.
Beyin omurilik sıvısında ve beyin plazmasında bulunan pantotenik asit genellikle sağlamdır (metabolize veya konjuge değildir)[39] ve hatta büyük miktarda biriktiği nöron hücrelerinde bile CoA veya forforillenmiş metabolitler oluşturmak yerine metabolize olmadan kalır.
SLC5A6'nın in vitro olarak orta zincirli trigliseritler gibi birçok bileşik tarafından inhibe edildiği bilinmekle birlikte, bu yüksek seviyeler nedeniyle beyinde pantotenik asit eksikliğinin olması pek olası görünmemektedir.

Sonunda CoA üreten substrat olması nedeniyle pantotenik asit, beyinde çeşitli nörotransmitterlerin sentezine yardımcı olma rolüne hizmet eder.
Pantotenik asit olarak da bilinen B5 Vitamini, suda çözünür, ısıya duyarlı bir vitamindir.
Çok azı vücutta depolanır ve bu nedenle her gün vücuda alınması gerekir.

B5 Vitamininin başlıca doğal kaynakları
Hayvansal kaynaklar: B5 vitamini sakatat (karaciğer ve böbrekler), saf, yumurta sarısı, süt ve balık gibi gıdalarda çok bol miktarda bulunur.

Bitki kaynakları: B5 Vitamini ayrıca maya (esas olarak bira mayası), tam tahıllar, baklagiller, kuru sebzeler (fıstık vb.) ve diğer sebzelerde (mantar, avokado, yeşil sebzeler vb.) bulunur.

B5 Vitamininin Özellikleri
B5 Vitamini veya pantotenik asit, yorgunluğun azaltılmasına, iyi enerji metabolizmasının korunmasına ve iyi entelektüel performansın (hafıza, akıl yürütme ve konsantrasyon gibi) korunmasına yardımcı olur.
B5 vitamini ayrıca belirli hormonların, D vitamininin ve çeşitli nörotransmitterlerin sentezinde ve metabolizmasında rol oynar.

B5 Vitamini: B5 Vitamini, belki de doğada yaygın olarak dağıldığı için daha az bilinen B vitaminlerinden biri olan pantotenik asittir.
Pantotenik asit hemen hemen her yerde bulunur. Kümes hayvanları, soya fasulyesi, yoğurt ve tatlı patates gibi çeşitli gıdalarda bulunur.
Bu vitaminin bol olması nedeniyle pantotenik asit eksikliğine bağlı doğal olarak oluşan bir hastalık tanımlanmamıştır.

Bununla birlikte, pantotenik aside bir antagonist uygulanarak deneysel bir pantotenik asit eksikliği yaratılmıştır.
Bu deney hastalık üretti ve böylece pantotenik asidin insanlar için gerekli olduğunu gösterdi.
Pantotenik asit 1940 yılında keşfedilmiştir.

Pantotenik Asit ve Sağlık
hiperlipidemi
Pantotenik asidin trigliserit sentezi ve lipoprotein metabolizmasındaki rolü nedeniyle, uzmanlar pantotenik asit takviyesinin hiperlipidemili hastalarda lipid düzeylerini azaltabileceğini varsaymışlardır.
Birkaç klinik çalışma, pantetin olarak bilinen pantotenik asit formunun, büyük miktarlarda alındığında lipid seviyelerini azalttığını göstermiştir, ancak pantotenik asidin kendisinin aynı etkilere sahip olmadığı görülmektedir.

2005 yılında yapılan bir inceleme, hiperlipidemili toplam 646 yetişkinde pantetin takviyelerinin (ortalama 12.7 hafta için ortalama günlük 900 mg doz) serum lipid seviyeleri üzerindeki etkisini inceleyen 28 küçük klinik çalışmayı (ortalama örneklem büyüklüğü 22 katılımcı) içermiştir.
Ortalama olarak, takviyeler 1 ayda %14,2 ve 4 ayda %32.9 trigliserit düşüşleriyle ilişkilendirildi.
Toplam kolesterolde karşılık gelen düşüşler %8,7 ve %15.1 ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol için %10,4 ve %20,1 olmuştur. Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesteroldeki karşılık gelen artışlar %6.1 ve %8.4 idi.

Birkaç ek klinik çalışma, 2005 incelemesinin yayınlanmasından bu yana pantethinin lipid seviyeleri üzerindeki etkilerini değerlendirdi.
Çin'de yapılan çift kör bir çalışmada, hipertrigliseridemisi (204-576 mg/dl) olan 216 yetişkin, 400 U/gün CoA veya 600 mg/gün pantetin takviyesine rastgele atanmıştır.
Tüm katılımcılar ayrıca diyet danışmanlığı aldı.

Trigliserit seviyeleri, 8 hafta sonra başlangıca kıyasla pantetin ile %16.5'lik önemli bir düşüş gösterdi.
Toplam kolesterol ve HDL olmayan kolesterol konsantrasyonları da başlangıçtan itibaren mütevazi ancak önemli ölçüde azaldı.
Bununla birlikte, bu düşüşler, en azından kısmen, katılımcıların aldığı diyet danışmanlığından kaynaklanmış olabilir.

Aynı araştırma grubu tarafından düşük ila orta kardiyovasküler hastalık riski olan toplam 152 yetişkinde yapılan iki randomize, kör, plasebo kontrollü çalışma, 8 hafta boyunca 600 mg/gün pantetin ve ardından 8 hafta boyunca 900 mg/gün artı terapötik bir yaşam tarzı buldu. diyet değişikliği, 16 hafta sonra plaseboya kıyasla toplam kolesterol, LDL kolesterol ve HDL olmayan kolesterolde küçük ama önemli düşüşlerle sonuçlandı.
Pantetin miktarının 600 mg/gün'den 900 mg'a yükseltilmesi lipid ölçümlerindeki azalmanın büyüklüğünü artırmadı.

B kompleksi ekibi, vitaminlerin süper kahraman ekibi gibidir.
Ve B5 vitamini (pantotenik asit) fazla abartılmasa da, bu suda çözünür küçük mikro besin, sağlık için hala gereklidir.
Diğer B vitaminleri ile birlikte Vitamin B5, vücudunuzun kırmızı kan hücreleri yapmasına ve bir sonraki öğününüzü çok ihtiyaç duyulan enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur.
İyi haber şu ki, B5 Vitamini temel olarak *tüm* gıdalarda bulunur, bu nedenle eksiklik çok nadir görülür.

B5 Vitamini: Ne işe yarar ve neden buna ihtiyacım var?
B5 Vitamini *sekiz* temel B vitaminlerinden sadece biridir.
Birlikte, tüm silindirlerde koşmanızı sağlarlar.

B5 şu şekilde yardımcı olur:
-enerji için yağları yapar ve parçalar
- kırmızı kan hücresi oluşumunu teşvik eder
-Sağlıklı saç, cilt ve tırnakları destekler
-karaciğerinizi besler
-kolesterol sentezler
-sinir sisteminizi sağlıklı tutar
-Sağlıklı bir B vitamini dozu olmadan, günlük enerji ile mücadele eder, hasarlı dokuyu yeniden oluşturur, kasları güçlendirir ve tüm organlarınızı çalışır durumda tutarsınız.

Derin dalış: B5'in en büyük faydaları
B5'in sağlığınızı artırmasının *en az* dört önemli yolu vardır.

Koenzim A işleme.
Bu belki de B5'in en büyük başarısıdır. B5 Vitamini, yemeklerinizi yağ asitlerine ve kolesterole (iyi tür!) dönüştüren koenzim A'nın yapılmasına yardımcı olur.
Koenzim A ayrıca karaciğerinizin genel sağlığınız için oldukça önemli olan ilaçları ve toksinleri filtrelemesine yardımcı olur.

Sindirim optimizasyonu.
Vücudunuz onları emmede iyi bir iş çıkarmıyorsa, vitamin ve takviyeleri patlatmanın anlamı nedir?
B5'in rollerinden biri, vücudunuzun diğer vitaminler de dahil olmak üzere bazı şeyleri sindirmesine yardımcı olmaktır.
B5 vitamini alan kazlar daha hızlı büyüdüler ve yağları sindirmede ve enerjiye dönüştürmede daha iyiydiler.

Cilt dolgunluğu.
Birkaç eski çalışma, B5'in kuru, tahriş olmuş veya iltihaplı cildinizi nemlendirebileceğini öne sürüyor.
TBH, cilt için ne yaptığını ve ne kadar gerekli olduğunu anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var, ancak sonuçlar umut verici.

Kolesterol yönetimi.
Ön araştırmalar, B5 vitamini almanın sağlıksız kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

B5 vitamini sivilce veya saç dökülmesine yardımcı olabilir mi?
Kısa cevap belki.

sivilce için
Bazı B5 takviyeleri, şiddetli nöbetleri olan insanlara yönelik olarak pazarlanmaktadır, ancak araştırma zayıftır.

2014 yılında yapılan bir araştırmanın sonuçları umut vericiydi: Hafif veya orta şiddette aknesi olan 41 kişi 8 hafta boyunca B5 vitamini takviyesi aldı.
Denemenin sonunda, katılımcılar önemli ölçüde daha az sivilce bildirdiler.
Bu harika bir haber, ancak iyileşmeyi gerçekten tetikleyenin B5 vitamini olduğunu kanıtlamak için daha fazla kanıta ihtiyacımız var.

Saç probları için
Birçok cilt kremi ve saç ürünü, B5 vitamininden yapılan bir kimyasal olan dekspantenol içerir.
Bunun nedeni, saç ve cilt dokusunu iyileştirme konusunda bir üne sahip olmasıdır.

Daha eski bir çalışma (2011'de), B5 vitamininin bir türü olan pantenolün saç derinize uygulanmasının saç incelmesini önleyebileceğini buldu.

Pantotenik Asit / B5 Vitamini Nedir ve Ne İşe Yarar?
Pantotenik asit (B5 vitamini olarak da bilinir), yediğiniz yiyecekleri ihtiyacınız olan enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. 
Vücuttaki birçok fonksiyon, özellikle yağların yapımı ve parçalanması için önemlidir.

Hangi Gıdalar Pantotenik Asit İçerir?
Pantotenik asit, hemen hemen tüm gıdalarda doğal olarak bulunur. Bazı kahvaltılık gevrekler ve içecekler (enerji içecekleri gibi) dahil olmak üzere bazı gıdalara da eklenir. 
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli yiyecekleri yiyerek önerilen miktarda B5 vitamini alabilirsiniz:

-Sığır eti, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve sakatatlar
-Yumurta ve süt
-Mantar (özellikle şitaki mantarı), avokado, patates ve brokoli gibi sebzeler
-Tam buğday, kahverengi pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar
-Fıstık, ayçiçeği çekirdeği ve nohut

Ne Tür Pantotenik Asit / B5 Vitamini Diyet Takviyeleri Mevcuttur?
B5 vitamini, sadece pantotenik asit içeren diyet takviyelerinde, B-kompleks diyet takviyelerinde ve bazı multivitamin / multimineral takviyelerde bulunur. 
Diyet takviyelerindeki pantotenik asid genellikle kalsiyum pantotenat veya pantetin formundadır. 
Araştırmalar, herhangi bir pantotenik asit formunun diğerlerinden daha iyi olduğunu göstermiştir.

Yeteri Kadar Vitamin B5 / Pantotenik Asit Alıyor Muyum?
Sağlıklı beslenen insanlar yeterli vitamin B5  alır. 
Bununla birlikte, pantotenat kinaz ile ilişkili nörodejenerasyon adı verilen nadir görülen kalıtsal bir bozukluğu olan kişiler, pantotenik asidi uygun şekilde kullanamazlar. 
Bu bozukluk B5 vitamini eksikliği semptomlarına yol açabilir .

Yeterli Pantotenik Asit Almazsam Ne Olur?
B5 vitamini eksikliği gelişmiş ülkelerde çok nadirdir. 
Ciddi pantotenik asit eksikliği, el ve ayaklarda uyuşma ve yanma, baş ağrısı, aşırı yorgunluk, sinirlilik, huzursuzluk, uyku sorunları, mide ağrısı, mide ekşimesi, ishal, mide bulantısı, kusma ve iştah kaybına neden olabilir.

Pantotenik Asidin Sağlık Üzerindeki Etkileri Nelerdir?
Bilim adamları, sağlığı nasıl etkilediğini anlamak için pantotenik asitd üzerinde çalışıyorlar. İşte bu araştırma sonuçlarına bir örnek:

Yüksek kolesterol ve trigliserit seviyeleri: Pantetin adı verilen pantotenik asit formunun, toplam kolesterol, düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL veya "kötü") kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olup olmadığını görmek için araştırmalar yapılmaktadır. 
Ayrıca, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL veya "iyi") kolesterol düzeylerini yükseltip yükseltmediğini görmek için de araştırılmaktadır. 
Şimdiye kadar bu çalışmaların sonuçları umut vericidir, ancak tek başına veya kalp-sağlıklı bir diyetle birlikte alınan pantetin diyet takviyelerinin etkilerini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

B5 Vitamininin Tarihçesi
Vitamin terimi, 1912'de Polonyalı biyokimyacı Casimir Funk tarafından yaşam için gerekli olan ve hepsinin amin olduğunu varsaydığı suda çözünür mikro besinlerin bir kompleksini izole eden vitamin kelimesinden türetilmiştir.
Daha sonra bu varsayımın doğru olmadığı belirlenince, "e" isminden, dolayısıyla "vitamin" kelimesinden çıkarıldı.
Vitamin isimlendirmesi alfabetikti ve Elmer McCollum bu yağda çözünen A ve suda çözünür B'yi adlandırdı.

Zamanla, sekiz kimyasal olarak farklı, suda çözünür B vitamini izole edildi ve B5 vitamini olarak pantotenik asit ile numaralandırıldı.
Pantotenik asidin temel yapısı, mayanın büyümesi için gerekli olduğunu göstererek 1933 yılında Roger J. Williams tarafından keşfedildi.

Üç yıl sonra Elvehjem ve Jukes, bunun tavuklarda bir büyüme ve anti-dermatit faktörü olduğunu gösterdi.
Williams, adı "her yerden" anlamına gelen Yunanca pantoten kelimesinden türeterek "pantotenik asit" olarak adlandırdı.
Bunun nedeni, test ettiği hemen hemen her gıdada bulunduğunu bulmasıydı.

Williams, 1940'ta kimyasal yapıyı belirlemeye devam etti.
1953'te Fritz Lipmann, 1946'da yayınladığı "ko-enzim A'yı keşfi ve ara metabolizma için önemi" nedeniyle Nobel Fizyoloji veya Tıp Ödülü'nü paylaştı.

Eş anlamlıları:
-(R)-(+)-N-(2,4-Dihidroksi-3,3-dimetil-1-oksobütil)-β-alanin hemikalsiyum tuzu
-Pantotenik asit
-Kalsiyum D-pantotenat
-B5 vitamini
-D-Pantotenik asit hemikalsiyum tuzu
-Hemikalsiyum tuzu