Hızlı Arama
TANIM:
Amerikan ginsengi (Panax quinquefolius) ağırlıklı olarak Kuzey Amerika'da yetişen bir bitkidir.
Bazı eyaletlerde yüksek talep nedeniyle nesli tükenmekte olan bir türdür.
Amerikan ginsengi bir adaptojen olarak kabul edilir. Adaptojenler, vücudun fiziksel, çevresel ve duygusal stres faktörlerine karşı direncini artırdığına inanılan bir madde sınıfıdır.
Amerikan ginsengi ayrıca insülin seviyelerini etkileyen ve kan şekerini düşüren ginsenosidler adı verilen kimyasallar da içerir.
EŞ ANLAMLILAR:
Anchi Ginseng, Baie Rouge, Kanada Ginseng, Ginseng, Ginseng ve Cinq Folioles, Ginseng Amerikain, Ginseng Americano, Ginseng d'Amérique, Ginseng D'Amérique du Nord, Ginseng Canadien, Ginseng de l'Ontario, Ginseng du Wisconsin, Ginseng Occidental, Ginseng Kökü, Kuzey Amerika Ginseng, Batı Ginseng, Ontario Ginseng, Panax Quinquefolia, Panax Quinquefolium, Panax quinquefolius, Racine de Ginseng, Kırmızı Berry, Ren Shen, Sang, Shang, Shi Yang Seng, Wisconsin Ginseng, Xi Yang Shen.
İnsanlar Amerikan ginsengini stres, bağışıklık sistemini güçlendirme, üst solunum yolu enfeksiyonları, diyabet ve diğer birçok rahatsızlık için alıyorlar, ancak bu kullanımların çoğunu destekleyen iyi bir bilimsel kanıt yok.
Amerikan ginsengini Asya ginsengiyle (Panax) karıştırmayın ginseng) veya Eleuthero (Eleutherococcus senticosus). Bunlar farklı etkilere sahip farklı bitkilerdir.
Ginseng bir bitkidir.
Ginseng kökünün farklı çeşitleri yüzyıllardır Asya ve Kuzey Amerika'da tedavi amaçlı kullanılmaktadır.
Ginseng, dünyada en çok tercih edilen bitkisel ilaçlardan biridir.
Ginseng, Panax cinsine ait doğal, yavaş büyüyen, çok yıllık bir bitki türüdür.
Ginseng'in iki ana türü vardır: Asya veya Kore Ginsengi (Panax) ve Amerikan Ginsengi (Panax Quinquefolius) ve ayrıca beyaz ve kırmızı renklerde de bulunabilir.
Doğal olarak oluşan Ginsenosidler ve Flavonoidler nedeniyle sağlık geleneklerinde giderek daha popüler hale gelmiştir.
Amerikan ginsengi (Panax quinquefolius) ağırlıklı olarak Kuzey Amerika'da yetişen bir bitkidir.
Bazı eyaletlerde yüksek talep nedeniyle nesli tükenme tehlikesi altında olan bir türdür.
Amerikan ginsengi adaptojen olarak kabul edilir.
Adaptojenler, vücudun fiziksel, çevresel ve duygusal stres faktörlerine karşı direncini artırdığına inanılan bir madde sınıfıdır.
Amerikan ginsengi ayrıca insülin seviyelerini etkileyen ve kan şekerini düşüren ginsenosidler adı verilen kimyasallar da içerir.
İnsanlar Amerikan ginsengini stres, bağışıklık sistemini güçlendirme, üst solunum yolu enfeksiyonları, diyabet ve diğer birçok rahatsızlık için alırlar, ancak bu kullanımların çoğunu destekleyen iyi bir bilimsel kanıt yoktur.
Amerikan ginsengini Asya ginsengi (Panax ginseng) veya Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) ile karıştırmayın.
Bunlar farklı etkileri olan farklı bitkilerdir.
AMERİKAN GİNSENG KÖKÜ EKSTRAKTININ ETKİSİ NE KADARDIR?
Doğal İlaçlar Kapsamlı Veritabanı, etkinliği bilimsel kanıtlara dayanarak aşağıdaki ölçeğe göre derecelendirir:
Etkili, Muhtemelen Etkili, Muhtemelen Etkili, Muhtemelen Etkisiz, Muhtemelen Etkisiz, Etkisiz ve Derecelendirmek İçin Yetersiz Kanıt.
AMERICAN GINSENG'in etkililik derecelendirmeleri aşağıdaki gibidir:
Muhtemelen şu konuda etkilidir...
Üst solunum yolu enfeksiyonu. Grip mevsiminde CVT-E002 (Cold-FX, Afexa Life Sciences) adı verilen belirli bir Amerikan ginseng ekstresini ağız yoluyla almak bazı yetişkinlerde soğuk algınlığı veya grip semptomlarını önleyebilir.
Amerikan ginsenginin başka amaçlarla da kullanılmasına ilgi vardır, ancak bunun yararlı olup olmadığını söyleyebilecek yeterli güvenilir bilgi yoktur.
AMERİKAN GİNSENG KÖKÜ EKSTRAKTININ TÜRLERİ
Amerikan ginsengi, geleneksel Çin tıbbında kullanılan kendine özgü bir ginseng türüdür.
Amerikan ginsengi ve Asya ginsengi (Panax ginseng), ginsenoside adı verilen organik bir kimyasal içerdikleri için gerçek ginseng olarak kabul edilirler.
Buna rağmen Amerikan ginsenginin Asya ginsenginden farklı bir kimyasal yapısı ve daha "soğuk" yin özellikleri vardır.
Amerikan Ginseng Kökü Ekstraktının uyarıcı etkisi de daha azdır.
Bu nedenle Amerikan ginsengi, soğutucu ve yatıştırıcı etkileri nedeniyle oldukça değer gördüğü Asya'ya yaygın olarak ihraç edilmektedir.4
Sibirya ginsengi (Eleutherococcus senticosus) gerçek bir ginseng değildir.
Amerikan Ginseng Kökü Ekstraktı, Kuzeydoğu Asya'da bulunan böğürtlen benzeri meyveleri olan küçük, odunsu bir çalıdır.
Amerikan Ginseng Kökü Ekstraktı geleneksel Çin tıbbında da kullanılırken, meyveleri, yaprakları, sapları ve kökleri ginsenoside içermez.5
Ek Bilgiler
Etkin madde(ler): Ginsenosidler, polisakkaritler, terpenler, fenolik bileşikler, amino asitler, flavonoidler, uçucu yağlar, vitaminler ve mineraller1
Alternatif ad(lar): Baie Rouge, Kanada ginsengi, Panax quinquefolius, kırmızı meyve2
Yasal durum: Amerika Birleşik Devletleri'nde tezgah üstü (OTC) satılmaktadır
Önerilen doz: Altı aya kadar günde iki kez 200 ila 400 miligram2
Güvenlik hususları: Hamilelik veya emzirme döneminde veya hormona duyarlı kanserleri olan kişiler için önerilmez; kan şekerini etkileyebilir, uykusuzluğa neden olabilir2
AMERİKAN GİNSENG KÖKÜ EKSTRAKTININ KULLANIMI
Amerikan ginsenginin sağlık yararlarını destekleyen kanıtlar sınırlıdır ve bunların çoğu laboratuvar ve hayvan çalışmalarından gelmektedir.
İnsan deneyleri eksik.4
Bununla birlikte, giderek artan sayıda araştırma, Amerikan ginsenginin yorgunluk, zayıf hafıza, diyabet ve soğuk algınlığı ve grip gibi viral solunum yolu enfeksiyonlarının tedavisinde faydalı olabileceğini öne sürüyor.
Tükenmişlik
2018 yılında dört çalışmanın incelendiği bir çalışma, Amerikan ginsenginin kronik yorgunluk sendromundan (KYS) kansere kadar uzanan kronik hastalıkların neden olduğu yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
En önemli fayda, sekiz hafta boyunca günde 2.000 miligram (mg) alan kişilerde görüldü.
2019 yılında kanser kaynaklı yorgunluk yaşayan kişilerde Amerikan ginsenginin etkilerini inceleyen bir incelemede de benzer sonuçlar görüldü.
Bu çalışmada, kemoterapi veya radyasyon gibi aktif tedavi gören kişilerde faydanın en yüksek olduğu görüldü.
Ek bir avantaj olarak, Amerikan ginsengi tamoksifen, doksorubisin, metotreksat veya florourasil gibi yaygın olarak reçete edilen kemoterapi ilaçlarıyla etkileşime girmez.7
Hafıza
Amerikan ginsenginin bazı kişilerde bilişsel işlevi iyileştirebileceğini gösteren sınırlı kanıtlar bulunmaktadır.
Öğrenme, düşünme, muhakeme etme ve hatırlama yeteneği buna dahildir.
2015 yılında yapılan bir araştırmada, Amerikan ginseng özütü (Cereboost adı verilir) 200 mg'lık tek doz alan sağlıklı yetişkinlerin çalışma hafızalarının arttığı ve dozun alınmasından itibaren üç saat içinde en yüksek seviyeye ulaştığı raporlanmıştır.
Bulgular, çalışmanın küçük boyutu (52 yetişkin) ve bir kontrol grubunun (sahte plasebo verilen grup) olmamasıyla sınırlıydı.8
2022 yılında 61 yetişkinin katıldığı bir araştırma, iki hafta boyunca günde 200 mg Cereboost aldıktan sonra çalışma belleğinde daha uzun süreli iyileşmeler olduğunu gösterdi.
Bu çalışma için bir kontrol grubu dahil edildi, ancak bulgular araştırmanın üretici firma Naturex SA tarafından finanse edilmiş olması gerçeğiyle sınırlıydı.9
2012 yılında yayınlanan ve alakasız bir araştırmada, dört hafta boyunca günde iki kez alınan Amerikan ginseng özütünün, şizofreni hastası 32 kişinin çalışma hafızasını, plasebo verilen eşleştirilmiş bir yetişkin grubuyla karşılaştırıldığında iyileştirdiği bildirilmiştir.10
Diyabet
2014 yılında 16 ginseng denemesinin incelendiği bir çalışmada, ginseng kullanımının açlık kan şekerini biraz düşürdüğü sonucuna varılmıştır.
16 çalışmadan üçü özellikle Amerikan ginsengini inceledi.11
2019 yılında iyi kontrol edilen tip 2 diyabet hastası 24 yetişkinin katıldığı bir araştırma, günlük alınan 3.000 mg'lık Amerikan ginseng dozunun kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olduğunu gösterdi.
Sekiz haftalık çalışmanın sonunda, Amerikan ginsengi verilen kişilerin hemoglobin A1C düzeyleri, açlık kan şekeri ve sistolik kan basınçları, plasebo verilen kişilere kıyasla daha düşüktü.12
Bulguların sınırlılığı, katılımcıların kan şekerinin zaten ilaçlarla kontrol altında olmasıydı.
Şu anda ginseng'in diyabet hastalığını tek başına kontrol edebildiğine dair bir kanıt yoktur.
Amerikan Ginsengi Nedir?
Soğuk Algınlığı ve Grip
Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi'nde yayınlanan 2017 tarihli bir çalışma incelemesine göre, Amerikan ginsengi soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın viral solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruma sağlayabilir.13
Bu, Amerikan ginsenginin bağışıklık sistemi zayıflamış yaşlı yetişkinlerde soğuk algınlığı ve grip riskini ve süresini azalttığı yönündeki önceki araştırmaları destekledi.14
Complementary Therapy and Medicine dergisinde 2020 yılında yayınlanan bir analiz, Amerikan ginsenginin bazı kişilerde mevsimsel solunum yolu enfeksiyonlarını önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabileceğini öne sürdü, ancak kanıtların net bir sonuca varmak için yeterince güçlü olmadığını belirtti.15
Ek Kullanımlar
Ön çalışmalar Amerikan ginsengini aşağıdaki durumlar açısından araştırmıştır:1
Alzheimer hastalığı
İskemik inme
Kalp yetmezliği
Obeziteye sahip olmak
Kanser
ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), Amerikan ginsenginin herhangi bir tıbbi rahatsızlığı tedavi etmek veya önlemek amacıyla kullanılmasını onaylamamıştır.
Ginseng, sağlık uzmanınızın size reçete ettiği ilaçların yerine kullanılmamalıdır.
Muhtemelen Şunlar İçin Etkilidir:
Üst solunum yolu enfeksiyonu. Grip mevsiminde CVT-E002 (Cold-FX, Afexa Life Sciences) adı verilen belirli bir Amerikan ginseng ekstresini ağız yoluyla almak bazı yetişkinlerde soğuk algınlığı veya grip semptomlarını önleyebilir.
"Ginseng" ismi hem Amerikan (Panax quinquefolius) hem de Asya veya Kore ginsengini (Panax ginseng) belirtmek için kullanılır; bunlar Panax cinsine aittir ve kimyasal yapıları birbirine benzerdir.
Hem Asya hem de Amerikan ginsenginde, ginseng'e tıbbi özelliklerini kazandırdığı düşünülen maddeler olan ginsenosidler bulunur.
Ama farklı türleri farklı miktarlarda içerirler.
Sibirya ginsengi veya Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) ise bambaşka etkilere sahip, bambaşka bir bitkidir.
Ginseng ile uzaktan akraba olmasına rağmen aynı etken maddeleri içermez.
Asya ginsengi gibi Amerikan ginsengi de genellikle insan vücuduna benzeyen, kol ve bacak yerine lifli filizler bulunan açık kahverengi, boğumlu bir köktür.
Yerli Amerikalılar bu kökü uyarıcı olarak ve baş ağrısı, ateş, hazımsızlık ve kısırlığı tedavi etmek için kullanmışlardır.
Ginseng, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en popüler bitkilerden biri olmaya devam ediyor.
Ginseng bazen "adaptojen" olarak adlandırılır, yani vücudun çeşitli stres türleriyle başa çıkmasına yardımcı olan bir bitkidir, ancak adaptojenlerin faydasını kanıtlayan hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Ginseng çalışmalarının çoğunda Panax ginseng (Asya ginsengi) kullanılmıştır.
Panax ginseng'in şu etkileri sağlayabileceğine dair bazı kanıtlar vardır:
Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur
Kanser riskini azaltın
Zihinsel performansı ve refahı iyileştirin
Laboratuvar hayvan çalışmalarında Amerikan ginsenginin bağışıklık sistemini güçlendirmede ve antioksidan olarak etkili olduğu ortaya çıktı.
Diğer çalışmalar, Amerikan ginsenginin iltihaplı hastalıklarda tedavi edici potansiyele sahip olabileceğini göstermektedir.
Amerikan ginsengi üzerine yapılan araştırmalar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi duruma odaklanmıştır.
Diyabet
İnsanlar üzerinde yapılan birçok çalışma, Amerikan ginsenginin tip 2 diyabet hastalarında kan şekeri seviyelerini düşürdüğünü göstermektedir.
Etkinin hem açlık kan şekeri hem de tokluk (yemek sonrası) kan şekeri düzeylerinde görüldüğü görüldü.
Yapılan bir araştırmada, tip 2 diyabet hastası olan ve yüksek şekerli bir içecekle birlikte veya öncesinde Amerikan ginsengi alan kişilerin kan şekeri seviyelerinde daha az artış yaşandığı bulundu.
Diğer çalışmalar, Kuzey Amerika ginsenginin stresi azaltarak retina ve kalp fonksiyon değişiklikleri de dahil olmak üzere diyabetle ilişkili komplikasyonları önlediğini ileri sürmektedir.
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Fareler üzerinde yapılan bir araştırmada, Amerikan ginseng meyvesinin kan şekeri seviyelerini düşürmede kökten daha etkili olduğu bulundu.
Kanser
Amerikan ginsenginin tümör büyümesini engellediği gösterilmiştir.
Kolorektal kanser hücreleri üzerinde yapılan bir laboratuvar çalışmasında, araştırmacılar Amerikan ginsenginin güçlü kanser karşıtı özelliklere sahip olduğunu buldular.
Soğuk algınlığı ve grip
İki çalışmada, 4 ay boyunca Cold FX adlı özel bir ürünü kullanan kişilerin, plasebo alan kişilere göre daha az soğuk algınlığı yaşadığı görüldü.
Soğuk algınlığına yakalananların semptomlarının, plasebo alanlara kıyasla daha kısa sürdüğü görüldü.
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
Bir ön çalışma, Amerikan ginsenginin ginkgo (Ginkgo biloba) ile birlikte kullanıldığında DEHB'yi tedavi etmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi
Bazı bilim insanları Amerikan ginsenginin bağışıklık sistemini güçlendirdiğine inanıyor.
Teorik olarak, bağışıklık fonksiyonundaki bu gelişme vücudun enfeksiyon ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olabilir.
Birçok klinik çalışma, Amerikan ginsenginin bağışıklıkta rol oynayan hücrelerin performansını artırdığını göstermiştir.
Bilişsellik
Ön çalışmalar Amerikan ginsenginin bilişsel işlevleri iyileştirebileceğini öne sürüyor.
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Bitki Tanımı
Amerikan ginsengi bitkisinin yaprakları düz bir sapın etrafında daire şeklinde büyür. Ortasında sarımsı yeşil, şemsiye şeklinde çiçekler büyür ve kırmızı meyveler üretir.
Kök boğazındaki kırışıklıklar bitkinin kaç yaşında olduğunu gösterir.
Bu önemlidir çünkü Amerikan ginsengi yaklaşık 6 yıl büyüyene kadar kullanıma hazır değildir.
Amerikan ginsengi vahşi doğada tehlike altındadır. Bu yüzden pahalı olma eğilimindedir.
Artık yabani Amerikan ginsenginin aşırı hasat edilmesini önlemek için çiftliklerde yetiştiriliyor.
Neyden Yapılmıştır?
Amerikan ginseng ürünleri ginseng kökünden ve kök kılları adı verilen uzun, ince dallardan yapılır.
Amerikan ginsenginin başlıca kimyasal bileşenleri ginsenosidler ve polisakkarit glikanlardır (quinquefolans A, B ve C).
Amerikan ginsenginin, uyarıcı etkileri olabilecek Asya ginsengine göre daha rahatlatıcı olduğu görülüyor.
Mevcut Formlar
Amerikan ginsengi (kurutulmuş) su, su ve alkol, alkol sıvı ekstraktları, toz, kapsül ve tablet formlarında mevcuttur.
Amerikan ginsengi diğer bitkilerle birlikte çeşitli kombinasyon formüllerinde mevcuttur.
İstediğiniz ginseng türünü satın aldığınızdan emin olmak için etiketi dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.
Asya ginsengi arıyorsanız Kore, kırmızı veya Panax ginsengi aldığınızdan emin olun.
Amerikan ginsengi arıyorsanız Panax quinquefolius satın almalısınız.
Bazen Sibirya ginsengi olarak da adlandırılan Eleutherococcus senticosus (Eleutherococcus senticosus), sağlık gıda mağazalarında veya eczanelerde de bulunabilir.
Asya veya Amerikan ginsengiyle aynı etken maddelere sahip değildir.
Nasıl Alınır
Pediatrik
Amerikan ginsenginin çocuklarda doktor kontrolü dışında kullanılması önerilmemektedir.
Yetişkin
Mevcut formlar şunlardır:
Standardize edilmiş özüt
Taze kök
Kurutulmuş kök
Tentür (1:5)
Sıvı özüt (1:1)
AMERİKAN GİNSENG KÖKÜ EKSTRAKTININ FAYDALARI
İki ana ginseng türü vardır: Asya veya Kore ginsengi (Panax ginseng) ve Amerikan ginsengi (Panax quinquefolius). Çalışmalar, farklı türlerin farklı faydaları olduğunu göstermektedir.
Geleneksel Çin tıbbında Amerikan ginsengi, Asya ginsengi ile kıyaslandığında daha az uyarıcı olarak kabul edilir.
Birçok başka bitkiye ginseng denmesine rağmen (örneğin eleutherococcus veya Siberian ginseng), bunların hiçbiri ginsenosid adlı aktif maddeyi içermez.
Ginseng geleneksel olarak birçok tıbbi rahatsızlık için kullanılmıştır.
Ancak çoğu kişi için faydaları henüz ciddi olarak araştırılmamış.
Anekdotlara göre, kök size şu konularda yardımcı olabilir:
Bağışıklık oluşturun.
Bazı araştırmalar ginseng'in bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğini gösteriyor.
Amerikan ginseng özütünün belirli bir türünün yetişkinlerde soğuk algınlığının sayısını ve şiddetini azaltabileceğine dair bazı kanıtlar var.
Kan şekerini düzenler.
İnsanlar üzerinde yapılan çeşitli çalışmalar ginseng'in kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini göstermiştir.
Amerikan Ginseng Kökü Ekstraktı Odaklanmayı geliştirir.
Ginseng'in konsantrasyon ve öğrenmeye küçük ve kısa vadeli bir destek sağlayabileceğine dair bazı erken kanıtlar var.
Zihinsel performans üzerine yapılan bazı araştırmalarda ginseng, bunamaya iyi geldiği söylenen bir diğer geleneksel tedavi yöntemi olan ginkgo ağacının yapraklarından elde edilen özle birleştirildi.
Bu çalışmalar ilgi çekici olsa da birçok uzman daha fazla kanıta ihtiyacımız olduğunu düşünüyor.
Amerikan Ginseng Kökü Ekstraktı İltihabı azaltır.
Bazı araştırmalar ginseng'in iltihaplı hastalıkların kontrolüne yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Ginsengi çay, kurutulmuş bitki, toz veya kapsül şeklinde besin takviyesi olarak alabilirsiniz.
Ginseng bazen diş macunları, sabunlar, bebek mamaları, şekerlemeler, içecekler, sigaralar ve sakızlar gibi günlük kullanılan diğer ürünlere de eklenir.
Kullanmaya karar verdiğiniz form, sağlık ihtiyaçlarınıza ve kişisel tercihlerinize bağlı olabilir.
Ginseng kökü, Panax cinsine ait çeşitli bitki türlerinden gelir.
Bitkinin sağlık amaçlı en çok kullanılan kısmı köküdür.
Ginseng kökü bronz ve kıvrımlı görünür.
Kolları ve bacakları iplerden oluşan bir vücuda çok benziyor.
Çiğ ginseng kökünü soyup çiğneyebilirsiniz.
Bir diğer seçenek ise şarapta bekletip içmektir. Ya da kökü kaynatıp çayını yapabilirsiniz.
Ginseng takviyeleri
Ginseng, farklı formlarda bulunan en çok satan takviyelerden biridir.
FDA'nın ginseng gibi bitkisel takviyeleri düzenlemediğini unutmamak önemlidir.
Bu, aldığınız ürünün içeriğinde tam olarak ne olduğunu bilemeyeceğiniz anlamına geliyor.
Ginseng takviyelerini tablet veya kapsül olarak ağız yoluyla su ile alabilirsiniz.
Bu haplar genellikle öğütülmüş kök veya özüt içerir.
Bunlar farklı ginseng türlerini içerebilir.
Ginseng kökü ekstresi tozu çeşitli içeceklerde eritilebilir.
Toz, tablet veya kapsüllerden daha fazla miktarda ginseng içerebilir.
Ginseng çayı
Ginseng çayı, ginseng kökünden yapılır.
Hazır çay satın alabileceğiniz gibi, köklerden veya tozdan kendiniz de çay yapabilirsiniz.
Ginseng bitkileri
Bazı araştırmalar, kurutulmuş ginseng bitkisinin, çiğ ginseng bitkisine göre daha fazla sağlık faydası sağlayabileceğini ileri sürmektedir.
Ginseng'i kendiniz kurutabilirsiniz ancak bu işlem karmaşık olabilir.
Hazır kurutulmuş ginseng birçok perakende mağazasında ve internette satılmaktadır.
Gıdalarda Amerikan Ginseng Kökü Ekstraktı
Ginseng'in doğal besin kaynağı bulunmamaktadır.
Ginseng bazen enerji içeceklerine ve yiyeceklere eklenir.
Ginseng'i ayrıca şunlara da ekleyebilirsiniz:
Çorbalar veya güveçler
Yoğurt
Yulaf ezmesi
Kızartılmış yemekler
Smoothieler
Kahve, meyve suyu veya çay gibi içecekler
Amerikan Ginseng Kökü Ekstraktının Kanıtlanmış Sağlık Faydaları:
Ginseng antioksidan açısından zengin bir bitkidir.
Araştırmalar, bunun beyin sağlığı, bağışıklık fonksiyonu, kan şekeri kontrolü ve daha birçok konuda fayda sağlayabileceğini öne sürüyor.
Ginseng yüzyıllardır geleneksel Çin tıbbında kullanılmaktadır.
Yavaş büyüyen, kısa boylu, etli köklere sahip bu bitki, yetiştirildiği süreye bağlı olarak üç şekilde sınıflandırılabilir: taze, beyaz veya kırmızı.
Taze ginseng 4 yıldan önce hasat edilirken, beyaz ginseng 4-6 yıl arasında, kırmızı ginseng ise 6 veya daha fazla yıl sonra hasat edilir (1Güvenilir Kaynak).
Bu bitkinin birçok çeşidi vardır ancak en popüler olanları Amerikan ginsengi (Panax quinquefolius) ve Asya ginsengidir (Panax ginseng).
Amerikan ve Asya ginsenginin etken madde konsantrasyonları ve vücut üzerindeki etkileri farklılık göstermektedir.
Bazı eski araştırmalara göre, Amerikan ginsenginin rahatlatıcı bir etki gösterdiği, Asya ginsenginin ise canlandırıcı bir etkiye sahip olduğu düşünülüyor (2Güvenilir Kaynak).
Ginseng iki önemli bileşik içerir: ginsenosidler ve gintonin.
Bu bileşikler sağlık yararları sağlamak için birbirini tamamlar
1. İltihabı azaltabilecek antioksidanlar içerir
Ginseng'in faydalı antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri vardır (4Güvenilir Kaynak, 5Güvenilir Kaynak, 6Güvenilir Kaynak).
Bazı test tüpü çalışmaları, ginseng özlerinin ve ginsenoside bileşiklerinin iltihabı önleyebileceğini ve hücrelere verilen oksidatif hasarı azaltabileceğini, bunun da kronik hastalıklara yol açabileceğini göstermiştir (4Güvenilir Kaynak, 5Güvenilir Kaynak, 6Güvenilir Kaynak).
İnsanlarda da sonuçlar ümit verici.
12 aktif erkek üzerinde yapılan bir çalışmada, Amerikan ginseng özütü ile yapılan kısa süreli takviyenin, egzersiz kaynaklı kas hasarını azalttığı ve plaseboya kıyasla iltihap belirtilerini azalttığı bulundu (7Güvenilir Kaynak).
2014 yılında yapılan daha geniş kapsamlı bir araştırmada, 12 hafta boyunca günde 3 gram (g) kırmızı ginseng veya plasebo alan 71 menopoz sonrası kadın takip edildi.
Daha sonra antioksidan aktivite ve oksidatif stres belirteçleri ölçüldü
2. Beyin fonksiyonlarına fayda sağlayabilir
Ginseng, hafıza, davranış ve ruh hali gibi beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir (9Güvenilir Kaynak, 10Güvenilir Kaynak).
Bazı tüp bebek ve hayvan çalışmaları, ginsengdeki ginsenosidler ve K bileşiği gibi bileşenlerin beyni serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı koruyabileceğini göstermektedir (11Güvenilir Kaynak, 12Güvenilir Kaynak).
İlginçtir ki, 6.422 yaşlı yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, en az 5 yıl boyunca düzenli ginseng tüketiminin, yaşamın ilerleyen dönemlerinde bilişsel işlevlerin iyileşmesiyle ilişkili olduğunu bulmuştur (13Güvenilir Kaynak).
Başka bir küçük çalışma, 200 miligram (mg) Amerikan ginsengi almanın, plaseboya kıyasla 3 saat sonra çalışma belleğini önemli ölçüde iyileştirdiğini gösterdi (14Güvenilir Kaynak).
Bir incelemeye göre ginseng stresi azaltmaya yardımcı olabilir ve depresyon ve kaygıya karşı faydalar sağlayabilir
3. Sertleşme bozukluğunu iyileştirebilir
Bazı araştırmalar, ginseng'in erektil disfonksiyon (ED) tedavisinde yararlı bir alternatif olabileceğini öne sürüyor (16Güvenilir Kaynak).
Bazı eski araştırmalara göre, ginseng'de bulunan belirli bileşikler, penisin kan damarlarında ve dokularında oksidatif strese karşı koruma sağlayarak normal işlevin geri kazanılmasına yardımcı olabilir (17Güvenilir Kaynak).
Ayrıca yapılan çalışmalar, ginseng'in penisteki kas gevşemesini iyileştiren ve kan dolaşımını artıran bir bileşik olan nitrik oksit üretimini destekleyebileceğini göstermiştir (6Güvenilir Kaynak, 18Güvenilir Kaynak).
Yine de ginseng'in ED üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmalar karışık sonuçlar ortaya koymuştur ve daha yüksek kalitede çalışmalara ihtiyaç vardır.
Aslında, dokuz çalışmanın incelendiği bir inceleme, ginseng'in erkeklerde cinsel ilişkiye girme konusunda bildirilen yeteneği artırabileceğini buldu (19Güvenilir Kaynak).
Ancak araştırmacılar ayrıca ginseng'in ED veya cinsel ilişkiden duyulan memnuniyet üzerinde plaseboya kıyasla çok az veya hiç etkisinin olmadığını da belirttiler (
4. Bağışıklık sistemini güçlendirebilir
Bir incelemeye göre ginseng, güçlü anti-bakteriyel, anti-fungal ve anti-viral özelliklere sahiptir ve bağışıklık sisteminin işlevini artırabilir (20Güvenilir Kaynak).
İlginçtir ki, hayvanlar üzerinde yapılan bir araştırmada, siyah kırmızı ginseng özütünün karaciğerdeki bağışıklık hücrelerinin sayısını artırdığı ve antioksidan seviyelerini yükselttiği bulunmuştur (21Güvenilir Kaynak).
Benzer şekilde, 100 kişi üzerinde yapılan başka bir araştırma, 8 hafta boyunca günde 2 gr Kore kırmızı ginsengi almanın, plaseboya kıyasla bağışıklık hücrelerinin seviyelerini önemli ölçüde artırdığını gösterdi
5. Kansere karşı potansiyel faydaları olabilir
Ginseng bazı kanser türlerinin riskini azaltmada faydalı olabilir (23Güvenilir Kaynak, 24Güvenilir Kaynak).
Bu bitkideki ginsenosidlerin iltihabı azaltmaya ve antioksidan koruma sağlamaya yardımcı olduğu gösterilmiştir (25Güvenilir Kaynak, 26Güvenilir Kaynak).
Hücre döngüsü, hücrelerin normal olarak büyüdüğü ve bölündüğü süreçtir.
Ginsenosidler anormal hücre üretimi ve büyümesini önleyerek bu döngüye fayda sağlayabilir (25Güvenilir Kaynak, 26Güvenilir Kaynak).
Birçok çalışmanın incelenmesi, ginseng kullanan kişilerin kanser geliştirme riskinin %16 daha düşük olabileceği sonucuna varmıştır (26Güvenilir Kaynak).
Ginseng ayrıca kemoterapi gören kişilerin sağlıklarını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve bazı kanser tedavilerinin yan etkilerini azaltabilir ve etkisini artırabilir.
6. Yorgunlukla savaşabilir ve enerji seviyelerini artırabilir
Ginseng'in yorgunluğu hafifletmeye ve enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Çeşitli hayvan çalışmaları, ginsengdeki polisakkaritler ve oligopeptitler gibi bazı bileşenlerin, hücrelerde daha düşük oksidatif stres ve daha yüksek enerji üretimi ile bağlantılı olduğunu göstermiştir; bu da yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olabilir (28Güvenilir Kaynak, 29Güvenilir Kaynak).
10 çalışmanın incelendiği bir incelemede, ginseng'in, sadece 15 gün sonra bile, kronik yorgunluk sendromunun semptomlarını plaseboya kıyasla önemli ölçüde iyileştirebileceği sonucuna varılmıştır (30).
Başka bir inceleme, Amerikan veya Asya ginsenginin sırasıyla günde 2.000 mg veya 3.000 mg dozlarında alındığında kanserle ilişkili yorgunluk semptomlarını azaltabileceğini gösterdi (31Güvenilir Kaynak).
Ayrıca, 155'ten fazla çalışmanın incelenmesi, ginseng takviyelerinin yalnızca yorgunluğu azaltmaya yardımcı olmayabileceğini, aynı zamanda fiziksel performansı da artırabileceğini öne sürdü
7. Kan şekerini düşürebilir
Ginseng'in hem diyabetli hem de diyabetsiz kişilerde kan şekeri seviyelerinin kontrolünde faydalı olduğu görülmektedir (33Güvenilir Kaynak).
Amerikan ve Asya ginsenginin pankreas hücre fonksiyonunu iyileştirdiği, insülin üretimini artırdığı ve dokularda kan şekerinin emilimini artırdığı gösterilmiştir (33Güvenilir Kaynak).
Ayrıca yapılan çalışmalar, ginseng özlerinin diyabetli kişilerin hücrelerindeki serbest radikalleri azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidan koruma sağlayarak yardımcı olduğunu göstermektedir (34Güvenilir Kaynak).
Sekiz çalışmanın incelendiği bir çalışmada, ginseng takviyesinin tip 2 diyabetli kişilerde açlık kan şekeri seviyelerini düşürebileceği ve insülin duyarlılığını artırabileceği, ancak 3 aylık ortalama kan şekeri olan hemoglobin A1C seviyelerini önemli ölçüde düşürmediği bulundu. (35Güvenilir Kaynak).
8 haftalık başka bir çalışma, günde 3 gr Amerikan ginsenginin alınmasının açlık kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde azalttığını gösterdi (36Güvenilir Kaynak).
Çalışma, ginseng'in tip 2 diyabetli kişilerde plaseboya kıyasla uzun vadeli kan şekeri kontrolünün bir belirteci olan hemoglobin A1c'yi iyileştirdiğini gösterdi, ancak bu sonuçları doğrulamak için standartlaştırılmış ginseng preparatları kullanan daha büyük çalışmalara ihtiyaç var (36Güvenilir Kaynak).
Fermente edilmiş kırmızı ginseng'in kan şekeri kontrolünde daha da etkili olabileceği görülüyor.
Fermente ginseng, ginsenosidleri daha kolay emilen ve güçlü bir forma dönüştüren canlı bakterilerin yardımıyla üretilir (37Güvenilir Kaynak).
Aslında, 2014 yılında yapılan eski bir çalışma, günde 2,7 gr fermente edilmiş kırmızı ginseng almanın, bir test yemeğinden sonra plaseboya kıyasla kan şekerini düşürmede ve insülin seviyelerini artırmada etkili olduğunu göstermiştir (
Diyetinize eklemek kolaydır
Ginseng kökü birçok şekilde tüketilebilir.
Amerikan Ginseng Kökü Ekstraktını çiğ olarak tüketebilir veya yumuşatmak için hafifçe buharlaştırabilirsiniz.
Amerikan Ginseng Kökü Ekstraktı ayrıca çay yapmak için suda kaynatılabilir. Bunu yapmak için, taze dilimlenmiş ginseng'e sıcak su ekleyin ve birkaç dakika demlenmesini bekleyin.
Amerikan Ginseng Kökü Ekstraktı çorbalar ve sotelenmiş yemekler gibi çeşitli tariflere de eklenebilir.
Ayrıca ekstraktın toz, tablet, kapsül ve yağ formları da bulunmaktadır.
Ne kadar alacağınız, iyileştirmek istediğiniz duruma bağlıdır.
Genel olarak günlük 1-2 gr çiğ ginseng kökü veya 200-400 mg ekstrakt dozu önerilmektedir.
Düşük dozlarla başlayıp zamanla dozu artırmak en iyisidir.
Toplam ginsenosidlerin %2-3'ünü içeren standart bir ginseng özütü arayın ve emilimi artırmak ve tüm faydalarından yararlanmak için yemeklerden önce tüketin.
AMERİKAN GİNSENG KÖKÜ EKSTRAKTI HAKKINDA GÜVENLİK BİLGİLERİ
İlk yardım önlemleri:
İlk yardım önlemlerinin açıklaması:
Genel tavsiye:
Bir hekime danışın.
Bu güvenlik bilgi formunu görevli doktora gösterin.
Tehlikeli bölgeden uzaklaşın:
Solunması halinde:
Solunması halinde kişiyi temiz havaya çıkarın.
Nefes almıyorsa suni teneffüs yapın.
Bir hekime danışın.
Cilt ile teması halinde:
Kirlenmiş giysilerinizi ve ayakkabılarınızı hemen çıkarın.
Bol su ve sabunla yıkayınız.
Bir hekime danışın.
Göz teması halinde:
En az 15 dakika boyunca bol su ile iyice yıkayın ve bir doktora danışın.
Hastaneye nakil sırasında gözlerinizi yıkamaya devam edin.
Yutulması halinde:
Kusturmaya çalışmayın.
Bilinci yerinde olmayan bir kişiye kesinlikle ağızdan bir şey vermeyin.
Ağzınızı su ile çalkalayın.
Bir hekime danışın.
Yangınla mücadele tedbirleri:
Söndürme malzemeleri:
Uygun söndürme ortamı:
Su spreyi, alkole dayanıklı köpük, kuru kimyasal veya karbondioksit kullanın.
Madde veya karışımdan kaynaklanan özel tehlikeler
Karbon oksitler, Azot oksitler (NOx), Hidrojen klorür gazı
İtfaiyecilere tavsiyeler:
Gerektiğinde yangınla mücadele için bağımsız solunum cihazı kullanın.
Kaza sonucu yayılmaya karşı önlemler:
Kişisel önlemler, koruyucu ekipman ve acil durum prosedürleri
Kişisel koruyucu ekipmanlarınızı kullanın.
Buhar, sis veya gazını solumaktan kaçının.
Personeli güvenli alanlara tahliye edin.
Çevresel önlemler:
Güvenliyse daha fazla sızıntıyı veya dökülmeyi önleyin.
Ürünün giderlere kaçmasına izin vermeyin.
Çevreye deşarj edilmesinden kaçınılmalıdır.
Muhafaza ve temizleme yöntemleri ve malzemeleri:
İnert emici bir madde ile emdirin ve tehlikeli atık olarak bertaraf edin.
Bertaraf için uygun, kapalı kaplarda saklayınız.
Taşıma ve depolama:
Güvenli kullanım için önlemler:
Buhar veya sisin solunmasından kaçınınız.
Herhangi bir uyumsuzluk da dahil olmak üzere güvenli depolama koşulları:
Kabı sıkıca kapalı olarak, kuru ve iyi havalandırılan bir yerde saklayınız.
Açılan kaplar dikkatlice tekrar kapatılmalı ve sızıntıyı önlemek için dik tutulmalıdır.
Depolama sınıfı (TRGS 510): 8A: Yanıcı, aşındırıcı tehlikeli maddeler
Maruziyet kontrolleri/kişisel koruma:
Kontrol parametreleri:
İşyeri kontrol parametrelerine sahip bileşenler
Mesleki maruziyet sınır değerlerine sahip hiçbir madde içermez.
Pozlama kontrolleri:
Uygun mühendislik kontrolleri:
İyi endüstriyel hijyen ve güvenlik uygulamalarına uygun şekilde kullanın.
Molalardan önce ve iş günü sonunda ellerinizi yıkayın.
Kişisel koruyucu ekipman:
Göz/yüz koruması:
Gözü tam saran güvenlik gözlüğü.
Yüz siperi (en az 8 inç).
NIOSH (ABD) veya EN 166(AB) gibi uygun hükümet standartlarına göre test edilmiş ve onaylanmış göz koruma ekipmanlarını kullanın.
Cilt koruması:
Eldivenle tutun.
Eldivenler kullanılmadan önce kontrol edilmelidir.
Uygun eldiven kullanın
Bu ürünün ciltle temasını önlemek için eldivenin dış yüzeyine dokunmadan çıkarma tekniği kullanın.
Kirlenmiş eldivenleri kullanımdan sonra yürürlükteki yasalara ve iyi laboratuvar uygulamalarına uygun şekilde atın.
Ellerinizi yıkayın ve kurulayın.
Tam iletişim:
Malzeme: Nitril kauçuk
Minimum katman kalınlığı: 0,11 mm
Atılım süresi: 480 dk
Test edilen malzeme: Dermatril (KCL 740 / Aldrich Z677272, Beden M)
Sıçrama teması
Malzeme: Nitril kauçuk
Minimum katman kalınlığı: 0,11 mm
Atılım süresi: 480 dk
Test edilen malzeme: Dermatril (KCL 740 / Aldrich Z677272, Beden M)
Herhangi bir özel kullanım senaryosuna onay verildiği şeklinde yorumlanmamalıdır.
Vücut Koruması:
Kimyasallara karşı koruma sağlayan tam tulum. Koruyucu donanımın türü, belirli iş yerindeki tehlikeli maddenin konsantrasyonuna ve miktarına göre seçilmelidir.
Solunum koruması:
Risk değerlendirmesi hava temizleme solunum cihazlarının uygun olduğunu gösteriyorsa, mühendislik kontrollerine destek olarak çok amaçlı kombinasyon (US) veya tip ABEK (EN 14387) solunum cihazı kartuşlu tam yüz solunum cihazı kullanın.
Eğer tek koruma aracınız solunum cihazı ise, tam yüz hava beslemeli bir solunum cihazı kullanın.
NIOSH (ABD) veya CEN (AB) gibi uygun hükümet standartlarına göre test edilmiş ve onaylanmış solunum cihazlarını ve bileşenlerini kullanın.
Çevresel maruziyetin kontrolü
Güvenliyse daha fazla sızıntıyı veya dökülmeyi önleyin.
Ürünün giderlere kaçmasına izin vermeyin.
Çevreye deşarj edilmesinden kaçınılmalıdır.
Kararlılık ve tepkime:
Kimyasal kararlılık:
Tavsiye edilen depolama koşullarında kararlıdır.
Uyumsuz malzemeler:
Güçlü oksitleyici maddeler:
Tehlikeli ayrışma ürünleri:
Yangın şartlarında tehlikeli bozunma ürünleri oluşur.
Karbon oksitler, Azot oksitler (NOx), Hidrojen klorür gazı.
Bertaraf hususları:
Atık arıtma yöntemleri:
Ürün:
Fazla ve geri dönüştürülemeyen atıklarınızı lisanslı bir bertaraf şirketine sunun.
Bu malzemenin bertarafı için lisanslı bir profesyonel atık bertaraf hizmetine başvurun.
Kirlenmiş ambalaj:
Kullanılmayan ürün olarak bertaraf edin.
