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L'acide docosahexaénoïque semble réduire la douleur des crampes menstruelles lorsqu'il est pris régulièrement (et pas seulement pendant les règles).
L'acide docosahexaénoïque est utilisé uniquement à des fins de recherche.
L'acide docosahexaénoïque est utilisé dans le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).
Numéro CAS : 6217-54-5
Numéro CE : 612-950-9
Formule moléculaire : C22H32O2
Poids moléculaire : 328,488 g/mol
SYNONYMES:
DHA, acide cervonique, doconexent, (4Z,7Z,10Z,13Z,16Z,19Z)-acide docosahexaénoïque, 22:6(n-3), acide gras oméga-3, DHA oméga-3, acide hexaénoïque, acide docosahexaénoïque, DHA, acide cervonique, doconexent, (4Z,7Z,10Z,13Z,16Z,19Z)-acide docosahexaénoïque, 22:6(n-3), acide gras oméga-3, DHA oméga-3, acide hexaénoïque, C22:6 oméga-3, oméga-3 DHA, acide cis-docosahexaénoïque, acide tout-cis-4,7,10,13,16,19-docosahexaénoïque, acide gras polyinsaturé oméga-3, DHA d'huile de poisson, DHA d'algues, DHA d'origine marine, Acide (Z,Z,Z,Z,Z,Z)-Docosa-4,7,10,13,16,19-hexaénoïque
L'acide docosahexaénoïque est destiné à la recherche et aux applications analytiques.
L'acide docosahexaénoïque est un acide gras oméga-3 abondamment présent dans le cerveau et la rétine.
L’acide docosahexaénoïque peut être obtenu directement à partir de l’huile de poisson et du lait maternel.
L'acide docosahexaénoïque est prêt à de faibles concentrations micromolaires.
L’acide docosahexaénoïque (DHA) est un acide gras oméga-3 qui est un composant important du cerveau humain, du cortex cérébral, de la peau et de la rétine.
L'acide docosahexaénoïque reçoit la notation d'acide gras 22:6(n−3).
L'acide docosahexaénoïque peut être synthétisé à partir de l'acide alpha-linolénique ou obtenu directement à partir du lait maternel, des poissons gras, de l'huile de poisson ou de l'huile d'algues.
La consommation d’acide docosahexaénoïque (par exemple, provenant de poissons gras comme le saumon, le hareng, le maquereau et les sardines) contribue à de nombreux bienfaits physiologiques, notamment cognitifs.
En tant que composant des membranes neuronales, la fonction de l'acide docosahexaénoïque est de soutenir la conduction neuronale et de permettre le fonctionnement optimal des protéines membranaires neuronales (telles que les récepteurs et les enzymes).
Structurellement, l'acide docosahexaénoïque est un acide carboxylique (acide -oïque) avec une chaîne de 22 carbones (docosa- dérive du grec ancien pour 22) et six doubles liaisons (hexa-) cis (-en-) ; avec la première double liaison située au troisième carbone à partir de l'extrémité oméga.
Son nom trivial est acide cervonique (du mot latin cerebrum pour « cerveau »), le nom systématique de l'acide docosahexaénoïque est l'acide tout-cis-docosa-4,7,10,13,16,19-hexa-énoïque.
Chez les organismes qui ne mangent pas d’algues contenant de l’acide docosahexaénoïque ni de produits animaux contenant du DHA, le DHA est plutôt produit en interne à partir de l’acide α-linolénique, un acide gras oméga-3 plus court fabriqué par les plantes (et également présent dans les produits animaux obtenus à partir de plantes).
Des quantités limitées d’acides eicosapentaénoïque et docosapentaénoïque sont des produits possibles du métabolisme de l’acide α-linolénique chez les jeunes femmes et les jeunes hommes.
L’acide docosahexaénoïque présent dans le lait maternel est important pour le développement du nourrisson.
Les taux de production d’acide docosahexaénoïque chez les femmes sont 15 % plus élevés que chez les hommes.
L'acide docosahexaénoïque est un acide gras majeur dans les phospholipides cérébraux et la rétine.
Des recherches préliminaires ont étudié les bienfaits potentiels de l’acide docosahexaénoïque dans la maladie d’Alzheimer, les maladies cardiovasculaires et d’autres troubles.
L’acide docosahexaénoïque (DHA) est un acide gras oméga-3 présent dans les poissons gras d’eau froide, comme le saumon.
L’acide docosahexaénoïque est également présent dans les suppléments d’huile de poisson, ainsi que l’acide eicosapentaénoïque (EPA).
Les sources végétariennes d’acide docosahexaénoïque proviennent d’algues.
Les acides gras oméga-3 sont bons pour votre cœur et votre corps a besoin d’acide docosahexaénoïque pour un cerveau en bonne santé.
Les nourrissons ont besoin d’acide docosahexaénoïque, en particulier pendant les 6 premiers mois de leur vie, afin que leur cerveau, leurs yeux et leur système nerveux puissent se développer comme ils le devraient.
L’acide docosahexaénoïque est présent dans le lait maternel et est ajouté à certaines préparations pour nourrissons.
Notre corps produit naturellement de petites quantités d’acide docosahexaénoïque, mais nous devons obtenir les quantités dont nous avons besoin à partir de la nourriture ou de suppléments.
La plupart des gens dans le monde occidental ne consomment pas suffisamment d’acides gras oméga-3 dans leur alimentation.
L’acide docosahexaénoïque (DHA) est un acide gras oméga-3 que l’on trouve avec l’acide eicosapentaénoïque (EPA) dans les poissons d’eau froide, notamment le thon et le saumon.
L'acide docosahexaénoïque est un acide gras polyinsaturé (PUFA) oméga-3 à longue chaîne.
L'acide docosahexaénoïque possède 22 carbones dans sa chaîne contre 18 carbones pour l'acide alpha-linolénique (ALA), son acide gras précurseur oméga-3.
L’acide eicosapentaénoïque (EPA) est l’autre oméga-3 à longue chaîne important.
Bien que l’acide docosahexaénoïque puisse être formé dans le corps par la conversion de l’ALA, le taux de conversion est très limité, ce qui signifie que nous devons avoir une source dans notre alimentation pour obtenir des quantités appropriées.
L'acide docosahexaénoïque joue un rôle clé dans le développement des tissus oculaires et nerveux.
L’acide docosahexaénoïque pourrait également réduire le risque de maladie cardiaque et circulatoire en diminuant l’épaisseur du sang, en réduisant l’enflure (inflammation) et en abaissant les taux sanguins de triglycérides.
Ne confondez pas l’acide docosahexaénoïque avec l’EPA.
Ils sont tous les deux dans l’huile de poisson, mais ils ne sont pas identiques.
L'acide docosahexaénoïque peut être converti en EPA dans le corps en très petites quantités.
Voir les listes séparées pour l’huile d’algues, l’huile de foie de morue, l’huile de poisson, l’EPA et l’huile de krill.
L’acide docosahexaénoïque (DHA) est un acide gras oméga-3 — et l’un des plus importants.
L'acide docosahexaénoïque est présent dans divers fruits de mer et est important pour la croissance et le fonctionnement du cerveau.
L'acide docosahexaénoïque (DHA) est l'un des acides gras oméga-3 les plus importants.
Comme la plupart des acides gras oméga-3, l’acide docosahexaénoïque est associé à de nombreux bienfaits pour la santé.
Présent dans chaque cellule de votre corps, l’acide docosahexaénoïque joue un rôle essentiel dans votre cerveau et est absolument crucial pendant la grossesse et la petite enfance.
Étant donné que votre corps ne peut pas produire d’acide docosahexaénoïque en quantités suffisantes, vous devez l’obtenir à partir de votre alimentation.
L’acide docosahexaénoïque se trouve principalement dans les fruits de mer, tels que le poisson, les crustacés et les huiles de poisson.
L'acide docosahexaénoïque est également présent dans certains types d'algues.
L'acide docosahexaénoïque est un composant de chaque cellule de votre corps et un composant structurel vital de votre peau, de vos yeux et de votre cerveau.
En fait, l’acide docosahexaénoïque représente plus de 90 % des acides gras oméga-3 présents dans votre cerveau et jusqu’à 25 % de sa teneur totale en matières grasses.
Bien que l’acide docosahexaénoïque puisse être synthétisé à partir de l’acide alpha-linolénique (ALA), un autre acide gras oméga-3 d’origine végétale, ce processus est très inefficace.
Seulement 0,1 à 0,5 % de l’ALA est converti en acide docosahexaénoïque dans votre corps.
De plus, la conversion dépend également de niveaux adéquats d’autres vitamines et minéraux, ainsi que de la quantité d’acides gras oméga-6 dans votre alimentation.
Étant donné que votre corps ne peut pas produire d’acide docosahexaénoïque en quantités significatives, vous devez l’obtenir à partir de votre alimentation ou prendre des suppléments.
L’acide docosahexaénoïque est essentiel pour votre peau, vos yeux et votre cerveau.
Votre corps ne peut pas produire d’acide docosahexaénoïque en quantités adéquates, vous devez donc l’obtenir à partir de votre alimentation.
L'acide docosahexaénoïque est un acide gras oméga-3 endogène.
L'acide docosahexaénoïque agit comme un agoniste sélectif du récepteur des rétinoïdes X (RXR) qui ne présente aucune activité au niveau du RAR, du récepteur de l'hormone thyroïdienne ou du récepteur de la vitamine D (VDR).
L'acide docosahexaénoïque active les trois isoformes RXR.
L'acide docosahexaénoïque s'est également avéré inhiber la fibrillation et la toxicité de l'Aβ1-42 in vitro.
L’acide docosahexaénoïque est un acide gras oméga-3 essentiel à la bonne santé du cerveau et des yeux, en particulier pour le fœtus et les jeunes enfants à leur stade de développement.
L'acide docosahexaénoïque est présent dans la membrane cellulaire et représente plus de 90 % des acides gras oméga-3 de notre cerveau et jusqu'à 25 % de sa teneur totale en matières grasses.
Le corps peut produire de l'acide docosahexaénoïque mais en petite quantité, il est donc important de le compléter par l'alimentation.
De faibles niveaux d’acide docosahexaénoïque dans le cerveau et les yeux peuvent perturber les signaux des cellules nerveuses, entraînant ainsi une mauvaise vue et une mauvaise fonction cérébrale.
Chez les femmes enceintes, une déficience est liée à une fonction cognitive compromise (par exemple, le traitement de l’information, la mémoire, l’attention et le contrôle des émotions).
Les sources alimentaires courantes d’acide docosahexaénoïque comprennent les fruits de mer, tels que les poissons d’eau profonde (par exemple le maquereau, le saumon), les crustacés, les huiles de poisson et certains types d’algues.
Cependant, certaines personnes peuvent ne pas aimer le poisson ou être allergiques aux crustacés, ces aliments ne sont donc pas consommés fréquemment et entraînent un manque d’acide docosahexaénoïque.
Associé à l’EPA, l’acide docosahexaénoïque a un effet anti-inflammatoire.
L'acide docosahexaénoïque est un acide gras polyinsaturé de la famille des oméga-3.
L’acide docosahexaénoïque fait partie d’un groupe de composés naturels connus de beaucoup sous le nom d’acides gras oméga-3.
La désignation oméga-3 (ou ω-3) signifie qu'il y a une double liaison au niveau du troisième atome de carbone à partir de l'extrémité de la chaîne hydrocarbonée.
Les six doubles liaisons de l'acide docosahexaénoïque ont toutes la configuration cis (Z), contrairement aux acides gras ayant des doubles liaisons trans.
L'acide docosahexaénoïque est largement présent dans le corps humain, en particulier dans le cerveau, la peau et la rétine.
Il n’est donc pas considéré comme un acide gras « essentiel », comme l’acide α-linolénique (ALA) ou l’acide linoléique, que l’organisme ne peut pas synthétiser.
Néanmoins, de nombreux diététiciens recommandent de consommer des sources externes d’acide docosahexaénoïque telles que le poisson, les algues et les compléments alimentaires.
La supplémentation est particulièrement souhaitable pour les végétariens et les végétaliens.
UTILISATIONS ET APPLICATIONS DE L'ACIDE DOCOSAHEXAÉNOIQUE :
Douleurs menstruelles : l’acide docosahexaénoïque semble réduire la douleur des crampes menstruelles lorsqu’il est pris régulièrement (et pas seulement pendant les règles).
L'acide docosahexaénoïque est utilisé uniquement à des fins de recherche.
Lupus : Des études préliminaires suggèrent que l’huile de poisson peut réduire la fatigue et les douleurs articulaires associées au lupus.
L'acide docosahexaénoïque est utilisé dans le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).
Dépression : Bien que certaines études montrent que l’huile de poisson réduit les symptômes de la dépression, il n’est pas certain que l’acide docosahexaénoïque à lui seul ait le même effet.
Les gens utilisent couramment l’acide docosahexaénoïque pour les niveaux élevés de cholestérol ou d’autres graisses dans le sang.
L'acide docosahexaénoïque est également utilisé pour stimuler la mémoire et les capacités de réflexion, pour aider au développement du nourrisson et de l'enfant, pour certains troubles oculaires et de nombreuses autres affections, mais il n'existe aucune preuve scientifique solide pour étayer bon nombre de ces utilisations.
- Utilisations de l'acide docosahexaénoïque dans le syndrome de Raynaud :
Plusieurs études démontrent que des doses élevées (12 g) d’acide docosahexaénoïque peuvent réduire la sensibilité au froid des doigts et des orteils des personnes atteintes du syndrome de Raynaud.
Des doses aussi élevées ne doivent être prises que sous la surveillance d’un médecin.
- Utilisations de l'acide docosahexaénoïque pour le développement du nourrisson :
L'acide docosahexaénoïque joue un rôle crucial dans la croissance et le développement du système nerveux central, ainsi que dans le fonctionnement visuel des nourrissons.
Les bébés allaités par des mères en bonne santé devraient recevoir suffisamment d’acide docosahexaénoïque dans le lait maternel.
-Utilisations de l'acide docosahexaénoïque dans la polyarthrite rhumatoïde :
Plusieurs petites études ont montré que l’huile de poisson peut aider à réduire les symptômes et l’inflammation liés à la polyarthrite rhumatoïde.
Cependant, l’acide docosahexaénoïque n’empêche pas l’aggravation des lésions articulaires.
-Maladie cardiaque
L’acide docosahexaénoïque semble aider à améliorer les résultats pour les personnes qui souffrent déjà d’une maladie cardiaque.
L’acide docosahexaénoïque peut également réduire le risque de développer une maladie cardiaque.
Les acides gras oméga-3 présents dans l’huile de poisson aident à réduire les triglycérides (graisses dans le sang), à abaisser la tension artérielle, à réduire le risque de caillots sanguins, à améliorer la santé des artères et à réduire la quantité de plaque artérielle, qui rétrécit les artères et provoque des maladies cardiaques.
L'American Heart Association recommande de manger du poisson, en particulier du poisson gras, au moins 2 fois par semaine.
Les poissons gras comprennent le saumon, le hareng, la truite de lac, les sardines et le thon albacore.
Les personnes qui souffrent déjà d’une maladie cardiaque peuvent avoir besoin de suppléments d’acide docosahexaénoïque en plus d’ajouter plus de poisson à leur alimentation.
Demandez à votre médecin si les suppléments d’acide docosahexaénoïque vous conviennent.
12 BIENFAITS DE L'ACIDE DOCOSAHEXAÉNOÏQUE POUR LA SANTÉ :
L’acide docosahexaénoïque, ou DHA, est un type d’acide gras oméga-3 qui peut améliorer de nombreux aspects de votre santé, de votre cerveau à votre cœur.
L'acide docosahexaénoïque est un type d'acide gras oméga-3.
Tout comme l’acide eicosapentaénoïque (EPA), un acide gras oméga-3, l’acide docosahexaénoïque est abondant dans les poissons gras, comme le saumon et les anchois.
Votre corps ne peut produire qu’une petite quantité d’acide docosahexaénoïque à partir d’autres acides gras, vous devez donc le consommer directement à partir de la nourriture ou d’un supplément.
Ensemble, l’acide docosahexaénoïque et l’EPA peuvent aider à réduire l’inflammation et le risque de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques.
À lui seul, l’acide docosahexaénoïque soutient la fonction cérébrale et la santé oculaire.
Voici 12 bienfaits pour la santé de l’acide docosahexaénoïque, prouvés scientifiquement.
1. Réduit le risque de maladie cardiaque
Les acides gras oméga-3 sont généralement recommandés pour la santé cardiaque.
La majorité des études testent l’acide docosahexaénoïque et l’EPA combinés plutôt qu’individuellement.
Les quelques études qui testent l’acide docosahexaénoïque seul suggèrent qu’il pourrait être plus efficace que l’EPA pour améliorer plusieurs marqueurs de la santé cardiaque.
Dans une étude menée auprès de 154 adultes obèses, des doses quotidiennes de 2 700 mg d'acide docosahexaénoïque pendant 10 semaines ont augmenté l'indice oméga-3 - un marqueur sanguin des niveaux d'oméga-3 lié à un risque réduit de mort subite d'origine cardiaque - de 5,6 %.
La même dose quotidienne d’EPA a augmenté l’indice oméga-3 des mêmes participants de seulement 3,3 %.
L’acide docosahexaénoïque a également diminué les triglycérides sanguins plus que l’EPA — 13,3 % contre 11,9 % — et a augmenté le « bon » cholestérol HDL de 7,6 % par rapport à une légère diminution pour l’EPA.
En particulier, l'acide docosahexaénoïque a tendance à augmenter les niveaux de « mauvais » cholestérol LDL, mais surtout le nombre de grosses particules LDL pelucheuses, qui, contrairement aux petites particules LDL denses, ne sont pas liées à un risque accru de maladie cardiaque.
Résumé Bien que
l'acide docosahexaénoïque et l'EPA favorisent tous deux la santé cardiaque, le DHA peut être plus efficace pour augmenter votre indice oméga-3, diminuer les triglycérides et améliorer votre profil de cholestérol
2. Peut améliorer le TDAH
Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH), caractérisé par des comportements impulsifs et des difficultés de concentration, commence généralement dans l’enfance mais se poursuit souvent jusqu’à l’âge adulte.
En tant que principal acide gras oméga-3 de votre cerveau, l’acide docosahexaénoïque aide à augmenter le flux sanguin pendant les tâches mentales.
Des recherches ont montré que les enfants et les adultes atteints de TDAH ont généralement des taux sanguins d’acide docosahexaénoïque plus faibles.
Dans une étude récente, sept des neuf études qui ont testé les effets des suppléments d’acide docosahexaénoïque chez les enfants atteints de TDAH ont montré une certaine amélioration, notamment en ce qui concerne l’attention ou le comportement.
Par exemple, dans une étude à grande échelle de 16 semaines menée auprès de 362 enfants, ceux qui prenaient 600 mg d’acide docosahexaénoïque par jour ont connu une diminution de 8 % des comportements impulsifs évalués par leurs parents, soit deux fois la diminution observée dans le groupe placebo.
Dans une autre étude de 16 semaines menée auprès de 40 garçons atteints de TDAH, 650 mg chacun d'acide docosahexaénoïque et d'EPA par jour, en plus des médicaments habituels contre le TDAH des enfants, ont entraîné une diminution de 15 % des problèmes d'attention, contre une augmentation de 15 % dans le groupe placebo.
Résumé
Les enfants et les adultes atteints de TDAH ont généralement des taux sanguins plus faibles d’acide docosahexaénoïque, qui joue un rôle clé dans le fonctionnement du cerveau.
La majorité des études testant les effets de l'acide docosahexaénoïque
Les suppléments chez les enfants atteints de TDAH ont montré des bénéfices sur le comportement ou l’attention.
3. Réduit le risque de naissances prématurées
Accoucher avant 34 semaines de grossesse est considéré comme une naissance prématurée et augmente le risque de problèmes de santé du bébé.
Une analyse de deux études à grande échelle a révélé que les femmes consommant 600 à 800 mg d’acide docosahexaénoïque par jour pendant la grossesse réduisaient leur risque d’accouchement prématuré de plus de 40 % aux États-Unis et de 64 % en Australie, par rapport à celles prenant un placebo.
Il est donc particulièrement important de vous assurer que vous obtenez des quantités suffisantes d’acide docosahexaénoïque lorsque vous êtes enceinte, que ce soit par le biais de l’alimentation, de suppléments ou des deux.
Pour atteindre ces niveaux, il est conseillé aux femmes enceintes de manger 8 onces (226 grammes) de poisson à faible teneur en mercure et riche en oméga-3 par semaine.
Bien que de nombreuses femmes prennent des vitamines prénatales, gardez à l’esprit que certains produits manquent d’acide docosahexaénoïque, alors assurez-vous de lire attentivement l’étiquette.
Résumé Prise
600 à 800 mg d’acide docosahexaénoïque par jour pendant la grossesse pourraient réduire considérablement votre risque d’accouchement prématuré.
Gardez à l’esprit que certaines vitamines prénatales ne contiennent pas d’acide docosahexaénoïque.
4. Combat l'inflammation
Les graisses oméga-3 telles que l’acide docosahexaénoïque ont des effets anti-inflammatoires.
Augmenter votre apport en acide docosahexaénoïque peut aider à équilibrer l’excès d’acides gras oméga-6 inflammatoires typiques des régimes occidentaux riches en huile de soja et de maïs.
Les propriétés anti-inflammatoires de l'acide docosahexaénoïque peuvent réduire votre risque de maladies chroniques courantes avec l'âge, telles que les maladies cardiaques et des gencives, et améliorer les maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde, qui provoque des douleurs articulaires.
Par exemple, dans une étude de 10 semaines menée auprès de 38 personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, 2 100 mg d’acide docosahexaénoïque par jour ont diminué le nombre d’articulations enflées de 28 %, par rapport à un placebo.
Bien que des études antérieures aient montré que les suppléments combinant DHA et EPA aidaient à améliorer les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde, cette étude a été la première à indiquer que l’acide docosahexaénoïque seul pouvait réduire l’inflammation et soulager les symptômes.
Résumé Augmentation
L'apport en acide docosahexaénoïque peut aider à réduire l'inflammation et à équilibrer l'excès de sécrétions inflammatoires.
acides gras oméga-6 typiques des régimes alimentaires occidentaux.
Par conséquent, l’acide docosahexaénoïque peut aider à contrer les symptômes de maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde et les maladies cardiaques.
5. Favorise la récupération musculaire après l'exercice
Un exercice physique intense peut déclencher une inflammation et des douleurs musculaires. L’acide docosahexaénoïque, seul ou en association avec l’EPA, peut aider à réduire les douleurs musculaires et les limitations de l’amplitude des mouvements après l’exercice, en partie grâce à ses effets anti-inflammatoires.
Dans une étude, 27 femmes prenant 3 000 mg d’acide docosahexaénoïque par jour pendant une semaine ont ressenti 23 % moins de douleurs musculaires après avoir fait des flexions des biceps que le groupe placebo.
De même, lorsque 24 hommes ont pris quotidiennement 260 mg d’acide docosahexaénoïque et 600 mg d’EPA pendant huit semaines, ils n’ont constaté aucune diminution de leur amplitude de mouvement après un exercice de renforcement des coudes, tandis que les hommes du groupe placebo ont constaté une diminution de 18 %.
6. Soulage certaines affections oculaires
On ne sait pas si l’acide docosahexaénoïque et d’autres acides gras oméga-3 aident à lutter contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) comme on le pensait autrefois, mais ils peuvent améliorer la sécheresse oculaire et la maladie oculaire diabétique (rétinopathie).
De plus, deux études récentes suggèrent que l’acide docosahexaénoïque pourrait réduire l’inconfort lié aux lentilles de contact et le risque de glaucome.
Dans une étude de 12 semaines menée auprès de porteurs de lentilles de contact, 600 mg d’acide docosahexaénoïque et 900 mg d’EPA par jour ont amélioré l’inconfort oculaire de 42 %, ce qui est similaire aux améliorations observées avec les gouttes ophtalmiques à base de corticostéroïdes.
De plus, 500 mg d’acide docosahexaénoïque et 1 000 mg d’EPA par jour pendant trois mois ont diminué la pression oculaire chez les personnes en bonne santé de 8 %.
Une pression oculaire élevée est un facteur de risque de glaucome, une maladie qui érode progressivement la vision.
Résumé L’acide docosahexaénoïque peut améliorer certaines affections oculaires, notamment la sécheresse oculaire et la rétinopathie diabétique.
L’acide docosahexaénoïque peut également réduire l’inconfort lié aux lentilles de contact et réduire la pression oculaire, un facteur de risque de glaucome.
7. Peut réduire votre risque de certains cancers
L’inflammation chronique est un facteur de risque de cancer.
Une consommation plus élevée d’acides gras oméga-3 tels que l’acide docosahexaénoïque a été associée à un risque plus faible de plusieurs cancers, notamment le cancer colorectal, du pancréas, du sein et de la prostate.
L’acide docosahexaénoïque peut aider à réduire le risque de cancer grâce à ses effets anti-inflammatoires.
Des études cellulaires montrent également que l’acide docosahexaénoïque peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses.
De plus, un petit nombre d’études suggèrent que l’acide docosahexaénoïque peut améliorer les bénéfices de la chimiothérapie.
Cependant, ces tests sont expérimentaux et les scientifiques travaillent à comprendre comment l’acide docosahexaénoïque peut aider.
Des études indiquent que l’acide docosahexaénoïque peut améliorer l’efficacité des médicaments anticancéreux et combattre les cellules cancéreuses, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Sommaire Supérieur
La consommation d'huiles de poisson telles que l'acide docosahexaénoïque a été associée à un risque moindre de plusieurs cancers, notamment colorectal, du sein et de la prostate. Des études préliminaires suggèrent que l'acide docosahexaénoïque pourrait améliorer les bénéfices de la chimiothérapie, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
8. Peut aider à prévenir ou à ralentir la maladie d'Alzheimer
L’acide docosahexaénoïque est le principal acide gras oméga-3 de votre cerveau et essentiel au fonctionnement du système nerveux, qui comprend votre cerveau.
Des études ont montré que les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer ont des niveaux inférieurs d’acide docosahexaénoïque dans leur cerveau que les adultes plus âgés ayant une bonne fonction cérébrale.
De plus, dans une revue de 20 études observationnelles, une consommation plus élevée d'acides gras oméga-3 a été associée à un risque réduit de déclin des capacités mentales - une caractéristique de différents types de démence, y compris la maladie d'Alzheimer - dans toutes les études sauf trois.
Cependant, dans 13 études qui ont testé les effets des suppléments d'oméga-3 chez les personnes atteintes de démence, huit ont montré un bénéfice pour les capacités mentales tandis que cinq n'en ont pas montré.
Les données suggèrent que l’acide docosahexaénoïque et d’autres suppléments d’oméga-3 peuvent être plus bénéfiques avant que la fonction cérébrale ne décline de manière significative et n’interfère avec les activités quotidiennes.
Résumé L'acide docosahexaénoïque est important pour le fonctionnement du cerveau, et un apport plus élevé en oméga-3 peut réduire votre risque de types de démence comme la maladie d'Alzheimer.
On ne sait pas si l'acide docosahexaénoïque peut ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer, mais le succès peut être plus probable si vous commencez
compléter tôt.
9. Réduit la tension artérielle et favorise la circulation
L’acide docosahexaénoïque favorise une bonne circulation sanguine et peut améliorer la fonction endothéliale, c’est-à-dire la capacité de vos vaisseaux sanguins à se dilater.
Un examen de 20 études a révélé que l’acide docosahexaénoïque et l’EPA peuvent également aider à réduire la tension artérielle, bien que chaque graisse spécifique puisse affecter différents aspects.
L'acide docosahexaénoïque a réduit la pression artérielle diastolique (le chiffre le plus bas d'une lecture) en moyenne de 3,1 mmHg, tandis que l'EPA a réduit la pression artérielle systolique (le chiffre le plus élevé d'une lecture) en moyenne de 3,8 mmHg.
Bien qu’une pression artérielle systolique élevée soit un facteur de risque plus important de maladie cardiaque que la pression diastolique chez les personnes de plus de 50 ans, une pression artérielle diastolique élevée augmente également votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Résumé L’acide docosahexaénoïque peut favoriser le bon fonctionnement de vos artères, améliorer la circulation sanguine et abaisser la tension artérielle.
Cela peut aider à réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
10. Favorise le développement normal du cerveau et des yeux des bébés
L’acide docosahexaénoïque est essentiel au développement du cerveau et des yeux des bébés.
Ces organes se développent rapidement au cours du dernier trimestre de la grossesse et des premières années de la vie d’une femme.
Il est donc important que les femmes consomment suffisamment d’acide docosahexaénoïque pendant la grossesse et l’allaitement.
Dans une étude portant sur 82 bébés, les niveaux d'acide docosahexaénoïque des mères avant l'accouchement représentaient 33 % de la différence dans la capacité de résolution de problèmes de l'enfant à l'âge d'un an, suggérant un lien entre des niveaux de DHA plus élevés chez les mères et une meilleure résolution de problèmes chez leurs enfants.
Il convient de noter que les bébés prématurés ont des besoins plus élevés en acide docosahexaénoïque, car la majorité de cette graisse est obtenue au cours du troisième trimestre.
Dans une étude menée auprès de 31 bébés prématurés, des doses quotidiennes de 55 mg par livre (120 mg par kg) d’acide docosahexaénoïque pendant un mois après la naissance ont empêché la baisse de DHA généralement observée après une naissance prématurée, par rapport à un placebo.
Résumé L’acide docosahexaénoïque est important pour le développement cérébral et visuel du bébé.
L'acide docosahexaénoïque d'une mère est transmis à son enfant pendant la grossesse, en particulier au cours du troisième trimestre, ainsi que par le lait maternel.
Les bébés nés prématurément peuvent bénéficier d’une supplémentation en acide docosahexaénoïque.
11. Soutient la santé reproductive des hommes
Près de 50 % des cas d’infertilité sont dus à des facteurs liés à la santé reproductive des hommes, et il a été démontré que l’apport en graisses alimentaires affecte la santé du sperme.
En fait, un faible taux d’acide docosahexaénoïque est la cause la plus fréquente de sperme de mauvaise qualité et est fréquemment observé chez les hommes souffrant de problèmes de sous-fertilité ou d’infertilité.
Un apport adéquat en acide docosahexaénoïque soutient à la fois la vitalité (pourcentage de spermatozoïdes vivants et sains dans le sperme) et la motilité des spermatozoïdes, ce qui a un impact sur la fertilité.
Résumé Sans suffisamment d’acide docosahexaénoïque, la santé et la motilité des spermatozoïdes sont compromises, ce qui peut réduire la fertilité d’un homme.
12. Peut aider à protéger la santé mentale
Jusqu’à 20 % des Américains souffrent de dépression légère, tandis que 2 à 7 % souffrent de dépression majeure.
Un apport suffisant en acide docosahexaénoïque et en EPA est associé à un risque réduit de dépression.
Dans une étude menée auprès d'environ 22 000 adultes en Norvège, ceux qui déclaraient prendre quotidiennement de l'huile de foie de morue (qui fournissait 300 à 600 mg chacun d'acide docosahexaénoïque et d'EPA) étaient 30 % moins susceptibles de présenter des symptômes de dépression que ceux qui n'en prenaient pas.
Bien que cette étude ne prouve pas de lien de cause à effet, d’autres recherches suggèrent des moyens par lesquels l’acide docosahexaénoïque et l’EPA peuvent réduire le risque de dépression.
L'acide docosahexaénoïque et l'EPA aident la sérotonine, un messager nerveux qui peut aider à équilibrer votre humeur.
Les effets anti-inflammatoires de ces acides gras oméga-3 sur les cellules nerveuses peuvent également réduire le risque de dépression.
Résumé Adéquate
Les niveaux d’acide docosahexaénoïque et d’EPA sont liés à un risque réduit de dépression.
Ces graisses soutiennent la sérotonine, un messager nerveux qui aide à équilibrer votre humeur.
De plus, ils ont des effets anti-inflammatoires sur les cellules nerveuses, ce qui peut également réduire le risque de dépression.
DE QUELLE QUANTITÉ D'ACIDE DOCOSAHEXAÉNOÏQUE AVEZ-VOUS BESOIN ?
Les experts n’ont pas fixé d’apport journalier de référence (AJR) pour l’acide docosahexaénoïque, mais 200 à 500 mg de DHA plus EPA par jour sont généralement recommandés pour une bonne santé.
Cela peut provenir du poisson, de suppléments ou d’une combinaison des deux.
Il n'y a pas de limite supérieure à la quantité d'acide docosahexaénoïque que vous pouvez prendre, mais la FDA a conseillé de limiter l'apport total en DHA et en EPA de toutes les sources à 3 000 mg par jour, avec seulement 2 000 mg de cette limite provenant de suppléments.
Cependant, les doses utilisées dans certaines études sont plus élevées, et l’Autorité européenne de sécurité des aliments affirme que jusqu’à 5 000 mg par jour d’EPA plus d’acide docosahexaénoïque dans les suppléments semblent sûrs.
Il est préférable de discuter des doses de suppléments d’oméga-3 avec votre médecin pour des problèmes de santé spécifiques ou si vous prévoyez de prendre des doses élevées.
Résumé pour
pour une bonne santé générale, visez 250 à 500 mg par jour d’acide docosahexaénoïque plus EPA provenant du poisson, des suppléments ou des deux.
Pour des problèmes de santé spécifiques, des doses plus élevées peuvent être utilisées sous la supervision de votre médecin.
FONCTION / UTILISÉ POUR L'ACIDE DOCOSAHEXAÉNOIQUE :
L'acide docosahexaénoïque a de nombreuses fonctions dans l'organisme, notamment en tant que composant important des membranes cellulaires phospholipidiques des cellules présentes dans tout le corps.
L'acide docosahexaénoïque est particulièrement concentré dans les cellules de la rétine, du cerveau et du sperme.
L’acide docosahexaénoïque fournit une riche source d’énergie et est également utilisé pour former des eicosanoïdes – des molécules de signalisation utilisées dans les systèmes cardiovasculaire, pulmonaire, immunitaire et endocrinien.
Les eicosanoïdes formés à partir d’oméga-3 tels que l’EPA sont généralement plus anti-inflammatoires que ceux formés à partir d’oméga-6, ce qui signifie qu’ils pourraient avoir un effet anti-inflammatoire dans le corps s’ils sont consommés en plus grande quantité.
L’acide docosahexaénoïque est nécessaire au maintien d’une bonne santé cardiaque en contribuant à une fonction cardiaque normale et en soutenant une pression artérielle et des niveaux normaux de triglycérides sanguins1.
L’acide docosahexaénoïque est important dans le développement du nourrisson, en particulier chez les nourrissons prématurés1.
On pense que l’acide docosahexaénoïque est nécessaire au développement précoce des yeux et du cerveau du fœtus et des bébés allaités.
On pense également que l’acide docosahexaénoïque soutient le développement du cerveau tout au long de l’enfance et qu’il soutient le fonctionnement normal du cerveau et de la vision tout au long de la vie.
Ces effets bénéfiques sont obtenus avec un apport quotidien de 1 :
• 3 g d’EPA + acide docosahexaénoïque pour une pression artérielle normale ;
• 2 g d’EPA + acide docosahexaénoïque pour les niveaux de triglycérides sanguins ;
• 250 mg d’EPA + acide docosahexaénoïque pour une fonction cardiaque normale ;
• 250 mg d'acide docosahexaénoïque pour la fonction cérébrale et la vision et
• 200 mg d’acide docosahexaénoïque plus 250 mg d’EPA + acide docosahexaénoïque pour le développement du cerveau et des yeux chez le fœtus et les bébés allaités.
COMMENT FONCTIONNE L'ACIDE DOCOSAHEXAÉNOÏQUE ?
L'acide docosahexaénoïque est principalement présent dans les membranes cellulaires, où il rend les membranes et les espaces entre les cellules plus fluides.
Cela permet à l'acide docosahexaénoïque d'envoyer et de recevoir plus facilement des signaux électriques pour les cellules nerveuses.
Par conséquent, des niveaux adéquats d’acide docosahexaénoïque semblent faciliter, accélérer et rendre plus efficace la communication entre vos cellules nerveuses.
De faibles niveaux dans votre cerveau ou vos yeux peuvent ralentir la signalisation entre les cellules, entraînant une mauvaise vue ou une altération du fonctionnement cérébral.
L'acide docosahexaénoïque rend les membranes et les espaces entre les cellules nerveuses plus fluides, ce qui facilite la communication entre les cellules.
PRINCIPALES SOURCES ALIMENTAIRES D’ACIDE DOCOSAHEXAÉNOÏQUE :
L'acide docosahexaénoïque se trouve principalement dans les fruits de mer, tels que le poisson, les crustacés et les algues.
Plusieurs types de poissons et de produits à base de poisson sont d’excellentes sources, fournissant jusqu’à plusieurs grammes par portion.
Il s’agit notamment du maquereau, du saumon, du hareng, des sardines et du caviar.
Certaines huiles de poisson, comme l’huile de foie de morue, peuvent fournir jusqu’à 1 gramme d’acide docosahexaénoïque dans une seule cuillère à soupe (15 ml).
Gardez simplement à l’esprit que certaines huiles de poisson peuvent également être riches en vitamine A, ce qui peut être nocif en grande quantité.
De plus, l’acide docosahexaénoïque peut être présent en petites quantités dans la viande et les produits laitiers provenant d’animaux nourris à l’herbe, ainsi que dans les œufs enrichis en oméga-3 ou élevés au pâturage.
Cependant, il peut être difficile d’en obtenir suffisamment par le biais de votre alimentation seule.
Si vous ne mangez pas régulièrement ces aliments, prendre un supplément peut être une bonne idée.
L’acide docosahexaénoïque se trouve principalement dans les poissons gras, les crustacés, les huiles de poisson et les algues.
La viande nourrie à l’herbe, les produits laitiers et les œufs enrichis en oméga-3 peuvent également en contenir de petites quantités.
SOURCES ALIMENTAIRES D’ACIDE DOCOSAHEXAÉNOÏQUE :
L'acide docosahexaénoïque se trouve dans les poissons gras d'eau froide, notamment le saumon, le thon (le thon rouge contient jusqu'à 5 fois plus de DHA que les autres types de thon), les sardines, les crustacés et le hareng.
Certains de ces poissons ont de faibles niveaux de mercure.
Cependant, la FDA affirme que manger plusieurs portions de poisson chaque semaine ne présente aucun risque pour les personnes en bonne santé et offre de nombreux avantages pour la santé.
Les femmes enceintes ou qui envisagent de le devenir ne doivent pas manger de maquereau royal, de requin, d’espadon et de poisson-tuile.
Ils ne devraient pas non plus manger plus de 6 oz par semaine de thon blanc germon.
Pour vous assurer d’obtenir des suppléments d’huile de poisson qui ne sont pas contaminés par le mercure, lisez attentivement les étiquettes et vérifiez la pureté, demandez à votre médecin de vous aider à trouver le supplément d’acide docosahexaénoïque de la meilleure qualité.
Si la mère est en bonne santé, les bébés allaités devraient obtenir suffisamment d’acide docosahexaénoïque à partir du lait maternel.
Les préparations pour nourrissons peuvent contenir ou non de l’acide docosahexaénoïque.
FORMES DISPONIBLES D'ACIDE DOCOSAHEXAÉNOÏQUE :
L'acide docosahexaénoïque est disponible sous forme de supplément sous deux formes courantes :
Capsules d'huile de poisson, qui contiennent à la fois de l'acide docosahexaénoïque et de l'EPA (acide eicosapentaénoïque), un autre acide gras oméga-3
Acide docosahexaénoïque provenant d'algues, qui ne contient pas d'EPA
COMMENT PRENDRE L'ACIDE DOCOSAHEXAÉNOÏQUE :
Pédiatrique
Les bébés allaités devraient recevoir suffisamment d’acide docosahexaénoïque si leur mère reçoit suffisamment de DHA dans son alimentation.
Certaines préparations pour nourrissons contiennent également de l’acide docosahexaénoïque ajouté.
Adulte
La plupart des études ont utilisé 1 000 à 2 500 mg d’acide docosahexaénoïque par jour.
Dans l’alimentation : 2 à 3 portions de poisson gras par semaine, ce qui équivaut à 1 250 mg d’EPA et d’acide docosahexaénoïque par jour.
Suppléments d’huile de poisson : 3 000 à 4 000 mg d’huiles de poisson standardisées par jour.
Lisez l’étiquette pour vérifier les niveaux d’acide docosahexaénoïque et d’EPA, qui ne sont pas les mêmes que ceux en mg d’huile de poisson.
Les personnes qui prennent des anticoagulants, comme la warfarine (Coumadin), le clopidogrel (Plavix) ou l’aspirine, ou les personnes atteintes d’hémophilie doivent consulter leur médecin pour connaître la dose sûre.
Femmes enceintes :
Demandez à votre médecin si un supplément d’acide docosahexaénoïque vous convient et utilisez uniquement des produits conçus pour les femmes enceintes.
Suppléments d'acide docosahexaénoïque provenant d'algues : 200 mg par jour
Certains suppléments d’huile de poisson contiennent également de la vitamine E ajoutée pour maintenir la fraîcheur.
MÉTABOLISME DE L'ACIDE DOCOSAHEXAÉNOIQUE :
L'acide docosahexaénoïque peut être métabolisé en médiateurs pro-résolvants spécialisés dérivés du DHA (SPM), en époxydes de DHA, en dérivés oxo électrophiles (EFOX) du DHA, en neuroprostanes, en éthanolamines, en acylglycérols, en amides docosahexaénoïques d'acides aminés ou de neurotransmetteurs, et en esters d'acide docosahexaénoïque ramifiés d'acides gras hydroxy, entre autres.
L'enzyme CYP2C9 métabolise l'acide docosahexaénoïque en acides époxydocosapentaénoïques (EDP ; principalement les isomères de l'acide 19,20-époxy-eicosapentaénoïque
PROPRIÉTÉS PHYSIQUES ET CHIMIQUES de l'ACIDE DOCOSAHEXAÉNOIQUE :
Formule chimique : C22H32O2
Masse molaire : 328,488 g/mol
Densité : 0,943 g/cm3
Point de fusion : −44 °C (−47 °F; 229 K)
Point d'ébullition : 446,7 °C (836,1 °F ; 719,8 K)
Numéro CAS : 6217-54-5
Numéro CE : 612-950-9
Poids brut : 328,49
Formule : C22H32O2
Conservation : Conserver à -20°C
Pureté : ≥ 98 %
Numéro CAS : 6217-54-5
Identifiant PubChem : 445580
Clé InChI : MBMBGCFOFBJSGT-KUBAVDMBSA-N
Sourires : CCC=C/CC=C/CC=C/C/C=CC/C=CCCC(O)=O
État physique : liquide
Couleur : jaune clair
Odeur : Aucune donnée disponible
Point/intervalle de fusion : -44,5 - -44,1 °C
Point d'ébullition initial et intervalle d'ébullition : Aucune donnée disponible
Inflammabilité (solide, gaz) : Aucune donnée disponible
Limites supérieures/inférieures d'inflammabilité ou d'explosivité : Aucune donnée disponible
Point d'éclair : 62 °C - vase clos
Température d'auto-inflammation : Aucune donnée disponible
Température de décomposition : Aucune donnée disponible
pH : Aucune donnée disponible
Viscosité : Aucune donnée disponible
Solubilité dans l'eau : Aucune donnée disponible
Coefficient de partage : n-octanol/eau : Aucune donnée disponible
Pression de vapeur : Aucune donnée disponible
Densité : 0,950 g/cm3
Densité relative : Aucune donnée disponible
Densité de vapeur relative : Aucune donnée disponible
Caractéristiques des particules : Aucune donnée disponible
Propriétés explosives : Aucune donnée disponible
Propriétés oxydantes : aucune
Autres informations de sécurité : Aucune donnée disponible
PREMIERS SECOURS de l'ACIDE DOCOSAHEXAENOIQUE :
-Description des mesures de premiers secours
*Conseils généraux :
Montrez cette fiche de données de sécurité au médecin traitant.
*En cas d'inhalation :
Après inhalation :
Air frais.
*En cas de contact avec la peau :
Retirer immédiatement tous les vêtements contaminés.
Rincer la peau avec
eau/douche.
*En cas de contact avec les yeux :
Après contact visuel :
Rincer abondamment à l'eau.
Appelez un ophtalmologue.
Retirer les lentilles de contact.
*En cas d'ingestion :
Après avoir avalé :
Faire boire immédiatement de l’eau à la victime (deux verres au maximum).
Consultez un médecin.
-Indication des soins médicaux immédiats et des traitements particuliers nécessaires.
Aucune donnée disponible
MESURES À PRENDRE EN CAS DE REJET ACCIDENTEL D'ACIDE DOCOSAHEXAÉNOÏQUE :
-Précautions environnementales :
Ne laissez pas le produit pénétrer dans les égouts.
- Méthodes et matériels de confinement et de nettoyage :
Couvrir les drains.
Recueillir, lier et pomper les déversements.
Tenir compte des éventuelles restrictions matérielles.
Prendre à sec.
Éliminer correctement.
Nettoyer la zone touchée.
MESURES DE LUTTE CONTRE L'INCENDIE DE L'ACIDE DOCOSAHEXAENOIQUE :
- Moyens d'extinction :
*Moyens d'extinction appropriés :
Dioxyde de carbone (CO2)
Mousse
Poudre sèche
*Moyens d’extinction inappropriés :
Pour cette substance/ce mélange, aucune limitation des agents extincteurs n'est donnée.
-Informations complémentaires :
Empêcher l’eau d’extinction d’incendie de contaminer les eaux de surface ou le réseau d’eau souterraine.
CONTRÔLES DE L'EXPOSITION/PROTECTION INDIVIDUELLE de l'ACIDE DOCOSAHEXAÉNOÏQUE :
-Paramètres de contrôle :
--Ingrédients avec paramètres de contrôle sur le lieu de travail :
-Contrôles d'exposition :
--Équipement de protection individuelle :
*Protection des yeux/du visage :
Utiliser un équipement de protection des yeux.
Lunettes de sécurité
*Protection du corps :
vêtements de protection
*Protection respiratoire :
Type de filtre recommandé : Filtre A
-Contrôle de l’exposition environnementale :
Ne laissez pas le produit pénétrer dans les égouts.
MANIPULATION et STOCKAGE de l'ACIDE DOCOSAHEXAÉNOIQUE :
-Conditions de stockage sûr, y compris d'éventuelles incompatibilités :
*Conditions de stockage :
Bien fermé.
Sec.
STABILITÉ et RÉACTIVITÉ de l'ACIDE DOCOSAHEXAÉNOIQUE :
-Stabilité chimique :
Le produit est chimiquement stable dans des conditions ambiantes standard (température ambiante).
-Possibilité de réactions dangereuses :
Aucune donnée disponible
