ДОКОЗАГЕКСАЕНОВАЯ КИСЛОТА

Докозагексаеновая кислота, по-видимому, уменьшает боль при менструальных спазмах при регулярном приеме (а не только во время менструации).
Докозагексаеновая кислота используется только в исследовательских целях.
Докозагексаеновая кислота используется при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Номер CAS: 6217-54-5
Номер ЕС: 612-950-9
Молекулярная формула: C22H32O2
Молекулярный вес: 328,488 г/моль

СИНОНИМЫ:
DHA, цервоновая кислота, доконексент, (4Z,7Z,10Z,13Z,16Z,19Z)-докозагексаеновая кислота, 22:6(n-3), жирная кислота Омега-3, DHA Омега-3, гексаеновая кислота, докозагексаеновая кислота, DHA, цервоновая кислота, доконексент, (4Z,7Z,10Z,13Z,16Z,19Z)-докозагексаеновая кислота, 22:6(n-3), жирная кислота Омега-3, DHA Омега-3, гексаеновая кислота, C22:6 Омега-3, Омега-3 DHA, цис-докозагексаеновая кислота, полностью цис-4,7,10,13,16,19-докозагексаеновая кислота, Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, ДГК из рыбьего жира, ДГК из водорослей, ДГК морского происхождения, (Z,Z,Z,Z,Z,Z)-докоза-4,7,10,13,16,19-гексаеновая кислота

Докозагексаеновая кислота предназначена для исследовательских и аналитических целей.
Докозагексаеновая кислота — жирная кислота омега-3, в большом количестве присутствующая в мозге и сетчатке глаза.
Докозагексаеновую кислоту можно получить непосредственно из рыбьего жира и материнского молока.

Докозагексаеновая кислота готова к использованию в низких микромолярных концентрациях.
Докозагексаеновая кислота (ДГК) — жирная кислота омега-3, которая является важным компонентом человеческого мозга, коры головного мозга, кожи и сетчатки.
Докозагексаеновой кислоте присвоено обозначение жирной кислоты 22:6(n−3).

Докозагексаеновую кислоту можно синтезировать из альфа-линоленовой кислоты или получать непосредственно из материнского молока (грудного молока), жирной рыбы, рыбьего жира или масла водорослей.
Потребление докозагексаеновой кислоты (например, из жирной рыбы, такой как лосось, сельдь, скумбрия и сардины) способствует многочисленным физиологическим преимуществам, включая когнитивные функции.

Функция докозагексаеновой кислоты как компонента нейрональных мембран заключается в поддержании нейронной проводимости и обеспечении оптимального функционирования белков нейрональных мембран (таких как рецепторы и ферменты).
Структурно докозагексаеновая кислота представляет собой карбоновую кислоту (-овую кислоту) с 22-углеродной цепью (докоза- происходит от древнегреческого слова, означающего 22) и шестью (гекса-) цис-двойными связями (-ен-); при этом первая двойная связь расположена у третьего углерода от омега-конца.

Ее тривиальное название — цервоновая кислота (от латинского слова cerebrum — «мозг»). Систематическое название докозагексаеновой кислоты — полностью-цис-докоза-4,7,10,13,16,19-гексаеновая кислота.
У организмов, которые не употребляют в пищу водоросли, содержащие докозагексаеновую кислоту, и продукты животного происхождения, содержащие ДГК, ДГК вместо этого вырабатывается изнутри из α-линоленовой кислоты, более короткой жирной кислоты омега-3, вырабатываемой растениями (а также встречающейся в продуктах животного происхождения, полученных из растений).

Ограниченные количества эйкозапентаеновой и докозапентаеновой кислот являются возможными продуктами метаболизма α-линоленовой кислоты у молодых женщин и мужчин.
Докозагексаеновая кислота в грудном молоке важна для развития ребенка.
Уровень выработки докозагексаеновой кислоты у женщин на 15% выше, чем у мужчин.

Докозагексаеновая кислота является основной жирной кислотой в фосфолипидах мозга и сетчатке.
Предварительные исследования изучали потенциальную пользу докозагексаеновой кислоты при болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваниях и других расстройствах.
Докозагексаеновая кислота (ДГК) — жирная кислота омега-3, содержащаяся в жирной рыбе, обитающей в холодной воде, такой как лосось.

Докозагексаеновая кислота также содержится в добавках с рыбьим жиром, наряду с эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК).
Растительные источники докозагексаеновой кислоты — морские водоросли.
Жирные кислоты омега-3 полезны для сердца, а для здоровья мозга организму необходима докозагексаеновая кислота.

Младенцам необходима докозагексаеновая кислота, особенно в течение первых 6 месяцев жизни, чтобы их мозг, глаза и нервная система могли развиваться должным образом.
Докозагексаеновая кислота содержится в грудном молоке и добавляется в некоторые детские смеси.

Наш организм естественным образом вырабатывает небольшое количество докозагексаеновой кислоты, но мы должны получать необходимое количество из пищи или добавок.
Большинство людей в западном мире не получают достаточного количества омега-3 жирных кислот с пищей.
Докозагексаеновая кислота (ДГК) — это жирная кислота омега-3, которая вместе с эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК) содержится в холодноводной рыбе, включая тунца и лосося.

Докозагексаеновая кислота — длинноцепочечная омега-3 полиненасыщенная жирная кислота (ПНЖК).
Докозагексаеновая кислота имеет 22 атома углерода в своей цепи по сравнению с 18 атомами углерода в альфа-линоленовой кислоте (АЛК), ее предшественнике омега-3 жирной кислоте.
Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) — еще одна важная длинноцепочечная омега-3.

Хотя докозагексаеновая кислота может образовываться в организме путем преобразования АЛК, скорость преобразования очень ограничена, а это означает, что для получения необходимого количества ее необходимо иметь в своем рационе.
Докозагексаеновая кислота играет ключевую роль в развитии глазных и нервных тканей.

Докозагексаеновая кислота также может снижать риск сердечных заболеваний и заболеваний системы кровообращения за счет уменьшения густоты крови, уменьшения отеков (воспалений) и снижения уровня триглицеридов в крови.
Не путайте докозагексаеновую кислоту с ЭПК.

Оба они содержатся в рыбьем жире, но это не одно и то же.
Докозагексаеновая кислота может преобразовываться в ЭПК в организме в очень небольших количествах.
См. отдельные списки для водорослевого масла, жира печени трески, рыбьего жира, EPA и масла криля.

Докозагексаеновая кислота (ДГК) — жирная кислота омега-3, одна из самых важных.
Докозагексаеновая кислота содержится в различных морепродуктах и важна для роста и функционирования мозга.
Докозагексаеновая кислота (ДГК) — одна из важнейших омега-3 жирных кислот.

Как и большинство жиров омега-3, докозагексаеновая кислота связана со многими полезными для здоровья свойствами.
Докозагексаеновая кислота, входящая в состав каждой клетки вашего тела, играет жизненно важную роль в работе мозга и имеет решающее значение во время беременности и младенчества.
Поскольку ваш организм не может вырабатывать докозагексаеновую кислоту в достаточном количестве, вам необходимо получать ее из своего рациона.

Докозагексаеновая кислота в основном содержится в морепродуктах, таких как рыба, моллюски и рыбий жир.
Докозагексаеновая кислота также встречается в некоторых видах водорослей.
Докозагексаеновая кислота является компонентом каждой клетки вашего тела и важным структурным компонентом вашей кожи, глаз и мозга.

Фактически, докозагексаеновая кислота составляет более 90% жирных кислот омега-3 в вашем мозге и до 25% от его общего содержания жира.
Хотя докозагексаеновую кислоту можно синтезировать из альфа-линоленовой кислоты (АЛК), еще одной растительной омега-3 жирной кислоты, этот процесс крайне неэффективен.
Только 0,1–0,5% АЛК преобразуется в организме в докозагексаеновую кислоту.

Более того, конверсия также зависит от адекватного уровня других витаминов и минералов, а также количества жирных кислот омега-6 в вашем рационе.
Поскольку ваш организм не может вырабатывать докозагексаеновую кислоту в значительных количествах, вам необходимо получать ее из пищи или принимать добавки.
Докозагексаеновая кислота жизненно важна для вашей кожи, глаз и мозга.

Ваш организм не может вырабатывать докозагексаеновую кислоту в достаточном количестве, поэтому ее необходимо получать из пищи.
Докозагексаеновая кислота — эндогенная омега-3 жирная кислота.
Докозагексаеновая кислота действует как селективный агонист рецептора ретиноида X (RXR), который не проявляет активности в отношении RAR, рецептора тиреоидных гормонов или рецептора витамина D (VDR).

Докозагексаеновая кислота активирует все три изоформы RXR.
Также показано, что докозагексаеновая кислота подавляет фибрилляцию Aβ1-42 и токсичность in vitro.
Докозагексаеновая кислота — это жирная кислота омега-3, которая жизненно важна для здоровья мозга и глаз, особенно для плода и маленьких детей на этапе их развития.

Докозагексаеновая кислота находится в клеточной мембране, составляя более 90% жирных кислот омега-3 в нашем мозге и до 25% от его общего содержания жира.
Организм может вырабатывать докозагексаеновую кислоту, но в небольших количествах, поэтому важно пополнять ее запасы с пищей.
Низкий уровень докозагексаеновой кислоты в мозге и глазах может нарушить сигналы нервных клеток, что приведет к ухудшению зрения и работы мозга.

У беременных женщин дефицит связан с нарушением когнитивных функций (например, обработки информации, памяти, внимания и контроля эмоций).
Распространенными пищевыми источниками докозагексаеновой кислоты являются морепродукты, такие как глубоководная рыба (например, скумбрия, лосось), моллюски, рыбий жир и некоторые виды водорослей.
Однако некоторые люди могут не любить рыбу или иметь аллергию на моллюсков, поэтому эти продукты не употребляются часто, что приводит к недостатку докозагексаеновой кислоты.

Вместе с ЭПК докозагексаеновая кислота оказывает противовоспалительное действие.
Докозагексаеновая кислота — полиненасыщенная жирная кислота семейства омега-3.
Докозагексаеновая кислота входит в группу природных соединений, известных многим как омега-3 жирные кислоты.

Обозначение омега-3 (или ω-3) означает, что у третьего атома углерода от дальнего конца углеводородной цепи имеется двойная связь.
Все шесть двойных связей в докозагексаеновой кислоте имеют цис-(Z)-конфигурацию, в отличие от жирных кислот с транс-двойными связями.
Докозагексаеновая кислота широко распространена в организме человека, особенно в мозге, коже и сетчатке глаза.

Поэтому она не считается «незаменимой» жирной кислотой, такой как α-линоленовая кислота (АЛК) или линолевая кислота, которую организм не может синтезировать.
Тем не менее, многие диетологи рекомендуют употреблять внешние источники докозагексаеновой кислоты, такие как рыба, водоросли и пищевые добавки.
Добавки особенно желательны для вегетарианцев и веганов.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ И ПРИМЕНЕНИЕ ДОКОЗАГЕКСАЕНОВОЙ КИСЛОТЫ:
Менструальные боли: докозагексаеновая кислота, по-видимому, уменьшает менструальные спазмы при регулярном приеме (а не только во время менструации).
Докозагексаеновая кислота используется только в исследовательских целях.
Волчанка: Предварительные исследования показывают, что рыбий жир может уменьшить утомляемость и боли в суставах, связанные с волчанкой.

Докозагексаеновая кислота используется при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Депрессия: Хотя некоторые исследования показывают, что рыбий жир уменьшает симптомы депрессии, неясно, оказывает ли докозагексаеновая кислота сама по себе такой же эффект.

Докозагексаеновую кислоту обычно используют при высоком уровне холестерина или других жиров в крови.
Докозагексаеновая кислота также используется для улучшения памяти и мыслительных способностей, для содействия развитию младенцев и детей, при некоторых заболеваниях глаз и многих других состояниях, но нет убедительных научных данных, подтверждающих эффективность многих из этих способов применения.

-Применение докозагексаеновой кислоты при синдроме Рейно:
Несколько исследований показывают, что высокие дозы (12 г) докозагексаеновой кислоты могут снизить чувствительность к холоду пальцев рук и ног у людей с синдромом Рейно.
Такие высокие дозы следует принимать только под наблюдением врача.

-Применение докозагексаеновой кислоты в развитии младенцев:
Докозагексаеновая кислота играет важную роль в росте и развитии центральной нервной системы, а также зрительной функции у младенцев.
Дети, находящиеся на грудном вскармливании у здоровых матерей, должны получать достаточное количество докозагексаеновой кислоты с грудным молоком.

-Применение докозагексаеновой кислоты при ревматоидном артрите:
Несколько небольших исследований показали, что рыбий жир может помочь уменьшить симптомы и воспаление, связанные с ревматоидным артритом.
Однако докозагексаеновая кислота не предотвращает ухудшение состояния суставов.

-Сердечное заболевание
Докозагексаеновая кислота, по-видимому, помогает улучшить результаты лечения у людей, уже страдающих заболеваниями сердца.
Докозагексаеновая кислота также может снизить риск развития заболеваний сердца.

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, помогают снизить уровень триглицеридов (жиров в крови), понизить артериальное давление, уменьшить риск образования тромбов, улучшить здоровье артерий и уменьшить количество артериальных бляшек, которые сужают артерии и вызывают заболевания сердца.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять рыбу, особенно жирную, не реже 2 раз в неделю.

К жирным сортам рыбы относятся лосось, сельдь, озерная форель, сардины и длинноперый тунец.
Людям, у которых уже есть заболевания сердца, могут потребоваться добавки с докозагексаеновой кислотой в дополнение к добавлению большего количества рыбы в рацион.
Проконсультируйтесь с врачом, подходят ли вам добавки с докозагексаеновой кислотой.

12 ПРЕИМУЩЕСТВ ДОКОЗАГЕКСАЕНОВОЙ КИСЛОТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:
Докозагексаеновая кислота, или ДГК, — это тип омега-3 жиров, который может улучшить многие аспекты вашего здоровья — от мозга до сердца.
Докозагексаеновая кислота — это тип омега-3 жиров.
Как и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) омега-3, докозагексаеновая кислота в большом количестве содержится в жирной рыбе, такой как лосось и анчоусы.

Ваш организм может вырабатывать лишь небольшое количество докозагексаеновой кислоты из других жирных кислот, поэтому ее необходимо потреблять непосредственно с пищей или в виде добавок.
Вместе докозагексаеновая кислота и ЭПК могут помочь уменьшить воспаление и риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца.

Докозагексаеновая кислота сама по себе поддерживает работу мозга и здоровье глаз.
Вот 12 научно обоснованных полезных свойств докозагексаеновой кислоты для здоровья.

1. Снижает риск сердечных заболеваний
Жиры омега-3 обычно рекомендуются для здоровья сердца.
В большинстве исследований докозагексаеновая кислота и ЭПК исследуются совместно, а не по отдельности.

Немногочисленные исследования, в которых изучалась только докозагексаеновая кислота, позволяют предположить, что она может быть более эффективна, чем ЭПК, для улучшения некоторых показателей здоровья сердца.
В одном исследовании с участием 154 взрослых, страдающих ожирением, ежедневный прием 2700 мг докозагексаеновой кислоты в течение 10 недель увеличил индекс омега-3 — маркер уровня омега-3 в крови, связанный со снижением риска внезапной смерти, связанной с сердечными заболеваниями — на 5,6%.

Такая же суточная доза ЭПК увеличила индекс омега-3 у тех же участников всего на 3,3%.
Докозагексаеновая кислота также снизила уровень триглицеридов в крови больше, чем ЭПК — на 13,3% против 11,9% — и повысила уровень «хорошего» холестерина ЛПВП на 7,6% по сравнению с небольшим снижением для ЭПК.

Примечательно, что докозагексаеновая кислота имеет тенденцию повышать уровень «плохого» холестерина ЛПНП, но в основном количество крупных, рыхлых частиц ЛПНП, которые — в отличие от мелких, плотных частиц ЛПНП — не связаны с повышенным риском сердечных заболеваний.

Резюме Хотя
как докозагексаеновая кислота, так и ЭПК поддерживают здоровье сердца, ДГК может быть более эффективной для увеличения индекса омега-3, снижения уровня триглицеридов и улучшения профиля холестерина

2. Может улучшить состояние при СДВГ
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), характеризующийся импульсивным поведением и трудностями концентрации внимания, обычно начинается в детстве, но часто продолжается и во взрослом возрасте.

Докозагексаеновая кислота, являющаяся основным жиром омега-3 в мозге, помогает увеличить приток крови во время умственных задач.
Исследования показали, что у детей и взрослых с СДВГ обычно наблюдается более низкий уровень докозагексаеновой кислоты в крови.

В недавнем обзоре семь из девяти исследований, в которых проверялось действие добавок докозагексаеновой кислоты у детей с СДВГ, показали некоторые улучшения, например, в отношении внимания или поведения.

Например, в крупном 16-недельном исследовании с участием 362 детей у тех, кто принимал 600 мг докозагексаеновой кислоты ежедневно, наблюдалось снижение импульсивного поведения на 8%, по оценкам их родителей, что в два раза превышало снижение, наблюдаемое в группе плацебо.

В другом 16-недельном исследовании с участием 40 мальчиков с СДВГ ежедневный прием по 650 мг докозагексаеновой кислоты и ЭПК вместе с обычными для детей лекарствами от СДВГ привел к 15%-ному снижению проблем с вниманием по сравнению с 15%-ным увеличением в группе плацебо.

Краткое содержание
У детей и взрослых с СДВГ обычно наблюдается пониженный уровень докозагексаеновой кислоты в крови, которая играет ключевую роль в работе мозга.
Большинство исследований, посвященных изучению эффектов докозагексаеновой кислоты,
Добавки оказывают положительное влияние на поведение и внимание детей с СДВГ.

3. Снижает риск ранних преждевременных родов
Роды до 34 недель беременности считаются ранними преждевременными родами и повышают риск возникновения проблем со здоровьем у ребенка.

Анализ двух крупных исследований показал, что у женщин, потреблявших 600–800 мг докозагексаеновой кислоты ежедневно во время беременности, риск ранних преждевременных родов снизился более чем на 40% в США и на 64% в Австралии по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Поэтому особенно важно убедиться, что вы получаете достаточное количество докозагексаеновой кислоты во время беременности — либо через рацион питания, либо через добавки, либо и то, и другое.

Чтобы достичь этих показателей, беременным женщинам рекомендуется еженедельно съедать 8 унций (226 граммов) рыбы с низким содержанием ртути и высоким содержанием омега-3.
Хотя многие женщины принимают витамины для беременных, имейте в виду, что в некоторых продуктах отсутствует докозагексаеновая кислота, поэтому внимательно читайте этикетку.

Резюме Принятие
600–800 мг докозагексаеновой кислоты в день во время беременности могут значительно снизить риск ранних преждевременных родов.
Имейте в виду, что некоторые витамины для беременных не содержат докозагексаеновую кислоту.

4. Борется с воспалением
Жиры омега-3, такие как докозагексаеновая кислота, обладают противовоспалительным действием.
Увеличение потребления докозагексаеновой кислоты может помочь сбалансировать избыток воспалительных жиров омега-6, типичный для западного рациона питания, богатого соевым и кукурузным маслом.

Противовоспалительные свойства докозагексаеновой кислоты могут снизить риск возникновения хронических заболеваний, которые часто встречаются с возрастом, таких как болезни сердца и десен, а также улучшить течение аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, который вызывает боли в суставах.

Например, в 10-недельном исследовании с участием 38 человек с ревматоидным артритом ежедневный прием 2100 мг докозагексаеновой кислоты уменьшил количество опухших суставов на 28% по сравнению с плацебо.

Хотя предыдущие исследования показали, что добавки, сочетающие ДГК и ЭПК, помогают облегчить симптомы ревматоидного артрита, это исследование стало первым, которое показало, что докозагексаеновая кислота сама по себе может уменьшить воспаление и облегчить симптомы.

Резюме Растет
Прием докозагексаеновой кислоты может помочь уменьшить воспаление и сбалансировать избыток воспалительных
Омега-6 жиры, типичные для западного рациона питания.
Таким образом, докозагексаеновая кислота может помочь противодействовать симптомам таких заболеваний, как ревматоидный артрит и заболевания сердца.

5. Способствует восстановлению мышц после тренировки
Интенсивные упражнения могут спровоцировать воспаление и болезненность мышц. Докозагексаеновая кислота — отдельно или в сочетании с ЭПК — может помочь уменьшить болезненность мышц и ограничения в диапазоне движений после упражнений, отчасти из-за ее противовоспалительного действия.

В одном исследовании 27 женщин, принимавших 3000 мг докозагексаеновой кислоты ежедневно в течение недели, отметили на 23% меньше мышечной болезненности после выполнения сгибаний рук на бицепс, чем группа, принимавшая плацебо.
Аналогичным образом, когда 24 мужчины принимали 260 мг докозагексаеновой кислоты и 600 мг ЭПК ежедневно в течение восьми недель, у них не наблюдалось уменьшения диапазона движений после упражнений на укрепление локтей, тогда как у мужчин в группе плацебо наблюдалось уменьшение на 18%.

6. Помогает при некоторых заболеваниях глаз
Неясно, помогают ли докозагексаеновая кислота и другие жиры омега-3 при возрастной дегенерации желтого пятна (ВМД), как считалось ранее, но они могут улучшить состояние при синдроме сухого глаза и диабетической ретинопатии.

Более того, два недавних исследования показывают, что докозагексаеновая кислота может уменьшить дискомфорт от контактных линз и риск глаукомы.
В одном 12-недельном исследовании с участием пользователей контактных линз ежедневный прием 600 мг докозагексаеновой кислоты и 900 мг ЭПК уменьшил дискомфорт глаз на 42%, что сопоставимо с улучшениями, отмеченными при применении кортикостероидных глазных капель.

Кроме того, прием 500 мг докозагексаеновой кислоты и 1000 мг ЭПК ежедневно в течение трех месяцев снизил глазное давление у здоровых людей на 8%.
Повышенное глазное давление является фактором риска развития глаукомы — заболевания, которое постепенно ухудшает зрение.

Резюме Докозагексаеновая кислота может улучшить состояние при некоторых заболеваниях глаз, включая сухость глаз и диабетическую ретинопатию.
Докозагексаеновая кислота также может уменьшить дискомфорт от контактных линз и снизить глазное давление — фактор риска развития глаукомы.

7. Может снизить риск возникновения некоторых видов рака
Хроническое воспаление является фактором риска развития рака.
Более высокое потребление жиров омега-3, таких как докозагексаеновая кислота, связано с более низким риском развития нескольких видов рака, включая рак толстой кишки, поджелудочной железы, молочной железы и простаты.

Докозагексаеновая кислота может помочь снизить риск развития рака благодаря своему противовоспалительному эффекту.
Клеточные исследования также показывают, что докозагексаеновая кислота может подавлять рост раковых клеток.

Кроме того, небольшое количество исследований показывает, что докозагексаеновая кислота может улучшить эффективность химиотерапии.
Однако эти испытания носят экспериментальный характер, и ученые работают над тем, чтобы понять, как может помочь докозагексаеновая кислота.
Исследования показывают, что докозагексаеновая кислота может повышать эффективность противораковых препаратов и бороться с раковыми клетками, но необходимы дальнейшие исследования.

Резюме Высшее
Потребление рыбьего жира, такого как докозагексаеновая кислота, было связано с более низким риском нескольких видов рака, включая колоректальный, рак молочной железы и рак простаты. Предварительные исследования показывают, что докозагексаеновая кислота может улучшить результаты химиотерапии, но необходимы дополнительные исследования.

8. Может помочь предотвратить или замедлить болезнь Альцгеймера
Докозагексаеновая кислота — это основной жир омега-3 в мозге, необходимый для функционирования нервной системы, в том числе и мозга.
Исследования показали, что у людей с болезнью Альцгеймера уровень докозагексаеновой кислоты в мозге ниже, чем у пожилых людей с хорошей функцией мозга.

Кроме того, в обзоре 20 наблюдательных исследований было установлено, что повышенное потребление жиров омега-3 было связано со снижением риска снижения умственных способностей — характерной черты различных типов деменции, включая болезнь Альцгеймера — во всех исследованиях, кроме трех.
Однако в 13 исследованиях, в которых проверялось влияние добавок омега-3 на людей с деменцией, восемь из них продемонстрировали пользу для умственных способностей, а пять — нет.

Данные свидетельствуют о том, что докозагексаеновая кислота и другие добавки с омега-3 могут быть наиболее полезны до того, как функции мозга существенно ухудшатся и начнут мешать повседневной деятельности.

Резюме Докозагексаеновая кислота важна для работы мозга, а повышенное потребление омега-3 может снизить риск развития таких типов деменции, как болезнь Альцгеймера.
Неясно, может ли докозагексаеновая кислота замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера, но успех может быть более вероятным, если вы начнете
раннее добавление.

9. Снижает артериальное давление и улучшает кровообращение
Докозагексаеновая кислота поддерживает хороший кровоток или кровообращение и может улучшить функцию эндотелия — способность кровеносных сосудов расширяться.
Обзор 20 исследований показал, что докозагексаеновая кислота и ЭПК также могут способствовать снижению артериального давления, хотя каждый конкретный жир может оказывать влияние на разные аспекты.

Докозагексаеновая кислота снизила диастолическое артериальное давление (нижнее число показаний) в среднем на 3,1 мм рт. ст., тогда как ЭПК снизила систолическое артериальное давление (верхнее число показаний) в среднем на 3,8 мм рт. ст.

Хотя повышенное систолическое артериальное давление является более выраженным фактором риска сердечных заболеваний, чем диастолическое давление у людей старше 50 лет, повышенное диастолическое артериальное давление также увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

Резюме Докозагексаеновая кислота может поддерживать нормальное функционирование артерий, улучшать кровоток и снижать артериальное давление.
Это может помочь снизить риск сердечного приступа и инсульта.

10. Способствует нормальному развитию мозга и глаз у младенцев.
Докозагексаеновая кислота необходима для развития мозга и глаз у младенцев.
Эти органы быстро растут в течение последнего триместра беременности женщины и в первые несколько лет жизни.

Поэтому женщинам важно получать достаточное количество докозагексаеновой кислоты во время беременности и кормления грудью.
В исследовании с участием 82 младенцев уровень докозагексаеновой кислоты у матерей до родов на 33% объяснял разницу в способности ребенка решать проблемы в возрасте одного года, что указывает на связь между более высоким уровнем ДГК у матерей и лучшим решением проблем у их детей.

Примечательно, что у недоношенных детей потребность в докозагексаеновой кислоте выше, поскольку большая часть этого жира усваивается в третьем триместре.
В исследовании с участием 31 недоношенного ребенка ежедневный прием 55 мг на фунт (120 мг на кг) докозагексаеновой кислоты в течение одного месяца после рождения предотвратил снижение уровня ДГК, обычно наблюдаемое после преждевременных родов, по сравнению с плацебо.

Резюме Докозагексаеновая кислота важна для развития мозга и зрения ребенка.
Докозагексаеновая кислота матери передается ее ребенку во время беременности, особенно в третьем триместре, а также через грудное молоко.
Детям, родившимся недоношенными, может быть полезна дополнительная докозагексаеновая кислота.

11. Поддерживает репродуктивное здоровье мужчин.
Почти 50% случаев бесплодия обусловлены факторами, связанными с репродуктивным здоровьем мужчин, а потребление жиров в пище, как было доказано, влияет на здоровье спермы.
Фактически, низкий уровень докозагексаеновой кислоты является наиболее распространенной причиной низкого качества спермы и часто встречается у мужчин с проблемами субфертильности или бесплодия.

Получение достаточного количества докозагексаеновой кислоты поддерживает как жизнеспособность (процент живых, здоровых сперматозоидов в семенной жидкости), так и подвижность сперматозоидов, что влияет на фертильность.
Резюме Недостаток докозагексаеновой кислоты ухудшает здоровье и подвижность сперматозоидов, что может привести к снижению фертильности мужчины.

12. Может помочь защитить психическое здоровье
До 20% американцев страдают легкой формой депрессии, а 2–7% страдают тяжелой формой депрессии.
Получение достаточного количества докозагексаеновой кислоты и ЭПК связано со снижением риска депрессии.

В исследовании, проведенном среди 22 000 взрослых в Норвегии, те, кто сообщил, что ежедневно принимает рыбий жир, содержащий по 300–600 мг докозагексаеновой кислоты и ЭПК, на 30% реже испытывают симптомы депрессии, чем те, кто этого не делает.

Хотя это исследование не доказывает причинно-следственную связь, другие исследования предполагают, каким образом докозагексаеновая кислота и ЭПК могут снижать риск депрессии.

Докозагексаеновая кислота и ЭПК способствуют выработке серотонина — нейромедиатора, который может помочь сбалансировать ваше настроение.
Противовоспалительное действие омега-3 жиров на нервные клетки также может снизить риск депрессии.

Резюме Адекватное
Уровни докозагексаеновой кислоты и ЭПК связаны со снижением риска депрессии.
Эти жиры поддерживают уровень серотонина — нейромедиатора, который помогает сбалансировать ваше настроение.
Кроме того, они оказывают противовоспалительное действие на нервные клетки, что также может снизить риск депрессии.

ДЛЯ ЧЕГО ВАМ НУЖНА ДОКОЗАГЕКСАЕНОВАЯ КИСЛОТА?
Эксперты не установили рекомендуемую суточную норму потребления (РСНП) докозагексаеновой кислоты, но для хорошего здоровья обычно рекомендуется употреблять 200–500 мг ДГК и ЭПК в день.
Его можно получать из рыбы, добавок или их комбинации.

Верхнего предела допустимой дозы докозагексаеновой кислоты не существует, однако FDA рекомендует ограничить общее потребление DHA и EPA из всех источников до 3000 мг в день, при этом только 2000 мг из этого лимита должны поступать из добавок.

Тем не менее, в некоторых исследованиях использовались более высокие дозы, и Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов утверждает, что до 5000 мг ЭПК и докозагексаеновой кислоты в день в добавках кажутся безопасными.
Лучше всего обсудить дозировку добавок омега-3 с врачом при наличии конкретных проблем со здоровьем или если вы планируете принимать высокие дозы.

Резюме для
для поддержания общего хорошего самочувствия старайтесь ежедневно получать 250–500 мг докозагексаеновой кислоты плюс ЭПК из рыбы, добавок или того и другого.
При наличии особых проблем со здоровьем по рекомендации врача можно использовать более высокие дозы.

ФУНКЦИЯ / ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ДЛЯ ДОКОЗАГЕКСАЕНОВОЙ КИСЛОТЫ:
Докозагексаеновая кислота выполняет множество функций в организме, в том числе является важным компонентом фосфолипидных клеточных мембран в клетках по всему телу.
Докозагексаеновая кислота особенно сконцентрирована в клетках сетчатки, мозга и спермы.

Докозагексаеновая кислота является богатым источником энергии, а также используется для образования эйкозаноидов — сигнальных молекул, используемых в сердечно-сосудистой, легочной, иммунной и эндокринной системах.
Эйкозаноиды, образующиеся из омега-3, таких как ЭПК, как правило, обладают более сильным противовоспалительным действием, чем образующиеся из омега-6, то есть они могут оказывать противовоспалительное действие на организм при потреблении в больших количествах.

Докозагексаеновая кислота необходима для поддержания здоровья сердца, способствуя нормальной работе сердца и поддерживая нормальное артериальное давление и уровень триглицеридов в крови1.
Докозагексаеновая кислота важна для развития младенцев, особенно недоношенных1.

Считается, что докозагексаеновая кислота необходима для раннего развития глаз и мозга у плода и детей, находящихся на грудном вскармливании.
Также считается, что докозагексаеновая кислота поддерживает развитие мозга в детстве и нормальную работу мозга и зрения на протяжении всей жизни.

Эти полезные эффекты достигаются при ежедневном приеме1:
• 3 г ЭПК + докозагексаеновой кислоты для нормального артериального давления;
• 2 г ЭПК + докозагексаеновой кислоты для уровня триглицеридов в крови;
• 250 мг ЭПК + докозагексаеновой кислоты для нормальной работы сердца;
• 250 мг докозагексаеновой кислоты для работы мозга и зрения и
• 200 мг докозагексаеновой кислоты плюс 250 мг ЭПК + докозагексаеновая кислота для развития мозга и глаз у плода и детей, находящихся на грудном вскармливании.

КАК ДЕЙСТВУЕТ ДОКОЗАГЕКСАЕНОВАЯ КИСЛОТА?
Докозагексаеновая кислота в основном содержится в клеточных мембранах, где она делает мембраны и промежутки между клетками более жидкими.
Благодаря этому докозагексаеновая кислота облегчает нервным клеткам передачу и получение электрических сигналов.

Таким образом, достаточный уровень докозагексаеновой кислоты, по-видимому, облегчает, ускоряет и повышает эффективность взаимодействия нервных клеток.
Низкий уровень этого вещества в мозге или глазах может замедлить передачу сигналов между клетками, что приведет к ухудшению зрения или изменению функции мозга.
Докозагексаеновая кислота делает мембраны и промежутки между нервными клетками более жидкими, что облегчает взаимодействие клеток.

ОСНОВНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ ДОКОЗАГЕКСАЕНОВОЙ КИСЛОТЫ:
Докозагексаеновая кислота в основном содержится в морепродуктах, таких как рыба, моллюски и водоросли.
Отличными источниками являются несколько видов рыбы и рыбных продуктов, в одной порции которых содержится до нескольких граммов этого вещества.
К ним относятся скумбрия, лосось, сельдь, сардины и икра.

Некоторые виды рыбьего жира, например, жир печени трески, могут содержать до 1 грамма докозагексаеновой кислоты в одной столовой ложке (15 мл).
Просто имейте в виду, что некоторые виды рыбьего жира могут также содержать большое количество витамина А, который в больших количествах может быть вреден.

Более того, докозагексаеновая кислота может содержаться в небольших количествах в мясе и молочных продуктах животных, выкормленных травой, а также в обогащенных омега-3 яйцах или яйцах животных, выращенных на пастбищах.
Однако получить достаточное количество этого вещества только из своего рациона может быть сложно.
Если вы не употребляете эти продукты регулярно, прием добавок может оказаться хорошей идеей.

Докозагексаеновая кислота содержится в основном в жирной рыбе, моллюсках, рыбьем жире и водорослях.
Небольшое количество омега-3 также может содержаться в мясе животных, выкормленных травой, молочных продуктах и яйцах, обогащенных омега-3.

ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ ДОКОЗАГЕКСАЕНОВОЙ КИСЛОТЫ:
Докозагексаеновая кислота содержится в жирной рыбе, обитающей в холодной воде, включая лосося, тунца (в синем тунце содержится в 5 раз больше ДГК, чем в других видах тунца), сардинах, моллюсках и сельди.
Некоторые из этих рыб содержат низкое количество ртути.

Однако FDA утверждает, что употребление нескольких порций рыбы в неделю не представляет никакого риска для здоровых людей и приносит много пользы для здоровья.
Беременным и планирующим беременность женщинам не следует употреблять в пищу королевскую макрель, акулу, рыбу-меч и кафельник.
Им также следует съедать не более 6 унций белого тунца в неделю.

Чтобы убедиться, что вы приобретаете добавки с рыбьим жиром, не загрязненные ртутью, внимательно читайте этикетки и проверяйте чистоту, обратитесь к врачу, чтобы он помог вам подобрать добавку с докозагексаеновой кислотой самого высокого качества.

Если мать здорова, дети, находящиеся на грудном вскармливании, должны получать достаточное количество докозагексаеновой кислоты из грудного молока.
Детская смесь может содержать или не содержать докозагексаеновую кислоту.

ДОСТУПНЫЕ ФОРМЫ ДОКОЗАГЕКСАЕНОВОЙ КИСЛОТЫ:
Докозагексаеновая кислота доступна в качестве добавки в двух распространенных формах:
Капсулы рыбьего жира, которые содержат как докозагексаеновую кислоту, так и ЭПК (эйкозапентаеновую кислоту), еще одну жирную кислоту омега-3
Докозагексаеновая кислота из водорослей, в которой нет ЭПК

КАК ПРИНИМАТЬ ДОКОЗАГЕКСАЕНОВУЮ КИСЛОТУ:
Педиатрический
Дети, находящиеся на грудном вскармливании, должны получать достаточное количество докозагексаеновой кислоты, если их матери получают достаточное количество ДГК с пищей.
В некоторые детские смеси также добавлена докозагексаеновая кислота.

Взрослый
В большинстве исследований использовалось от 1000 до 2500 мг докозагексаеновой кислоты в день.
В рационе: 2–3 порции жирной рыбы в неделю, что соответствует 1250 мг ЭПК и докозагексаеновой кислоты в день.
Добавки с рыбьим жиром: 3000–4000 мг стандартизированного рыбьего жира в день.

Прочитайте этикетку, чтобы проверить уровень докозагексаеновой кислоты и ЭПК, которые не совпадают с мг рыбьего жира.
Людям, принимающим препараты для разжижения крови, такие как варфарин (Кумадин), клопидогрель (Плавикс) или аспирин, а также людям, страдающим гемофилией, следует проконсультироваться со своим врачом для определения безопасной дозы.

Беременные женщины:
Проконсультируйтесь с врачом, подходит ли вам добавка с докозагексаеновой кислотой, и используйте только продукты, предназначенные для беременных женщин.
Добавки докозагексаеновой кислоты из водорослей: 200 мг в день
В некоторые добавки с рыбьим жиром также добавлен витамин Е для сохранения свежести.

МЕТАБОЛИЗМ ДОКОЗАГЕКСАЕНОВОЙ КИСЛОТЫ:
Докозагексаеновая кислота может метаболизироваться в специализированные проразрешающие медиаторы (SPM), полученные из DHA, эпоксиды DHA, электрофильные оксопроизводные (EFOX) DHA, нейропростаны, этаноламины, ацилглицерины, докозагексаеноиламиды аминокислот или нейротрансмиттеров, а также разветвленные эфиры докозагексаеновой кислоты и гидроксижирных кислот и другие.
Фермент CYP2C9 метаболизирует докозагексаеновую кислоту в эпоксидокозапентаеновые кислоты (ЭДК; в основном изомеры 19,20-эпокси-эйкозапентаеновой кислоты

ФИЗИЧЕСКИЕ И ХИМИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ДОКОЗАГЕКСАЕНОВОЙ КИСЛОТЫ:
Химическая формула: C22H32O2
Молярная масса: 328,488 г/моль
Плотность: 0,943 г/см3
Температура плавления: −44 °C (−47 °F; 229 K)
Температура кипения: 446,7 °C (836,1 °F; 719,8 K)
Номер CAS: 6217-54-5
Номер ЕС: 612-950-9
М. Вес: 328.49
Формула: C22H32O2
Хранение: хранить при температуре -20°C.
Чистота: ≥98%
Номер CAS: 6217-54-5

Идентификатор PubChem: 445580
Ключ ИнЧИ: MBMBGCFOFBJSGT-KUBAVDMBSA-N
Улыбки: CCC=C/CC=C/CC=C/C/C=CC/C=CCCC(O)=O
Физическое состояние: жидкость
Цвет: светло-желтый
Запах: Нет данных
Температура/диапазон плавления: -44,5 - -44,1 °C
Начальная температура кипения и интервал кипения: данные отсутствуют.
Воспламеняемость (твердое тело, газ): данные отсутствуют.
Верхний/нижний пределы воспламеняемости или взрываемости: данные отсутствуют.
Температура вспышки: 62 °C - закрытый тигель
Температура самовоспламенения: данные отсутствуют.
Температура разложения: данные отсутствуют.

pH: данные отсутствуют.
Вязкость: данные отсутствуют.
Растворимость в воде: данные отсутствуют.
Коэффициент распределения: н-октанол/вода: данные отсутствуют.
Давление пара: данные отсутствуют.
Плотность: 0,950 г/см3
Относительная плотность: данные отсутствуют.
Относительная плотность пара: данные отсутствуют.
Характеристики частиц: данные отсутствуют.
Взрывчатые свойства: Данные отсутствуют.
Окислительные свойства: отсутствуют
Другая информация по безопасности: данные отсутствуют.

МЕРЫ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПРИ ДОКОЗАГЕКСАЕНОВОЙ КИСЛОТЕ:
-Описание мер первой помощи
*Общие советы:
Покажите этот паспорт безопасности материала лечащему врачу.
*При вдыхании:
После вдыхания:
Свежий воздух.
*В случае попадания на кожу:
Немедленно снимите всю загрязненную одежду.
Промыть кожу
вода/душ.
*В случае попадания в глаза:
После попадания в глаза:
Смойте большим количеством воды.
Вызовите офтальмолога.
Снимите контактные линзы.
*При проглатывании:
После проглатывания:
Немедленно дайте пострадавшему выпить воды (максимум два стакана).
Обратитесь к врачу.
- Указание на необходимость немедленной медицинской помощи и специального лечения.
Нет доступных данных

МЕРЫ ПРИ СЛУЧАЙНОМ ВЫБРОСЕ ДОКОЗАГЕКСАЕНОВОЙ КИСЛОТЫ:
-Меры предосторожности по охране окружающей среды:
Не допускайте попадания продукта в канализацию.
-Методы и материалы для локализации и очистки:
Закройте сливы.
Собирайте, связывайте и откачивайте разливы.
Соблюдайте возможные материальные ограничения.
Вынимайте сухим.
Утилизируйте надлежащим образом.
Очистите пораженный участок.

МЕРЫ ПОЖАРОТУШЕНИЯ ДОКОЗАГЕКСАЕНОВОЙ КИСЛОТЫ:
-Средства пожаротушения:
*Подходящие средства пожаротушения:
Углекислый газ (CO2)
Мыло
Сухой порошок
*Неподходящие средства пожаротушения:
Для данного вещества/смеси ограничения по огнетушащим средствам не предусмотрены.
-Дополнительная информация:
Не допускайте загрязнения поверхностных вод или грунтовых вод водой, используемой для тушения пожаров.

КОНТРОЛЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ/ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ЗАЩИТА ДОКОЗАГЕКСАЕНОВОЙ КИСЛОТЫ:
-Параметры контроля:
--Ингредиенты с параметрами контроля на рабочем месте:
-Контроль экспозиции:
--Средства индивидуальной защиты:
*Защита глаз/лица:
Используйте средства защиты глаз.
Защитные очки
*Защита тела:
защитная одежда
*Защита органов дыхания:
Рекомендуемый тип фильтра: Фильтр A
-Контроль воздействия на окружающую среду:
Не допускайте попадания продукта в канализацию.

ОБРАЩЕНИЕ И ХРАНЕНИЕ ДОКОЗАГЕКСАЕНОВОЙ КИСЛОТЫ:
-Условия безопасного хранения, включая любые несовместимости:
*Условия хранения:
Плотно закрыто.
Сухой.

СТАБИЛЬНОСТЬ и РЕАКЦИОННАЯ СПОСОБНОСТЬ ДОКОЗАГЕКСАЕНОВОЙ КИСЛОТЫ:
-Химическая стабильность:
Продукт химически стабилен при стандартных условиях окружающей среды (комнатная температура).
-Возможность опасных реакций:
Нет доступных данных